Wenn die meisten von uns mit dem Training im Fitnessstudio, im Freien oder sogar zu Hause fertig sind, verspüren wir danach normalerweise Muskelkater. Der Schmerz kann am wenigsten mehrere Stunden bis mehrere Tage dauern. Dies ist die natürliche Art und Weise, wie unser Körper uns sagt, wir sollen uns entspannen, damit er sich selbst reparieren kann, um größer und stärker zu werden. Ein Teil dieses Heilungsprozesses ist eine Entzündung, die im ganzen Körper auftreten kann.
Ein entscheidender Fehler, den viele Lifter machen, ist die Marginalisierung des Entzündungsprozesses und der Auswirkungen auf den Körper. Eine Entzündung ist der Schutzmechanismus des Immunsystems gegen Verletzungen, Fremdsubstanzen und Infektionen. es kann akut oder langfristig sein. Diese Entzündung ist notwendig - wir brauchen sie, um unsere Muskeln zu heilen, damit wir zurückkommen und alles noch einmal machen können. Umgekehrt kann eine zu starke Entzündung für unseren Körper verheerend sein und die abnehmenden Gewinne des gesunden Gewebes beeinträchtigen. (Nicht das beste Ergebnis für Muskelsuchende.)
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Artikel lesenWas können wir also tun, um Entzündungen in Schach zu halten, anstatt eine längere Pause einzulegen - normalerweise keine Option für Fitness-Liebhaber - oder einen übermäßigen Gebrauch von Entzündungshemmern?? Sie können dafür essen. Neben bestimmten Lebensmitteln, die Sie essen können, um die Entzündungsreaktion Ihres Körpers abzumildern, gibt es auch eine Tageszeit, die Sie essen sollten, um Entzündungen zu minimieren: den Morgen.
Eine kleine Studie in der American Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass Frühstücks-Skipper zwar tagsüber etwas mehr Kalorien verbrannten, jedoch Anzeichen einer Insulinresistenz zeigten und ihre Biomarker für Entzündungen signifikant höher stiegen als an den Tagen, an denen sie ein gesundes Frühstück hatten. Der Bissen, ähm, die Moral der Geschichte: Frühstücken!
Geben Sie Ihrem Stoffwechsel einen Kickstart mit diesem ausgewogenen Frühstück.
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