Bessere Athleten mit Joe Kenn (NFL-Krafttrainer des Jahres 2016)

Wenn Sie in der Welt der Kraft und Kondition sind, dann Es besteht eine ziemlich große Chance, dass Sie den Namen Joe Kenn schon einmal gehört haben. Für alle, die dies nicht getan haben, haben Sie vielleicht schon von etwas gehört, das als Tier System Strength Training System bezeichnet wird. Diese Methode wurde vor Jahren von Kenn entwickelt, um sportorientierte Sportler effektiver zu trainieren. Ganz zu schweigen davon, dass diese Methode zum Erfolg der Carolina Panthers beigetragen hat, der sie 2015 zum Superbowl führte.

Kenn, bekannt als "House" für seine Athleten, hat eine lange Karriere im Fitnessstudio Krafttraining Athleten gehabt. Im Laufe seiner Karriere ist er arbeitete mit Jugendlichen, Highschool-, College- und Profisportlern, Kenn hat also alles gesehen, wenn es um Geschicklichkeit und Kraftraumpotential geht.

Im College spielte Kenn zwischen 1987 und 1988 Startwache für Wake Forest und verdiente sich schließlich sein M.EIN. in Bildung mit Spezialisierung auf Lehrplan und Unterricht während des Coachings bei Boise State im Jahr 1993. Von seinen letzten Spieltagen bis zu seiner Karriere als Krafttrainer hat Kenn in Wake Forest, im Bundesstaat Boise, in Utah, im US-Bundesstaat Arizona und in Louisville trainiert und fungiert nun als Head-Krafttrainer der Carolina Panthers, um nur einige zu nennen.

Einer von Kenns größten Beiträgen zur Kraft- und Konditionierungsgemeinschaft ist das sogenannte Tier System Strength Training System. Er hat dieses System in Boise State entwickelt und mehrere Kraftsporttrainingsvorlagen in Kombination verwendet, um abgerundete, starke Athleten mit den meisten Übertragungen auf die Leistung auf dem Feld zu schaffen und gleichzeitig Burnout und Verletzungen zu vermeiden.

Eine vollständige Beschreibung des Tier-Systems und dessen Inspiration finden Sie in den folgenden Video- und Interviewfragen. Das Segment über das System im Video ist ungefähr 5 Minuten lang und es lohnt sich, es anzuhören, wenn Sie nicht wissen, warum und wie Kenns Methode funktioniert.

Kenns Methode hat sich weiterhin bewährt und wurde nun verwendet, um einer professionellen Fußballmannschaft zu helfen, das Superbowl zu erreichen. Schauen Sie sich das folgende Interview an, das das Tier-System zusammen mit anderen Themen abdeckt.

Könnten Sie einen kurzen Hintergrund darüber geben, wer Sie sind und was Sie für die Leser tun, die Sie möglicherweise nicht kennen??

Kenn: Joe Kenn, professioneller Kraft- und Konditionstrainer und 29-jähriger Coaching-Veteran. Innerhalb dieser 29 Jahre verbrachte ich zwei Jahre als Coach an der High School, 19 Jahre als College / Universität, ein Jahr als Privatsektor und sieben Jahre als Profi. Zusätzlich habe ich drei Bücher und zahlreiche Artikel verfasst. Ich erhielt meinen Bachelor-Abschluss in Gesundheits- und Sportwissenschaften in Wake Forest und meinen Master-Abschluss in Pädagogik in Boise State.

Sie haben das Tier-System vor Jahren in Ihrer Karriere entwickelt, was die Inspiration für die Entwicklung dieser Trainingsmethode gab?

Kenn: Das eigentliche Ziel war es, alle mir damals zur Verfügung stehenden Informationen zu nutzen und einen Plan zu erstellen, der das Training von Athleten außerhalb der Kraftdisziplinen ohne Verwendung traditioneller „Lifting“ -Vorlagen fördert. 

Alle Kraftdisziplinen, einschließlich Powerlifting, Gewichtheben, Bodybuilding usw., enthalten Komponenten in ihrer Programmierung oder Bewegungen, die eine effiziente Übertragung auf die Entwicklung des Nicht-Lifting-Athleten bewirken. Es ging darum, den bestmöglichen Plan zu entwickeln, der es dem Athleten ermöglicht, seine körperlichen Eigenschaften und sportlichen Messwerte außerhalb seines spezifischen Sports zu verbessern.

Haben Sie als Krafttrainer von anderen Trainern Kritik an der Trainingsmethode für Tier-Systeme nach deren Erstellung erhalten?? Zum Beispiel erhalten neue Trainingsideale / -methoden oft eine Menge Kritik, haben Sie einen ähnlichen Effekt erlebt??

