Gains of Thrones Joe Naufahu trainiert wie ein Krieger

Ehemaliges NeuseelandRugby-Star Joe Naufahu ist in diesen Tagen in eine andere Arena gegangen. Der 38-jährige Schauspieler spielte die Rolle von Khal Moro, dem Chef der Dothraki-Stammeskrieger in HBOs hochgelobter Show Game of Thrones.

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Die Serie ist eine der meistgesehenen im Fernsehen und wird in mehr als 170 Ländern ausgestrahlt. Der harte und körperlich gesunde Naufahu wiegt einen Pferdeschwanz, reitet auf Pferden, trägt viele Rüstungen, führt ein Team von Kriegern im Kampf gegen den Feind an und kommt Co-Star Emilia Clarke ganz nah. Wir haben versucht, ihm Spoiler abzunehmen, sind aber gescheitert. Wir haben den GoT-Schauspieler jedoch dazu gebracht, zu zeigen, wie es ihm als lebenslanger Fitnessfanatiker geholfen hat, ihn für die Rolle seines Lebens zu formen.

Naufahu wurde in Neuseeland geboren und wuchs dort auf. Wie viele Jungen in diesem Teil der Welt zog es ihn zum Rugby.

„Ich kann mich daran erinnern, wie ich als Kind mit einem Rugbyball gespielt habe und danach strebte, Teil der Rugby-Nationalmannschaft zu sein. Das ist alles, woran ich gedacht und mich interessiert habe “, erinnert er sich.

Naufahu würde diese Leidenschaft schließlich in einen Beruf verwandeln und die Chance erhalten, für professionelle Organisationen wie die Canterbury Crusaders, Leicester Tigers in England und Glasgow Warriors in Schottland zu spielen. Er spielte auch als Vertreter der neuseeländischen U19- und 21-Jährigen. Aber als er 26 war, veränderte eine Flut von Verletzungen das Spiel für Naufahu.

„Ich hatte einige schwere Knieverletzungen, bei denen ich den größten Teil des Knorpels von meinem rechten Knie entfernt hatte und ihn praktisch Knochen an Knochen zurückließ. Ich erinnere mich, dass der Arzt nach der Operation zu mir kam und mir sagte, ich könnte noch spielen, aber ich würde mit meiner Familie, meinen Kindern, die Lebensqualität gefährden “, sagt Naufahu, der zwei Kinder hat, Freddy, 6, und Eva. 9. „Das konnte ich nicht haben, deshalb war es für mich eine leichte Entscheidung, das Rugby aufzugeben.”

Die Entscheidung würde sich ändernseine Welt auf den Kopf gestellt. Er durchlief eine „Zeit der Dunkelheit“, in der er sich drinnen schloss und über seine Möglichkeiten nachdachte.

„Ich wäre ganz alleine [weil ich] keine Lust hatte, auszugehen oder jemanden zu treffen, aber ich habe nie aufgehört zu trainieren“, erklärt er. „Ich habe gelernt, wie man ohne Ausrüstung in Einsamkeit trainiert, da ich keine Lust hatte, ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Menschen zusammen zu sein.”

Aber diese Zeit allein war letztendlich ein Segen in der Verkleidung, da sie schließlich dazu führte, dass er in Auckland, Neuseeland, sein eigenes Personal-Training-Geschäft, die Ludus Magnus School of Training, gründete (ludusmagnus.co.nz). Ihr Schwerpunkt: Körpergewichtstraining. Heute arbeiten in Naufahu mehr als 20 „Lanistas“ oder Trainer für ihn, einer davon ist sein Bruder Rene.

"Für mich war Training eine Therapie und hat mich aus meiner Depression herausgeholt", gibt er zu. „Ich musste es tun, um gesund zu bleiben, und es ist die gleiche Art von Training, die ich heute mit Kunden und in meinem Geschäft mache. Wissen Sie, alles geschieht aus einem bestimmten Grund.”

Er fügt hinzu: „Wenn ich mich nicht verletzt hätte, hätte ich diese Art von Training nicht gemacht. Und während dieser Zeit zum Nachdenken wurde ich in die Schauspielerei eingeführt und Rene [ein versierter Autor und Regisseur] gab mir eine kleine Rolle in einer Krimiserie, die zu anderen Schauspielrollen führte.”

