Zu Beginn eines neuen Abenteuers, insbesondere eines gemessenen sportlichen Abenteuers, ist pure Aufregung normalerweise die Motivation für sich. Alles hat eine Lernkurve, die den Anfang herausfordernd, aber fast sofort lohnend macht. Jede Woche werden Sie ein bisschen besser und beherrschen weiterhin Bewegungsmuster, die normalerweise zu noch mehr Verbesserungen führen.
Nach einer gewissen Zeit können die Dinge abgestanden sein. Vielleicht haben Sie alle Ihre ursprünglichen Ziele erreicht, die Sie sich gesetzt haben, oder vielleicht haben Sie ein Plateau erreicht, oder vielleicht hat die Neuheit gerade nachgelassen. Die Frage wird dann; Was ist Motivation?? Woher kommt das? Und wohin geht es??
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Ich werde für eine Sekunde ein Klischee bekommen und sehen, was das Merriam-Webster-Wörterbuch zu sagen hat Motivation:
1. Die Handlung oder der Prozess, jemandem einen Grund zu geben, etwas zu tun: die Handlung oder der Prozess, jemanden zu motivieren. (Hassen Sie es nicht einfach, wenn sie ein Wort mit einer Variation desselben Wortes definieren?)
2. Die Bedingung, bereit zu sein, zu handeln oder zu arbeiten: die Bedingung, motiviert zu sein
3. Eine Einflusskraft, die jemanden dazu bringt, etwas zu tun
Abgesehen von der Tatsache, dass sie beim Definieren des Wortes Motivation zweimal eine Variation von „motivieren“ verwenden, mag ich alle drei dieser Definitionen. Menschen sind entweder extrinsisch oder intrinsisch motiviert. Die dritte Definition impliziert, dass etwas oder jemand einen anderen zu einer Handlung zwingt, aber ich würde dies auch als extrinsische Motivation betrachten.
Von hier aus muss man sich selbst anschauen. Wie bist du motiviert??
Trainierst du, weil dein Freund dich jeden Tag ins Fitnessstudio zwingt??
Trainieren Sie für die Chance, an den CrossFit-Spielen teilzunehmen oder bei einem nationalen Wettbewerb der USAW auf dem Podium zu stehen??
Oder haben Sie sich für Sport entschieden, weil Sie den Nervenkitzel wirklich lieben und die Freude daran Sie jeden Tag zurückbringt?? Versuchen Sie immer noch herauszufinden, warum Sie diese verrückten Dinge immer wieder tun??
Ich glaube nicht, dass es eine richtige oder falsche Antwort auf das gibt, was Sie motiviert, und das ist etwas der Punkt. Motivation ist entscheidend für die Festlegung und Erreichung Ihrer Ziele. Jeder ist von etwas motiviert, und das ist die Erklärung dafür, was er tut. Ich glaube auch, dass sich Ihr „Warum“ ändern kann. Die Motivation kann sich im Laufe der Zeit ändern. mit Alter, Erfahrung, nach Erreichen der Ziele usw. Aber Sie sollten die Änderung wahrscheinlich kennen und verstehen.
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Der Artikel Unterschiede zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation Eine extrinsische Motivation entsteht, wenn wir „motiviert sind, ein Verhalten auszuführen oder eine Aktivität zu betreiben, um eine Belohnung zu verdienen oder eine Bestrafung zu vermeiden.Dies bedeutet, dass eine Person an etwas teilnimmt, weil sie eine Auszeichnung gewinnen oder vermeiden möchte, von ihren Eltern bestraft zu werden. Ja, manchmal weiß Mama es am besten, aber wenn es um Sport geht, denke ich nicht, dass dies immer der beste Weg ist, um die Teilnahme zu fördern.
Zum Beispiel liebe ich es, Sportler zu ermutigen, an Gewichtheberwettbewerben teilzunehmen und es einfach auszuprobieren. Ich verstehe jedoch, dass das Erzwingen einer Wettbewerbssituation, der er nicht beitreten möchte, extremen Stress verursachen und eher traumatisch als produktiv werden kann.
Die Leute fragen mich die ganze Zeit: „Sam, was soll ich tun, um in Form zu kommen?? Lauf?Meine erste Antwort ist immer, sie zu fragen, ob sie gerne rennen. Wenn nicht, warum würden Sie dann rennen?? Übung sollte keine lästige Pflicht sein. Es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, sich in Form zu bringen, ohne eine Aktivität zu wählen, die Sie unglücklich macht. Wie lange werden Sie noch teilnehmen, wenn Sie hassen, was Sie tun??
In demselben Artikel heißt es, dass intrinsische Motivation darin besteht, „sich auf ein Verhalten einzulassen, weil es persönlich lohnend ist; im Wesentlichen eine Aktivität um ihrer selbst willen ausführen und nicht den Wunsch nach einer externen Belohnung.Das Verhalten wird dann intern. Die Teilnahme soll niemandem außer Ihnen gefallen.
Finde etwas, das du gerne machst und mache es. So einfach ist das.
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Irgendwann lässt die Neuheit nach oder Sie erreichen ein wenig ein Plateau, sodass Sie sich fragen, warum Sie fortfahren. Es passiert jedem, also denke ich, dass der Trick darin besteht, sich daran zu erinnern, warum Sie angefangen haben.
