Dani Speegle erlebte in der Saison 2018/19 einen ziemlichen kometenhaften Aufstieg an die Spitze der CrossFit-Rangliste. Nach zwei aufeinanderfolgenden Top-10-Platzierungen bei Regionals in den Jahren 2017 und 2018 belegte die 26-Jährige bei den Worldwide Open den fünften Platz und gewann die nationale Meisterschaft für die USA - eine deutliche Verbesserung gegenüber 2017 und 2016, als sie weltweit rangierte 80. bzw. 216 ..
Nachdem Speegle ihr mit Spannung erwartetes Spieledebüt mit einem persönlich enttäuschenden Ergebnis beendet hatte (zunächst 27., jetzt 26. nach der Disqualifikation von Anna Fragkao), strebte sie eine strenge Trainingsroutine für die Saison 2020 an. In einem Beitrag auf ihrem Instagram-Account schrieb sie:
„Natürlich ist dies nicht das Ziel, das ich wollte. Ich werde jede Emotion, die ich in den letzten Tagen empfunden habe, nutzen, um mein Feuer für das kommende Jahr zu schüren. Ich werde meine Schwächen zerstören. Ich werde keine Abkürzungen nehmen. Ich werde keine Ausreden machen.”
Dani Speegle war fest entschlossen, bei ihrem zweiten Auftritt in den Spielen einen echten Eindruck zu hinterlassen, und sprach mit BarBend über ihre Erkenntnisse aus ihrer Rookie-Leistung und ihre Trainingsschwerpunkte für die Saison 2020.
Während ihr Rookie-Debüt möglicherweise nicht zu den von Speegle angestrebten Ergebnissen geführt hat, enthüllte es einige Bereiche in ihrer Trainingsroutine, die in dieser Saison mehr Konzentration erforderten. Wie bei vielen Athleten war auch bei Speegle das große Laufvolumen bei den Spielen 2019 auf eine große Schwäche zurückzuführen, an deren Korrektur sie für 2020 arbeitet.
Speegle hat es uns erzählt, „Ich bin nicht mit einem Laufsport aufgewachsen. Das meiste Laufen, das ich jemals in meiner Kindheit gemacht habe, war das Springen zum Gewölbe! Ich spiele mit vielen Athleten und versuche, meinen Körper daran zu gewöhnen, in großen Mengen zu laufen.”
"Als ich in die [Spiele 2019] ging, hatte ich Angst vor dem Laufen", gab sie zu. „Alles, was mehr als eine Meile entfernt war, war einfach nicht etwas, das ich in Angriff nehmen wollte, insbesondere ein gewichteter Lauf. In Dubai kam ich zu einem Punkt, an dem ein kurzer, gewichteter Lauf nur noch Schadensbegrenzung war. Als ich zum Ruck-Training der Spiele kam, sagte ich, dies sei keine Schadensbegrenzung. Ich sagte mir, ich sei mir nicht sicher, ob ich das überleben würde! Ich dachte, meine Knöchel würden aufflammen, und das taten sie auch. Aber es war eine große Leistung für mich. In Bezug auf die Platzierung [39.] war dieser Lauf überhaupt nicht gut für mich, aber rückblickend finde ich es ziemlich erstaunlich, dass ich das getan habe.”
Speegle betrachtet ihre Mary-Leistung im Jahr 2019 als Indikator für einen weiteren Bereich, auf den man sich während des Trainings für 2020 konzentrieren sollte.
„Längere AMRAPS - ungefähr 20 Minuten -, bei denen die Wiederholungen tatsächlich kurz sind, sind für mich wirklich schlechte Workouts," Sie sagte. „Meine Fitness ist da, aber ich habe Probleme mit den kurzen Übergängen zwischen den Wiederholungen, wenn das Training nur Go-Go-Go ist.”
„Beim Open-Training im Cindy-Stil wusste ich, dass ich nicht meine beste Zeit oder irgendwo in der Nähe der besten Zeit bekommen würde. Aber ich arbeite daran und es ist ein Trainingsstil, den ich verbessern möchte. Sie müssen den Silberstreifen irgendwo finden.”
Zusätzlich zu dem oben genannten gezielten Training basiert Speegle viele ihrer täglichen Routinen auf den auf CrossFit veröffentlichten WODs.com. Ihre Workouts werden dann länger dauern, Outdoor-Workouts und schwere Langhantelarbeit, wenn die Games-Saison näher rückt.
"Mein Ziel ist es, in dieser Saison tatsächlich etwas zu bewirken", sagte Speegle. „Ich möchte 2020 auf dieses Podium kommen, und ich werde alles tun, um dies in Gang zu bringen.”
Speegle beendete die diesjährigen Open auf dem 18. Platz (5. in den USA) und erhielt ihre Einladung für die Reebok Crossfit Games 2020. Sie sieht stärker und entschlossener aus als je zuvor, insbesondere nachdem sie mit ihren We Got Cake-Teamkollegen Jessica Griffith, Cody Mooney und Alec Smith einen zweiten Platz in Dubai belegt hat.
Wir können sehen, dass sich ihre aktualisierte Trainingsroutine bereits positiv auf ihre Leistung auswirkt, und wir freuen uns darauf, sie bei ihrem zweiten Spielauftritt mit voller Kraft zu sehen.
Ausgewähltes Bild: @dellespeegle auf Instagram, Foto von @furyphotography
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