Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie sich nicht darauf beschränken sollten gerade Cardio, wenn Sie trainieren. Wenn Sie sich fragen, warum, hat die Wissenschaft die Antwort.
Wenn Sie die Entzündung in Ihrem Körper auf ein Minimum beschränken möchten, kann das Heben von Gewichten - egal wie schwer - laut einer Studie der Europäisches Journal für Angewandte Physiologie.
Während ein Training mit hohem Widerstand die besten Ergebnisse liefert, wenn Sie Masse aufbauen möchten, kann selbst ein Training mit niedrigem Widerstand die Menge einiger Zytokine oder entzündungshemmender Verbindungen im Blut erhöhen. Diese Verbindungen greifen die freien Radikale an, die Krankheiten auslösen können.
Selbst wenn Sie nicht an massiven Gewinnen interessiert sind, wird dringend empfohlen, ein gewisses Maß an Heben durchzuführen, um Entzündungen vorzubeugen. Ihre Muskeln werden es Ihnen danken.
Studien zeigen, dass eine Verringerung der Belastung zu größeren Gewinnen führen kann.
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