CJ Cummings macht einen 170 kg schweren Squat Jerk einfach

CJ Cummings hat an dem Tag, an dem die Überschrift einen „lustigen Tag“ des Trainings nennt, einen sauberen und gedrungenen Ruck von 170 Kilogramm oder 374 gezogen.8 Pfund. Der -69 kg schwere Athlet schafft den Lift nach ein paar sauberen und gedrungenen Rucken bei etwas geringerem Gewicht. Schauen Sie sich den Clip unten an (der 170-kg-Lift kommt am Ende).

[Cummings hat einige der anspruchsvollsten Trainings, die wir je gesehen haben. Sehen Sie sich hier seinen 5-Wiederholungssatz mit 200 kg vorderen Kniebeugen aus diesem Sommer an.]]

Während einige Gewichtheber im Wettkampf gerne Clean & Squat-Idioten ausführen - Lu Xiaojun und Kendrick Farris kommen in den Sinn - ist es ziemlich ungewöhnlich, sie auf der Bühne zu sehen.

Also, wenn Cummings immer nur einen geteilten Ruck benutzt, wenn er an Wettkämpfen teilnimmt, warum trainiert er dann den Lift?? Einige Athleten stellen fest, dass Kniebeugen als Kraft- und Stabilitätsübung über Kopf anspruchsvoller sind und zu einer verbesserten Quadrizepsfunktion und einer stärkeren Aktivierung der transversalen Bauchmuskeln führen können. Aufgrund der sehr niedrigen Empfangsposition ist auch eine geringere Anhebung der Stange erforderlich. Sie sind nicht jedermanns Sache - sie sind wahrscheinlich am nützlichsten für Menschen mit langen Oberkörpern und kurzen Gliedmaßen -, aber in bestimmten Fällen können sie die Kenntnisse über den geteilten Ruck selbst verbessern.

[Eine detailliertere Aufschlüsselung der Unterschiede zwischen Split, Squat und Power Jerk finden Sie in dieser Aufschlüsselung von Dave Spitz von California Strength.]]

Cummings schätzt Quad-Stärke sehr und sagte BarBend in einem Interview im letzten Jahr, dass er Kniebeugen buchstäblich nie zurücklehnt, da sie seine Knie stören.

Der schwerste Clean & Ruck, den wir bisher von CJ Cummings gesehen haben, war der 185 kg (407).8lb) Lift machte er bei den diesjährigen IWF Youth World Weightlifting Championships. Bei den Junioren-Weltmeisterschaften im Gewichtheben 2017 in Tokio, Japan, versuchte er einen 186-kg-Lift, aber das sollte nicht sein.

Aber wenn er so hart trainiert wie bisher, sind wir zuversichtlich, dass er weiterhin seine eigenen Rekorde brechen wird.

Ausgewähltes Bild über @teambeaufort_weightlifting auf Instagram.