Es versteht sich von selbst, dass der zweifache Fitness-Olympia-Champion Whitney Jones unglaublich fit ist. Wenn Sie jemals die künstlerischen Routinen gesehen haben, die Fitness-Konkurrenten im Wettbewerb ausführen, wissen Sie, dass es Stärke, Beweglichkeit, Flexibilität und Talent erfordert, um in der Division gut abzuschneiden.
Im Rahmen der Home Gym-Serie von Olympia führte Jones, der auch Geschäftsfrau und Mutter von zwei Kindern ist, die Fans durch einen Tag in ihrem Leben während der Quarantäne (die vollständige Übernahme finden Sie hier). Durch tonnenweise Training und ein hartes Heimtraining, das jeder ausprobieren kann, hat Jones mehr Energie als die meisten anderen.
Sie begann ihren Morgen mit dem Training einiger Fähigkeiten der Fitnessabteilung, die viele plyometrische Liegestütze, Flips und andere Bewegungen im Gymnastikstil beinhalten.
Danach beantwortete sie im Auto eine häufig gestellte Fanfrage: Wie bleibt sie die ganze Zeit so positiv?? Jones teilte einen unorthodoxen Tipp, der dazu beiträgt, dass sie so schwungvoll und positiv bleibt.
„Das klingt nach dem verrücktesten Tipp, aber ich schwöre darauf, weil es mir tatsächlich hilft. Ich habe eine Meme-Bibliothek auf meinem Handy “, verriet sie. „Wenn ich also einen schlechten Tag habe, rufe ich meine Meme-Bibliothek auf… Es hilft mir, mich aus einem Funk herauszuholen und mich neu zu konzentrieren. Wenn ich lachen kann, kann ich loslegen.”
Konventioneller erklärte sie auch, dass es nur um die Denkweise und die Konzentration auf das geht, was man kontrollieren kann, insbesondere während der Pandemie, wenn sich viele Menschen verständlicherweise gestresst fühlen.
Jones teilte auch die Details ihrer Ernährung während der Übernahme mit, und es ist nicht genau das, was Sie erwarten würden. Zu ihren täglichen Leckereien gehören eine riesige Schüssel Müsli zum Frühstück, Oreos (die sie in zwei riesigen Vorratsbehältern in ihrem Fitnessstudio aufbewahrt) und verschiedene andere Desserts. An diesem Tag kreierte Jones warme Kekseisbecher mit im Laden gekauften Keksteig und Vanilleeis.
Was die Wettkampfvorbereitung angeht, macht sie das Gegenteil von dem, was viele Bodybuilder tun, und hält die Kalorien in der Nebensaison niedriger als während der Vorbereitung. In den letzten sechs oder acht Wochen ihrer Vorbereitung hat sie ihre Makros erheblich verbessert, während sie ihr Training beschleunigt.
Abgesehen von ihrem auf Fähigkeiten basierenden Training am Morgen teilte Jones ein Körpergewichtstraining, das jeder zu Hause machen kann. Es überrascht nicht, dass es kein Spaziergang im Park ist.
Machen Sie die Schaltung zwei bis drei Mal. Sie können es nur mit Ihrem Körpergewicht tun, aber fügen Sie zusätzliches Gewicht hinzu, wenn Sie können, um sich selbst herauszufordern. Schauen Sie sich das Video der Routine in diesem Instagram-Highlight an.
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Herr Olympia
Wo Legenden gemacht werden!
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