Hafthor Bjornsson, der stärkste Mann-Weltmeister von 2018, ist bekannt für sein Essen viel Kalorien pro Tag während des Trainings. Er hat seine 8.000-Kalorien-Trainingsdiät geteilt, die die vertikale Diät verwendet, die von Bodybuilder, Kraftsportler und Björnssons Ernährungstrainer Stan Efferding entwickelt wurde.
In Vorbereitung auf den Arnold Strongman Classic 2020, der an diesem Wochenende in Columbus, Ohio, stattfindet, ein Ereignis, das Björnsson in den letzten zwei Jahren in Folge gewonnen hat, hat der sechs Fuß neun, vierhundert Pfund schwere Strongman seine tägliche Aufnahme auf erhöht 10.000 Kalorien pro Tag.
Er führt uns durch seinen ganzen Tag des Essens in einem Video auf seinem YouTube-Kanal, das Sie unten sehen können:
[Siehe auch: Beobachten Sie, wie das BarBend-Team versucht, Hafthor Bjornssons 8.000-Kalorien-Trainingsdiät zu sich zu nehmen.]]
Das Video beginnt mit Björnsson in einem Restaurant in Ohio um 7 Uhr morgens und einem Teller mit einer riesigen Mahlzeit, bestehend aus:
Björnsson erklärte, dass die Zunahme der Kalorien die Art der Lebensmittel, die er normalerweise konsumiert, nicht verändert.
Nach dem Frühstück nahm Björnsson einen Vitaminstapel, der Folgendes enthielt:
„Und noch ein paar andere Sachen, weißt du?? Alles gut für die Gesundheit.”
Ein gemeinsames Merkmal, das Björnsson in seiner Routine mit einbezieht, ist das Gehen nach jeder Mahlzeit für ungefähr zehn Minuten. Er fühlt, dass es ihm bei der Verdauung hilft.
Mahlzeit zwei fand um 9:33 Uhr statt; zweieinhalb Stunden nach dem Frühstück. Es bestand aus:
„Es sieht nicht gut aus, schmeckt aber sehr gut. Das ist sehr wichtig.”
Nachdem er fertig war, sprach Björnsson seinen Ergänzungsstapel durch. Für diese Vorbereitung verwendete er diese Liste von Beleben Ergänzungen:
Nach weiteren zehn Minuten zu Fuß belastete sich Björnsson mit 202 kg. Er erwähnte, dass er ungefähr siebzehn Wochen zuvor näher an 178 kg war.
"Das ist viel. Ich habe vierundzwanzig Kilogramm zugenommen. So funktioniert das bei mir. Außerhalb der Saison werde ich immer leichter. In der Saison werde ich immer schwerer.”
Mahlzeit drei mittags inklusive:
Björnsson schaltete das Fleisch für eine Geschmacksänderung ein und fügte zusätzlichen Spinat hinzu. Weitere zehn Minuten zu Fuß folgten, um seine Verdauung zu unterstützen. Auf diesem Spaziergang machte er einige Fotos mit Fans, die teilnehmen konnten, und nahm einige Stunden später fünf Mahlzeiten ein.
„Ich möchte schnell darüber sprechen, wie wichtig Ruhe ist. Ich ruhe mich gerne ungefähr eine Woche vor meiner Show aus. Alle meine schweren Übungen sind zehn Tage später erledigt. Ich gehe kaum ins Fitnessstudio. Es funktioniert sehr gut für mich.”
Der Inhalt von Mahlzeit fünf war der gleiche wie Mahlzeit drei mit der Zugabe von Karotten. Björnsson bemerkte, dass er plant, an Wettkampftagen genau die gleichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
„Du denkst vielleicht, dass es langweilig ist, aber ich liebe es absolut. Wenn ich das vergleiche, ist es wie eine große Pizza mit all dem Fleisch, das man sich vorstellen kann; viel Käse. Eis auf der Seite. Aber das Gute an diesem Essen ist… Ich renne nicht zur Toilette, um mich selbst zu scheißen, wie ich es mit der Pizza tun würde. Das ist gut.”
Für seine letzte Mahlzeit ging Björnsson mit Freunden und seinem starken Kollegen Martins Licis zum Abendessen aus. Bei dieser Mahlzeit bestellte Björnsson tatsächlich von der Speisekarte, blieb aber im Einklang mit den Zutaten. Er hatte Steak und Kartoffeln auf seinem Teller und bat um Karotten und Spinat. Er gönnte sich ein paar Hühnerflügel und Pommes.
„Hin und wieder ist eine betrügerische Mahlzeit in Ordnung, solange Sie den Rest der Zeit auf dem richtigen Weg bleiben.”
[Siehe auch: Schauen Sie sich Hafthor Bjornsson und Martins Licis an, die gemeinsam die Beine trainieren.]]
Obwohl Björnsson nicht die Makro- oder Kalorienverteilung jeder Mahlzeit teilte, weicht keiner von ihnen wirklich zu weit vom Kurs ab, was er normalerweise während einer Zubereitung konsumiert. Angenommen, die betrügerische Mahlzeit, die er am Ende des Videos hatte, war nur eine eintägige Sache, wie er angedeutet hat, dann sind die zusätzlichen 2.000 Kalorien wahrscheinlich nur auf die schiere Menge an Essen zurückzuführen.
Wir werden sehen, ob all dieses Essen dazu beitragen kann, „The Mountain“ zu einem dritten Titel in Folge bei Arnold Strongman Classic zu führen.
Feature-Bild von Hafthor Bjornssons Instagram-Seite: @thorbjornsson
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