Camille Leblanc-Bazinet hat in ihren Jahren als CrossFit-Leistungssportlerin immer wieder bewiesen, dass sie fitter ist als die meisten anderen. Seit 2010 nimmt sie jedes Jahr an den CrossFit-Spielen teil und hat sich bei den Spielen 2014 den begehrten Titel der Stärksten Frau der Welt verdient. Abgesehen davon, dass Leblanc-Bazinet 2017 von einer Schulterverletzung und einem zerrissenen Labrum entgleist ist, hat er sich in einem anstrengenden Sport fast ein Jahrzehnt lang durchweg gut geschlagen und eine Social-Media-Fangemeinde von mehr als 1 aufgebaut.3 Millionen allein auf Instagram. Aber sie ist noch nicht fertig.
Die langjährige Athletin, die diesen Sommer zu den CrossFit-Spielen 2019 aufbricht, befindet sich an einem Übergangspunkt ihrer Karriere und tauscht einen Großteil ihres CrossFit-Trainings gegen olympisches Gewichtheben aus, um sich für die Olympischen Spiele 2020 in Tokio zu qualifizieren. Sie nimmt immer noch an den CrossFit-Spielen teil, wenn auch mit einem Team, anstatt als einzelne Konkurrentin ihre Grenzen zu überschreiten.
"Ich möchte wirklich zu den Olympischen Spielen gehen", sagte Leblanc-Bazinet M & F Ihre, „Ich habe das Gefühl, dass ich lieber eine Sache wirklich sehr, sehr hart machen würde, als bei den CrossFit-Spielen und beim olympischen Gewichtheben gut abzuschneiden, aber auch nicht großartig.”
Unabhängig von der Sportart, in der sie antritt, ist es unmöglich, Leblanc-Bazinet als mittelmäßig zu bezeichnen. Sie hat im Laufe der Jahre unzählige Stunden Arbeit investiert, um auf eine Weise fit zu werden, die nur wenige Menschen jemals erreichen. Heutzutage ist sie aber auch bestrebt, anderen durch Bemühungen wie ihr Online-Schulungsprogramm Pumptown Express zu helfen.
"Als ich mir vor anderthalb Jahren die Schulter verletzte und in ein Fitnessstudio ging, brach es mir wirklich das Herz, dass so viele Menschen dort waren, die nicht wussten, was sie tun sollten", erinnerte sich Leblanc-Bazinet. „Ich wollte ein Programm für sie entwickeln - etwas, das leicht zu befolgen ist, damit sie sich gut fühlen, sich wie ein Athlet fühlen und endlich die gewünschten Ergebnisse erzielen.”
Wie alles, was sie jemals getan hat, bemühte sich Leblanc-Bazinet, sicherzustellen, dass ihr Trainingsprogramm Ergebnisse liefert und die Menschen sich großartig fühlen. Die Workouts umfassen Prehab, Krafttraining und Bodybuilding-Zubehör, um ernsthafte Pumps zu liefern, wenn sie vorbei sind. Sie hofft auch, dass es einer größeren Sache helfen wird, Menschen zu helfen, sich besser zu fühlen.
„Durch meine Fitnesskarriere wurde mir klar, dass Menschen, die fit sind, hart arbeiten und glücklichere Menschen bessere Entscheidungen für die Welt treffen. Hoffentlich können wir so die ganze Community aufbauen.”
Lesen Sie weiter, um einige Tipps und Einblicke von Leblanc-Bazinet zu erhalten M & F Ihre.
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Dustin Snipes
Ich denke, für alles bereit zu sein ist viel mentaler als physischer Natur und es geht nur darum, Dinge herauszufinden. Fordern Sie sich immer wieder mit neuen Dingen heraus. Wenn Sie immer das Gleiche tun, ist Ihr Gehirn nicht daran gewöhnt, Probleme zu lösen.
