Könnte Ihre Zunge die Geheimwaffe für stärkere Lifte sein??

Ja, Sie haben diesen Titel richtig gelesen.

Neulich war ich auf Reddit, als ich über eine Studie stolperte, die ich seit meinen Studienjahren in Sportwissenschaft nicht mehr gesehen hatte. Als diese Studie 2014 erstmals veröffentlicht wurde, hat sie innerhalb der Fitness-Community einige Blicke auf sich gezogen. Warum? Schauen Sie sich den Titel an,

„Die akute Auswirkung der Zungenposition im Mund auf die Leistung des isokinetischen Knietests: eine äußerst überraschende Pilotstudie.”

Aka, wie deine Zungenposition die Kraft akut beeinflusst (in einer festen isokinetischen Einstellung). Was wirklich den Kopf verdrehte, waren die Ergebnisse, die die Autoren bei ihren getesteten Bewegungen aus verschiedenen Zungenpositionen fanden. Also, was haben sie gefunden??

Was suchten sie?

Wie kann die Zungenpositionierung einer Person ihre Stärke bei isokinetischen Tests am Kniegelenk beeinflussen?? Die Autoren der Studie untersuchten drei verschiedene Zungenpositionen.

• Die Zunge in der Mitte des Mundes drückte gegen die Zähne.
• Zunge, die auf dem unteren Bogen des Mundes liegt.
• Die Zunge erstreckte sich bis zum oberen Gaumenfleck.

Bevölkerung der Studie

18 gesunde, in der Freizeit ausgebildete Männer (Alter 26 +/- 4).5 Jahre).

[Könnte schwören, deine Kraft zu verbessern? Diese Studie legt nahe, dass es könnte.]]

Wie sie getestet haben

Die Probanden führten eine Kniestreckung und -flexion auf einer isokinetischen Maschine durch. Die Probanden führten mehrere Sätze von Kniebeugung und -streckung durch, wobei ihre Zungen in den drei oben aufgeführten Positionen mit ihrer dominanten unteren Extremität positioniert waren (womit sie einen Ball treten würden).

Sie führten ihre Sätze mit zwei verschiedenen Winkelgeschwindigkeiten langsam durch (90 Grad / Sekunde für 5 Wiederholungen) und schnell (180 Grad / Sekunde für 20 Wiederholungen) auf einer ähnlichen Maschine wie unten beschrieben. Die Gesamtheit der Experimente dauerte zwei Wochen mit drei verschiedenen Testtagen, und die Probanden machten zwei Tage Pause zwischen den Sätzen.

Zwischen jedem Satz nahmen die Teilnehmer eine passive Erholung von 60 Sekunden vor und die Forscher ermutigten sie, maximale Leistung zu erbringen.

Ergebnisse

Forscher fanden diese Leistung (Spitzendrehmoment) sowohl in der Ausdauer verbessert (20 Wiederholungen) und stark muskulös (5 Wiederholungen) Tests während der Flexion, wenn die Zunge im Mund nach oben gedrückt wurde und gegen den Gaumen gedrückt wurde. Sie weisen in ihren Ergebnissen darauf hin, dass die Leistung der oberen Position im Vergleich zu der mittig liegenden Zunge, die gegen den Zahnrücken gedrückt wird, um etwa 30% gesteigert wurde.

Zusätzlich zu dem erhöhten Spitzendrehmoment des Gelenks während der Flexion stellten die Forscher fest, dass sich die Beschleunigung auch leicht verbesserte, wenn die Zunge gegen den Gaumen gedrückt wurde.

Warum könnte das sein??

Die Forscher vermuten, dass ein Zusammenhang mit den Bewegungspfaden des Zentralnervensystems besteht (zumindest mit den unteren Gliedmaßen) mit der Zunge in dieser Position. Dies kann jedoch ohne weitere Forschung nicht definitiv behauptet werden. Und es fehlt an Forschung, die die Position der Zunge und die Verbindung zu den distalen Gliedmaßen des Körpers verbindet.

Bevor endgültige Schlussfolgerungen gezogen und daraus ein trockener Befund gemacht werden kann, müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden. Dies ist nur eine Pilotstudie, in der die Position einer Zunge mit isokinetischer Knieleistung analysiert wurde. Denken Sie also daran, dass die Ergebnisse bei dynamischeren Bewegungen unterschiedlich sein können.

Dies war jedoch eine interessante Studie und könnte einen Versuch wert sein, wenn Sie das nächste Mal sitzende Kniesehnenlocken machen. Wir würden gerne eine neuere Folgestudie sehen, die ein ähnliches Protokoll beschattet oder dynamische Bewegungen verwendet.

Feature Bild von @jaredenderton Instagram-Seite, Foto von @ericalivoti.