Die meisten Menschen können sich auf die Schwierigkeit beziehen, einen neuen Trainingsplan zu beginnen, nur um sich entmutigt zu fühlen, wenn sie keinen Fortschritt sehen. Für einige kann das Gefühl, in dieser Situation versagt zu haben, dazu führen, dass sie die Übung insgesamt auf den Bordstein treten, um es später erneut zu versuchen und auf dasselbe Problem zu stoßen.
Eine neue Studie, die an der Universität von Michigan durchgeführt und vom National Cancer Institute finanziert wurde, hat möglicherweise einige Gründe gefunden, warum dieser Zyklus für einige Frauen fortgesetzt wird.
Zunächst untersuchten die Forscher, was sowohl aktive als auch inaktive Frauen glücklich macht. Sie stellten fest, dass Frauen unabhängig vom Aktivitätsniveau glücklich und erfolgreich sind, sich mit anderen zu verbinden und ihnen zu helfen, glücklich und erfolgreich zu sein, sich in der Freizeit druckfrei und entspannt zu fühlen und sowohl kurz- als auch langfristige Ziele zu erreichen.
Was sich jedoch unterscheidet, ist die Art und Weise, wie die Frauen Bewegung wahrnehmen. Inaktive Frauen glauben, dass Bewegung intensiv sein muss, um „gültig“ zu sein, und dies steht der entspannten Ausfallzeit im Wege, die alle Frauen schätzen. Wenn sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Konflikte mit Entspannung zu üben, und wenn sie nicht in der Lage sind, Fortschritte zu erzielen, fühlen sie sich, als hätten sie ein Ziel nicht erreicht, was ihr allgemeines Glück weiter verringert.
"Der direkte Konflikt zwischen dem, was diese Frauen mit geringer Aktivität tun sollten, wenn sie Sport treiben, und ihrem Wunsch, sich in der Freizeit zu dekomprimieren und zu erneuern, demotiviert sie", so Michelle Segar, Direktorin der University of Michigan für Sport, Gesundheit und Gesundheit Aktivitätsforschung und Policy Center, sagte der University of Michigan Michigan Nachrichten. „Ihre Überzeugungen darüber, woraus Bewegung bestehen sollte, und ihre negativen Erfahrungen in der Vergangenheit darüber, wie es sich anfühlt, hindern sie tatsächlich daran, ein körperlich aktives Leben erfolgreich anzunehmen und aufrechtzuerhalten.”
Der traditionelle, intensive Ansatz schadet der Motivation vieler Menschen, erklärte Segar. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass Bewegung mit geringerer Intensität genauso effektiv für die Erhaltung der Gesundheit sein kann. Diese Ideen sind noch nicht bei der Öffentlichkeit angekommen, sagte sie.
Während fitte Frauen dazu neigen, Bewegung in einem positiven Licht zu sehen, hassen weniger fitte Frauen die Idee davon. Es geht nur darum, die Art und Weise zu ändern, wie Frauen Sport sehen, um weniger fit zu werden und motivierter zu werden, sich darauf einzulassen.
"Diese Studie hat wichtige Auswirkungen darauf, wie wir Frauen helfen können, Bewegung in ihrem täglichen Leben besser zu priorisieren", sagte Segar. „Wir müssen Frauen darüber aufklären, wie sie sich auf eine Weise bewegen können, die sie erneuert, anstatt sie zu erschöpfen, und die Botschaft effektiver vermitteln, dass jede Bewegung besser als nichts ist. Um die Motivation zu steigern, körperlich aktiv zu sein, müssen wir Frauen helfen, Sport zu treiben, anstatt das Gefühl zu haben, dass sie es tun sollten.”
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