Ich weiß nicht einmal, ob dies etwas ist, das die Leute wissen, aber eines der wirklich großartigen Dinge an den CrossFit-Spielen ist, dass es Dinge gibt, die wir noch nie zuvor gemacht haben und die uns nicht erlaubt haben, zu üben. Sie stellen eine Maschine für uns her, und wir haben keine Ahnung, wie wir sie verwenden sollen. Aber erstaunlicherweise sehen wir immer ziemlich gut aus.
Ich denke nur, je mehr Sie sich mit neuen Bewegungen, neuen Sportarten und neuen Dingen herausfordern, desto mehr gewöhnt sich Ihr Gehirn daran, Dinge herauszufinden. Wenn Sie also zu den Spielen kommen, anstatt mit etwas zu kämpfen und zu denken: „Oh, ich kann das nicht, ich habe das nie getan“, sagen Sie: „Also gut, lassen Sie uns das einfach herausfinden.”
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Ich musste mein Training eine Tonne ändern. Jetzt geht es hauptsächlich um Gewichtheben, und dann benutze ich Gymnastik, um meine Kraft aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise habe ich immer noch meine Gymnastikfähigkeiten und alles, obwohl ich nicht mehr wirklich laufen kann, weil es einfach zu viel auf meinem Knie ist. Ich habe eine Weile versucht, [CrossFit und Gewichtheben] in Einklang zu bringen, aber Prioritäten zu setzen war einfach zu viel. Mit CrossFit ist der Versuch, der Stärkste der Welt zu sein, eine Menge Volumentraining. Das gesamte Volumen, gepaart mit dem gesamten Gewichthebervolumen, ist eine Art Doppeldip für Ihre Gelenke.
Dieses Jahr wird höchstwahrscheinlich mein letztes CrossFit-Jahr sein, dann werde ich versuchen, im Gewichtheben zu den Olympischen Spielen 2020 zu gehen, und dann werde ich versuchen, Babys zu bekommen. Als ich 25 Jahre alt war, war es am erfüllendsten, die Spiele zu gewinnen. Jetzt würde ich lieber anderen Menschen [mit meinen Online-Trainingsplänen] helfen, als Dinge über mich zu haben. Als Profisportler hatte ich die Möglichkeit, jetzt Dinge wie Pumptown Express und Feroce zu entwickeln - was in französischen Online-Programmen heftig bedeutet. Ich wollte ein Programm erstellen, das den Menschen leicht zu folgen ist und das ihnen ein gutes Gefühl für sich selbst gibt, ihnen das Gefühl gibt, ein Athlet zu sein, und ihnen hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
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Dustin Snipes
Ich verbringe viel Zeit damit, zu mobilisieren, mich aktiv zu dehnen und mit einem Lacrosse-Ball auszurollen. Ich trainiere nicht so viel, aber wenn ich es tue, setze ich alles ein, was ich habe. Viele Leute versuchen mit hoher Lautstärke zu trainieren, machen aber alles schlampig. Ich bin besessen davon, mich so gut wie möglich zu bewegen.
Ich werde viel Zeit mit einem PVC-Rohr verbringen oder 30 Minuten nur Fußarbeit machen oder 30 Minuten Pullup- oder Handstandbohrer und ähnliches. Es ist super langweilig, aber es hält meinen Körper gesund und macht mich stärker.
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Dustin Snipes
Mein Rat [für Anfänger] wäre, nicht mit der Langhantel zu beginnen. Lernen Sie, wie man mit einem flauschigen Kissen sauber hockt, das eher wie etwas aussieht, das Sie im Leben reinigen werden, wie Ihr Kind oder Ihr Hund.
Ich habe gerade ein E-Book namens erstellt Starthilfe für die Gesundheit, Ein 30-Tage-Plan für Leute, bei denen wir Ihre Hand nehmen, und wir beginnen einfach mit sehr einfachen Workouts, bei denen Sie sich wie ein Champion fühlen werden, weil Sie es schaffen können.