Bald ergaben sich weitere Möglichkeiten, darunter Rollen in der Fernsehserie Spartakus Krieg der Verdammten (2012) und Der letzte Heilige (2014), die beim Harlem Film Festival 2015 Premiere hatte und von Rene inszeniert wurde.

"Ich habe eine Leidenschaft für die Schauspielerei", sagt Naufahu. „[Es] hat irgendwie Rugbys Platz eingenommen. Ich habe das gleiche Summen und Gefühl, wenn ich in eine Szene gehe, wie wenn ich auf einem Feld gelaufen bin. Für mich muss [Schauspielerei] jetzt atmen, und wenn ich weiterhin gute Rollen bekommen kann, werde ich glücklich sein.”

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Teil Samoanisch, Deutsch,und irisch, sagt Naufahu, dass sein Hintergrund dem von WWE Superstar und Hollywood-Schwergewicht Dwayne "The Rock" Johnson insofern ähnlich ist, als beide samoanisches Erbe haben. Samoaner sind bekannt für ihre massive Struktur und ihre Fähigkeit, leicht Muskeln aufzubauen.

"Samoaner schauen sich nur Gewichte an und wir werden größer", scherzt er. „Schau dir The Rock an. Er ist ein unglaublicher Typ mit einem massiven Körperbau. Wenn Sie von einer kleinen Insel kommen und seine Erfolge sehen, können Sie nicht anders, als sich inspirieren zu lassen, so etwas wie er zu sein.”

Auf die Frage, welche Art von Training er Johnson geben würde, antwortete Naufahu in der Kammer: „Körpergewicht! Er würde mich beim Gewichtheben so zerschlagen, aber ich würde ihn auf Cardio bringen.”

Für seine 'Game of Thrones'-Vorbereitung war Naufahu nicht darauf aus, so groß wie Johnson zu werden, und er änderte auch nichts an der Ernährung. Er isst keinen Zucker (er hat keine Naschkatzen) und meidet alle verarbeiteten Lebensmittel.
„Meine Regeln sind ziemlich einfach: Ich versuche sauber zu essen. Ernährung ist keine Raketenwissenschaft; Es ist wirklich gesunder Menschenverstand. Solange Sie mehr verbrennen als Sie aufnehmen und nicht zu viel Mist und verarbeitete Lebensmittel essen, können Sie loslegen.”

Naufahu hat normalerweise ein leichtes Frühstück, weil er sich im a einfach nicht hungrig fühlt.m. Für den Rest des Tages hält er sich an eine polynesische Diät, die reich an Fisch wie Schnapper, Teriyaki, Gemüse und Obst ist. Manchmal macht er auch einen Protein-Shake. Zu seinen betrügerischen Mahlzeiten gehören gekochte grüne Bananen oder herzhafte Inselchips. Aber es gibt eine Mahlzeit, auf die er nicht verzichten möchte: oka.

„Oka ist ein unglaubliches [rohes] Fischgericht, das meine Mutter macht. Du kannst niemals nein zu oka oder meiner Mutter sagen. Es ist bei weitem mein Lieblingsgericht.”

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Naufahu trainiert sieben Tage die Woche etwa 60 Minuten pro Sitzung mit „lustigen Ausrüstungsgegenständen“, zu denen Vorschlaghämmer, Reifen und Kettlebells gehören. Es überrascht nicht, dass er am liebsten nur mit seinem Körpergewicht trainiert, da diese Übungen es ihm ermöglichen, kreativer und vielseitiger zu sein. Und diese Kreativität war praktisch, als er für "Thrones" nach Spanien und Irland reisteZwischen den Dreharbeiten hat er sogar einige der Habe Darsteller durch seine Ludus-Ausbildung, wenn es die Zeit erlaubt.

Der Anführer des Dothraki-Stammes mag offen über sein Training sein, aber wenn es darum geht, Insider-Informationen über die beliebteste Show der Welt zu enthüllen, ist Naufahu sehr gespannt.

