Die wichtigste Entwicklung im Training, die ich in meinem Leben gesehen habe, findet jetzt statt. In den letzten fünf oder sechs Jahren hat die Fitness eine Migration in Richtung funktioneller Bewegung begonnen. Dies sind große, integrierte, geladene Bewegungen, die die tatsächliche Aktivität widerspiegeln oder formen, die Sie im Sport oder im Leben ausführen müssen.
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Artikel lesenAls Teil von TRX glaube ich, dass wir alle, die trainieren, auch eine Art einseitiges Training in unsere Routine aufnehmen sollten. Wenn Sie hocken und Kreuzheben, ist das völlig in Ordnung. Aber jetzt versuchen Sie, einen Tag aus Ihrem normalen Training herauszunehmen und eine Art analoge Bewegungen in einer weniger stabilen, einseitigen Umgebung auszuführen. Das Training einer Seite nach der anderen erkennt Ungleichgewichte und aktiviert die Stabilisatoren auf einer höheren Ebene. Es macht dich auch verdammt stark, wenn du in den bilateralen Modus zurückkehrst.
In meinen 30ern begann ich, mich auf den Gurt zu verlagern, nachdem ich zum ersten Mal Verletzungen hatte. Hey, ich war mal ein Meathead. Bevor ich Mitte 30 war, dachte ich, ich wäre unsterblich. Dann war mein unterer Rücken problematisch geworden, weil ich Tonnen von Kreuzheben gemacht hatte - im Nachhinein nicht mit großartiger Form - und wie bei jedem Meathead „je härter desto besser“. Als Navy SEAL bekam ich eine Schulterverletzung durch eine Unterwasserschiff-Mission - ich stieg von einer Leiter und baumelte an meinem linken Arm mit etwa 90 Pfund Ausrüstung auf dem Rücken und schwang mitten in der Nacht auf offener See. Ich hörte ein Knallgeräusch. Aber ich musste die Trainingsübung absolvieren und ließ sie nie überprüfen.
Das Lustige an Jungs, die schweres Gewicht heben, ist, dass viele von ihnen viel zu viel Zeit damit verbringen, die großen Kraftmaschinen zu entwickeln, während sie vergessen, sich auf die Stabilisatormuskeln zu konzentrieren.
Wir hatten viele, viele Athleten, die sich die Gurte ansehen und sagen: „Was wird das für mich tun??Zehn Minuten später werden sie sagen: „Wie habe ich ohne dieses Ding gelebt??Ein gutes Beispiel sind die großen Männer im Sport - ein NFL-Offensiv-Lineman, der noch nie eine Seitenplanke mit den Füßen in den Trägern ausprobiert hat. Im Allgemeinen ist es eine ziemliche Scheiße. Sie können 600 Pfund hocken, 400 drücken, einen Schlitten über ein Fußballfeld schieben, aber Sie können sich 15 Sekunden lang nicht auf einer Planke halten?
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Artikel lesenMerken: Ihr erster Tag bei TRX ist Ihr schlechtester Tag bei TRX. Jeden Tag danach werden Sie sich erheblich verbessern.
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