Und ich sage immer Folgendes: Es fängt einfach hässlich an. Wir sahen alle dumm aus, als wir anfingen, aber du musst einfach anfangen.
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Die Idee für mein Pumptown Express Online-Trainingsprogramm begann nach meiner Schulteroperation, weil [mein Mann und ich] einen Weg finden mussten, meine Muskelmasse wieder aufzubauen, nachdem mein Arm viel kleiner geworden war. Wir haben angefangen, viel mehr Bodybuilding zu betreiben, und wir haben festgestellt, dass wir so dumm waren, nicht mehr davon zu machen. Bodybuilding ist eine großartige Möglichkeit, Kraft aufzubauen, ohne immer den ganzen Körper zu belasten.
CrossFit ist unglaublich, aber ich denke, wir belasten unseren Körper sehr. Wenn Sie nur versuchen, durch Gewichtheben über CrossFit an Kraft zu gewinnen, laden Sie immer Ihre Wirbelsäule. Bodybuilding ist also wirklich großartig, um nur auf Ihre Schulter, Ihre Waden oder eine bestimmte Region abzuzielen - insbesondere für Rehabilitation und Prehab. Das ist also Pumptown. Es ist Prehab, Reha und Kraftaufbau, und Sie fühlen sich immer ziemlich gut, wenn Sie fertig sind. Es ist auch nur 30 Minuten. Deshalb heißt es Pumptown Express.
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Dustin Snipes
Die Leute denken, dass wir [Elite-Athleten] gerade aufgewacht sind und die talentiertesten Leute mit der besten Genetik aller Zeiten waren und dass wir keinen Rückstoß aus dem Leben haben. Die Leute denken, dass Sie entweder Talent haben oder nicht, aber es spielt keine Rolle, wo Sie anfangen - die Person, die hart arbeitet, wird es schaffen.
Ich kenne jetzt viele Elite-Athleten und jeder von uns hat einen wirklich rauen Hintergrund. Ob es die Art ist, wie wir aufgewachsen sind oder was wir in unserem Sport zu bewältigen hatten, jeder einzelne Mensch, der zur Elite wurde, hatte es schwer. Wir haben gerade durchgemacht, und wenn die Dinge schwierig sind, glauben Sie einfach, dass es Sie besser machen wird.
Als ich mir vor zwei Jahren die Schulter herausgerissen habe, sagte ich: „Nun, das ist eine neue Herausforderung.„Wir fühlen uns nicht als Opfer oder haben Mitleid mit uns. Wenn die Leute sehen könnten, wie viel es nervt, könnte es für sie schwieriger sein, das zu sehen, als nur zu sagen, dass wir nur talentiert waren. Denn dann sagst du: „Nun, ich sollte härter arbeiten, weil Camille nur ein Mädchen wie ich ist.„Und ich bin es, und wir sind nur Mädchen und Jungen wie alle anderen. Wir arbeiten nur hart.
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Dustin Snipes
Seien wir ehrlich, die meisten Leute wissen, was sie tun sollten, um sich aufzuwärmen. Machen Sie einige Kopfkreise, Schulterkreise, Kniekreise und schwingen Sie Ihre Beine. Ich mag die Taubenstrecke. Jeder kennt diese Bewegungen, weil wir sie alle im Sportunterricht gemacht haben.
Das wäre ein guter Ort, um buchstäblich mit jedem Training zu beginnen, nur um sich aufzuwärmen. Weil ich meine, ich sehe es die ganze Zeit im Gewichtheber-Fitnessstudio. Die Leute kommen herein, sie schnappen sich die Langhantel und ich frage: „Was machst du??"Und sie werden sagen:" Ja, normalerweise werde ich auf halbem Weg [zu meinem Arbeitsgewicht] warm."Und ich denke," Ja, aber auf halber Strecke fängst du schon an, viel Gewicht zu heben.”
Mindestens fünf Minuten Cardio machen und genau an welchem Körperteil Sie arbeiten werden. Es sollte nicht länger als fünf bis 10 Minuten dauern.
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