„Ich war bei der Premiere auf dem roten Teppich in L.EIN. mit meiner Mutter, und Reporter haben mich verfolgt “, verrät er. „Sie fragten nach irgendwelchen Geheimnissen. Aber ich habe nicht preisgegeben. Ich war gut.”

Kluger Zug. Und obwohl Khal Moro vor einem frühen und grausigen Tod stand, wird das Schicksal seines Charakters den Traum, den Naufahu derzeit lebt, nicht zerstören.

„Ich erinnere mich, dass ich zugesehen habe Game of Thrones mit meinen Geschwistern [er hat vier Brüder], und ich würde ihnen sagen: „Wenn es eine Show gibt, die ich gerne machen würde, muss es sein Game of Thrones,'und sie würden mich auslachen. Und ein paar Jahre später bin ich hier in der Show und spiele den Anführer der Dothraki.”

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Naufahu ist nicht nur ein herausragender Rugbyspieler, angesehener Personal Trainer und talentierter Schauspieler, sondern liest auch gerne Zeitschriften.

„Ich habe fast jede Ausgabe von gelesen Muskel & Fitness als ich 10 war “, sagt er. „Es ist eine große Ehre, ein Teil davon zu sein. Ich hatte immer so viel Respekt vor [M & F]]. Ich erinnere mich, dass ich mit 19 Jahren mit meinem Cousin, dem berühmten Bodybuilder Sonny Schmidt, in seinem Fitnessstudio in Melbourne trainieren wollte. Früher haben wir die Zeitschrift gelesen, und jetzt, Jahre später, bin ich dabei. Es ist ziemlich großartig.”

Trotz Reisen um die Welt zum Filmen,Naufahu, der ein Unternehmen führt, betont, dass er ohne die Unterstützung seiner Familie niemals die Erfolge erzielt hätte, die ihm in den Weg gekommen sind.

Als Zeichen seiner Wertschätzung ließ er die Namen seiner Familie auf seinen Körper tätowieren.

„Es gibt Mutter Maria und Jesuskind für meine Mutter; Die Vögel sind Tauben und repräsentieren meine beiden Schwestern. Der Name meines ältesten Bruders ist Tiger, also gibt es einen für ihn; und das Hufeisen ist für meinen anderen Bruder, dessen Spitzname Pferd ist.”

Neben einem Rosentattoo, das nach seiner Patin benannt ist, befinden sich auf seiner Brust auch eine Reihe betender Hände und ein tiefgründiger lateinischer Satz, der übersetzt „Sei stark. Schmerz wird dir eines Tages nützlich sein.”

"Ich wollte das haben, weil Schmerz dich stärkt", erklärt er. „Zu dem Zeitpunkt, an dem es passiert, scheint es das Schlimmste zu sein, aber Sie kommen durch und werden sehen, wie viel Sie als Person wachsen.

„Nichts ist unmöglich, wenn Sie sich darauf konzentrieren. Konzentrieren Sie sich darauf und Sie können es erreichen. Wenn die Lichter nach dem L aufleuchteten.EIN. Bei der Premiere wandte sich meine Mutter mit Stolz an mich und sagte: „Sohn, ich wusste nicht, dass du so viele Zeilen hast.„Für mich ist es am coolsten, Ziele zu setzen und diese zu erreichen - und für meine Mutter, hier zu sein, um meinen Erfolg zu sehen.”

Naufahus Schaltung: Die 10-1 Ludus Vine-Runde beginnt mit 10 Wiederholungen jeder Übung pro Runde und fällt dann auf neun, acht usw. ab, bis Sie eine erreichen. Reihen Sie zwischen den Runden 15 Kalorien und laufen Sie 400 Meter.

Was auch immer funktioniert: Wenn keine Kettlebells verfügbar sind, schlägt Naufahu vor, „alles zu verwenden, was Sie in die Hände bekommen können - Hanteln, Hanteln, Hantelscheiben und Felsbrocken.”

Drück es: „Liegestütze sind wahrscheinlich die beste Oberkörper- / Kernübung, die Sie machen können. Einige Favoriten: Spinne (oben), Römer und hockende Tiger “, sagt Naufahu.