Curry-Hühnchen-Linsen-Burger

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Lesley Flynn
Curry-Hühnchen-Linsen-Burger

Steigern Sie die Ballaststoffe in Ihrem Chicken Burger mit Linsen - und erhalten Sie Bonuspunkte für die Aufnahme von pflanzlichem Protein in Ihren Tag.

Rezept und Bildnachweis: Linsen.org 

Zutaten

  • 3 EL Butter
  • 1 kleine Zwiebel, fein gehackt
  • 1 1 kleiner Apfel, entkernt, geschält, fein gehackt
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 1 TL Currypulver
  • 1 TL frische Thymianblätter
  • 1 1⁄3 lb gemahlenes Huhn
  • 1 Tasse gekochte oder eingemachte grüne Linsen, abtropfen lassen und abspülen
  • ½ Tasse Panko-Semmelbrösel
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 großes Ei
  • 1 TL Meersalz
  • ½ TL gemahlenes Rapsöl mit schwarzem Pfeffer für den Grill
  • 6 Hamburgerbrötchen
  • Optionale Beilagen: gereifte weiße Cheddar-Scheiben, Speck, Tomatenscheiben, Salat, Gurken, Mayonnaise, Senf, Ketchup.

Richtungen

  1. Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Apfel ca. 5 Minuten weich anbraten.
  2. Knoblauch, Curry und Thymian einrühren, 2 Minuten länger kochen lassen. Vom Herd nehmen.
  3. Fügen Sie gemahlenes Huhn, Linsen, Panko, Senf, Ei, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel hinzu. Nur zum Kombinieren umrühren. Abdecken und 1 Stunde im Kühlschrank lagern.
  4. Burger zu 6 Pastetchen formen.
  5. Den Grill vorheizen und mit Rapsöl bestreichen. Burger 6-7 Minuten pro Seite bei mittlerer Hitze kochen. Einmal umdrehen. Kochen, bis die Mitte nicht mehr rosa ist.
  6. Auf Hamburgerbrötchen servieren und nach Belieben mit Gewürzen belegen.
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