Die CrossFit-Athletin Kara Saunders teilt sich den ganzen Trainingstag nach der Schwangerschaft

Im Dezember letzten Jahres gab die siebenfache CrossFit Games-Athletin Kara Saunders bekannt, dass sie in der Games-Saison 2019 nicht antreten würde, weil sie ein Kind erwartete. Der große Tag kam letzten Monat: Saunders und ihr Ehemann Matt brachten Scotti Maddison Saunders zur Welt.

Für viele Mütter kann es eine entmutigende Aussicht sein, nach dem Baby wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Aber nur wenige Dinge können Kara Saunders davon abhalten, Gewichte zu heben, und ungefähr fünf Wochen nach der Geburt teilte sie mit, wie ihre aktuelle Trainingsroutine aussieht, um andere Mütter zu inspirieren.

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Nachdem Saunders mit ihrem Ehemann mit 20 Sätzen zu je 20 Kalorien auf dem Assault-Bike angefangen hatte, wechselte sie zu drei Sätzen zu je fünf Kniebeugen und ging dann zu einer aktiven Erholungsarbeit über, die Bauchmuskelarbeit und isolierte Gesäßübungen umfasste.

Heute war es uns sehr wichtig, dass wir zusammen trainieren. Ich denke, wenn Sie zwei müde Eltern sind, ist das wirklich wichtig.

Kara Saunders Tipps für aktive Mütter

Hier sind ein paar Tipps, die sie Müttern gab, um es im Fitnessstudio zu schaffen.

• Leg deine Kleider in der Nacht zuvor aus. Dies erleichtert das Verlassen der Tür und dient als Erinnerung an Sie sind ins Fitnessstudio gehen.
• Vorausplanen. Schreiben Sie Ihre Workouts im Voraus auf. Saunders betonte, wie wichtig es als junge Mutter ist, nur darauf vorbereitet zu sein, die Zeit zu maximieren.
• Kopfhörer tragen. Mit einem guten Kopfhörer können Sie andere Ablenkungen im Fitnessstudio ausschließen.
• Lebensmittel einpacken. Saunders weiß, wie wichtig es ist, sich für das Training zu stärken, und jetzt mit einem anderen Körper, der sich darum kümmert, ist es wichtig, schnelle und einfache Snacks bereit zu haben, die jederzeit für Hungerstreiks bereit sind.
• Annahme. Ihr letzter Tipp war, nur freundlich zu sich selbst zu sein, wenn Ihr Tag oder Training nicht genau wie geplant verläuft. Es wird einen anderen Tag geben, oder vielleicht eine andere Zeit während des Tages, um etwas einzudrücken, und nur ein ausgewogener Ansatz ist der Schlüssel.

Es gibt eine Möglichkeit, wie ein Baby sein Training tatsächlich verbessert: „Ich trainiere viel schneller, weil ich nur darauf warte, dass sie aufwacht!”

Am Muttertag dieses Jahres gaben wir Saunders einen besonderen Gruß als eine der neun starken Mütter, die wir an diesem Muttertag ehren, obwohl sie zu dieser Zeit eine werdende Mutter war.

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Kara Saunders - bekannt für den größten Teil ihrer Karriere unter ihrem Mädchennamen Kara Webb - wurde 2017 zur zweitstärksten Frau der Welt gekürt und hat vier Mal (2012, 2013, 2015 und 2016) den Titel der fittesten Frau Australiens erhalten.) Bei den Spielen 2018 belegte Saunders den vierten Platz - wir werden sie bei den Spielen dieses Jahr sicherlich vermissen, aber es scheint, als wüsste sie, wo ihre Prioritäten liegen.

Ausgewähltes Bild von der @ karasaundo Instagram-Seite.