Erhalten Sie 1% bessere Isolation der Schulterblätter

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Lesley Flynn
Erhalten Sie 1% bessere Isolation der Schulterblätter

Gesunde Schultern sind ein Schlüssel, um aktiv zu bleiben und all die Dinge zu tun, die Sie gerne tun. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sie stark und verletzungsfrei bleiben, sind diese beiden Übungen, die wir im folgenden Video überprüfen.

Die Verwendung eines Bandes, um jeweils ein Schulterblatt zu isolieren, wirkt Wunder, um viele der kleinen Muskeln aufzuwecken, die unsere Schulter zusammenhalten. Dann können wir es zur Klimmzugstange bringen, um sicherzustellen, dass die linke und die rechte Seite gut zusammenarbeiten können.

Es dauert nur wenige Minuten (oder weniger) pro Tag, um sich Ihrer Schultern bewusster zu werden, ihre Leistung und Kontrolle zu verbessern und langfristige Stabilität aufzubauen. Versuchen Sie 5-10 Wiederholungen auf jeder Seite der gebänderten Version und 10 Wiederholungen des Skapuliers vor jedem (und vielleicht jedem) Training, um mit dem Aufbau der „Boulder-Schultern“ zu beginnen, die Sie sich seit Jahren gewünscht haben.

Bo Babenko ist Doktor der Physiotherapie und Cheftrainer bei CrossFit Gold Box in Dubai.


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