Kürzlich habe ich gesehen, wie ein kleiner Junge in meiner Nachbarschaft zum ersten Mal gelernt hat, ohne Stützräder Fahrrad zu fahren. Ich sah ihn immer wieder fallen, während ich das Gleichgewicht lernte, und jedes Mal, wenn er fiel, stieg er mit einem Lächeln im Gesicht wieder auf. Ich habe darüber nachgedacht, dass extrinsische Motivation großartig und in gewisser Weise notwendig ist, aber ich denke, dass das Finden der intrinsischen Motivation Sie dazu bringen kann, ohne die zunehmende Frustration über das wahrgenommene Versagen zurückzukehren.
Auf seltsame Weise erinnerte es mich daran, warum ich anfing, im Gewichtheben zu konkurrieren.
Mein allererster Wettkampf war nach einiger Ermutigung meines Trainers und einiger anderer Athleten. Nach meinem ersten Wettkampf änderte sich meine Motivation sofort. Es wechselte von extrinsisch zu intrinsisch. Ich bin weiter angetreten, weil ich den Sport geliebt habe und er mich glücklich gemacht hat. Ich liebte es, im Fitnessstudio mit mir selbst zu konkurrieren und Verbesserungen zu sehen, als meine Maxima zu Submaxima wurden. Es gab mir ein Gefühl des Stolzes und der Leistung, und dann, mitten in meiner Karriere, verschob es sich wieder. Es ging mehr darum, Medaillen zu gewinnen und auf dem Podium zu stehen, als darum, wie viel Gewicht angehoben wurde. Ich hob, was ich tun musste, um eine Medaille zu gewinnen, aber das führte schließlich zu einem Leistungsstillstand.
Als ich diesen kleinen Jungen auf dem Fahrrad sah, wurde mir klar, dass Wettkämpfe (oder wirklich alles im Leben) für dich sein müssen. Schließlich wird Ihr Trainingspartner ein Training verpassen, Ihre Mutter wird nicht da sein, um Sie für Abkürzungen zu schelten, oder der Sport wird so stark wachsen, dass Sie nicht mehr um Medaillen kämpfen. Dann was? Du gehst besser zurück zu deinem Warum. Für mich erinnerte es mich daran, warum ich angefangen habe. Ich liebe Gewichtheben wegen des Vertrauens, das mir der Sport in mich selbst gegeben hat. Ich fand es auch toll, wie gut ich mich fühlte, als ich eine harte Trainingseinheit beendet hatte. Wenn ich mich an diese Dinge erinnere, bringe ich diese innere Kindheitsfreude zurück.
Ich kann nicht für alle sprechen und sagen, dass Ihnen dasselbe passieren wird, wenn Sie nur extrinsisch motiviert sind, aber ich kann sagen, dass ich denke, dass Sie viel glücklicher sind, wenn Sie auch intrinsisch motiviert sind. (Es ist auch durchaus möglich, dass die Fähigkeit, von beiden zu ziehen, noch besser ist.)
In einem Artikel mit dem Titel „25 Wege zur Förderung der intrinsischen Motivation“ wird erklärt, dass die meisten Menschen extrinsisch motiviert sind, weil sie es gewohnt sind, in Lernumgebungen zu arbeiten, in denen sich gute Noten und Testergebnisse lohnen. Es werden weitere Fragen gestellt, woher der Ehrgeiz und die Kreativität kommen, wenn die richtige Antwort keine Rolle mehr spielt. Der Artikel besagt, dass es der „Wunsch, es weiter zu versuchen, wenn keine Belohnung angeboten wird, der die intrinsische Motivation zu einer so starken Kraft macht, weil zu diesem Zeitpunkt keine Abkürzungen existieren.”
Ein Foto von Samantha Poeth (@sam_poeth) am
Um intrinsisch motiviert zu sein, musst du nicht durch endlose Instagram-Posts scrollen, um nach diesem #MotivationMonday zu suchen, oder warten, bis ein Fitness-Studio-Partner auftaucht und dich anschreit, um einen weiteren Satz zu beenden. Ich sage nicht, dass diese Dinge nicht großartig sind, aber wenn Sie diese intrinsische Motivation finden, wird sie ein Teil von Ihnen. Sie suchen nicht nach dem nächsten Wettbewerb, um eine Medaille zu gewinnen. Sie gehen ins Fitnessstudio, um sich und Ihre Bewegungen zu perfektionieren. Du gehst, um dich besser zu machen. Von diesem Punkt an fühlen sich die Dinge mühelos an, es fordert Sie fast dazu auf, und Sie fühlen sich, als ob Sie in dieser Position sein sollen. Intrinsische Motivation ist die wahre Bedeutung von „Mach mehr von dem, was dich glücklich macht.”
Was auch immer Ihr Warum sein mag, denken Sie daran, dass sich Ihre Motivation dahinter ändern kann. Wenn die Dinge abgestanden sind, versuchen Sie, zu Ihren Wurzeln zurückzukehren. Finden Sie die Liebe der Kindheit zum Sport wieder und kämpfen Sie nicht um die Medaillen. konkurrieren für Sie.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild: @sam_poeth auf Instagram
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