Laut einer Studie, die auf der Jahrestagung der Adipositas-Gesellschaft vorgestellt wurde, kann es sich auszahlen, den Kaloriengehalt nachts niedrig zu halten, wenn Sie abnehmen möchten. Die Forscher fanden heraus, dass die Probanden das Essen auf 8 a beschränkten.m. und 2 p.m. Sie verbrannten ungefähr 6% mehr Fett als wenn sie zwischen 8 a die gleiche Anzahl an Kalorien aßen.m. und 8 p.m., ohne sich nachts hungriger zu fühlen.
"Der Appetit der Menschen war stabiler, als sie ihre Esszeit einschränkten", sagt der Studienautor Courtney M. Peterson, Ph.D., Assistenzprofessor am Department of Nutrition Sciences der University of Alabama in Birmingham. „Es kann sein, dass Ihr Körper weiß, dass Sie genug für den Tag haben, wenn Sie alle Ihre Kalorien gegessen haben."Obwohl diese Art der eingeschränkten Ernährung für den Lebensstil der meisten Menschen extrem ist und die Studie mit einer relativ kleinen Anzahl von Teilnehmern (11 Männer und Frauen, alle übergewichtig) durchgeführt wurde, sollten Sie in Betracht ziehen, den Großteil Ihrer Kalorien früher am Tag vorab zu laden." und halten Sie Ihr Abendessen leicht.
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