Kenn: JA! Wie ich bereits sagte, habe ich mir alle Kraftdisziplinen angesehen und es gibt spezifische Trainingsprotokolle, die jede Disziplin verlangt. Ich habe einige von denen in diesem sportlichen Krafttrainingsmodell herausgefordert. Das größte Problem bestand darin, olympische Lifte und ihre Variationen während der Bewegungsrotation des Programms in verschiedene Zeiträume oder „Ebenen“ zu verschieben. 

Es war immer zuerst schnelle Bewegungen zu trainieren. Das ist das Standardprotokoll des olympischen Hebens und der meisten Gewichtheberprogramme.  Mein Argument war, ich trainiere keine Lifter, ich trainiere Athleten, die in den letzten Wettkampfabschnitten eine explosive Komponente aufweisen müssen. Das Standardszenario, das ich geben würde, war, „Ein Fußballtrainer wird mir nie sagen, dass er die explosivste Mannschaft des Landes im 1. Quartal will. Er will ein Team, das im 4. Quartal explosiv sein kann.”  

Wenn wir in den letzten Abschnitten unseres Programms explosive Eigenschaften trainieren, wie können wir dann beurteilen, ob der Athlet die Fähigkeit hat, das explosive Element zu behalten, das wir von ihm verlangen, auf dem Feld auszuführen??

Wie entscheiden Sie bei so vielen neuen Konzepten und Methoden, welche heute in Ihr Training integriert und welche ignoriert werden sollen?? Zum Kontext: Sie haben in früheren Videos erwähnt, dass es so gut wie unmöglich ist, alles in dieser Branche zu erfassen. Sie haben also eine Methode, um die nützlichen und irrelevanten Informationen (für Ihr Training) zu sichten?

Kenn: Einfacher, gesunder Menschenverstand. 

Ich bin immer der Meinung, dass die Antwort auf die Anwendbarkeit unabhängig davon, welche neuen und innovativen Ideale in den Vordergrund treten, irgendwo im Mittelweg liegt. Wie wir wissen, werden einige alles dafür sein, und einige werden alle dagegen sein. Am Ende liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen. 

Nachdem dies gesagt ist, weiß ich, wie ein Programm aussehen muss. Wenn es etwas gibt, das es verbessern kann, werden wir ihm einen echten Versuch und Irrtum-Fortschritt geben. Sie können sich von allen Informationen mitreißen lassen, die diese Produkte Ihnen geben können. Ich glaube nicht, dass es zu viele Schulungsmitarbeiter gibt, die genug Leute haben, um alle potenziellen Daten auszuwerten, und in der Lage sein, innerhalb einer täglichen Übungsstruktur beeindruckende Empfehlungen abzugeben.  Nehmen Sie die Informationen zu Fleisch und Kartoffeln und stellen Sie sicher, dass sie Ihren Bewertungsparametern entsprechen.

Für viele Trainer ist es schwierig, ihre eigene Stimme zu entwickeln und nicht direkt hinter jemand anderem zu stehen. Haben Sie Tipps, wie Sie das gemacht haben, oder haben Sie sich eine Art eigene Denkweise über das Training selbst ausgedacht??

Kenn: Man muss bereit sein, einen Vertrauenssprung zu machen.

Der Glaube an sich selbst ist von größter Bedeutung. 

Und es braucht Zeit, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen und den Mächten neues Material zu präsentieren. Seien Sie bereit, eine solide Rechtfertigung dafür zu haben, wie und warum Sie diesen spezifischen Weg einschlagen möchten.

Derzeit sehen wir viele Athleten, die 1-RM-Videos veröffentlichen, einige mit zweifelhafter Form (Beispiele: die jüngsten Videos von LSU / Penn State RBs). Glauben Sie, dass die Form des Hebens für Athleten auf diesem sportlichen Niveau nicht intuitiv ist??

Kenn: Sind 1-RMs Zähler intuitiv? In meiner Programmierung für Sportler im College-Alter, NEIN.  Ich glaube an 1-RM-Tests als echten Indikator für maximale Kraftanstrengung.

Was die Technik angeht, sind meine Gedanken, ohne zu tief zu gehen. Ich möchte keine korrosive Hebetechnik in meiner Einrichtung (und das hatte ich in der Vergangenheit). Was ich will, sind kompetente Lifter, die Leistungssportler sind, keine Leistungssportler, die kompetente Sportler sind.  Ich trainiere Sportler, die Sport treiben. Ihre Technik wird nicht mit der von professionellen Liftern mithalten können, aber ich möchte, dass ihre Technik effizient ist, damit wir eine übertragbare sportliche Eigenschaft in ihre spezifische Vorbereitung einbringen können.

Zusätzlich zu den 1-RM-Videos schlagen die Medien weiterhin Krafttrainer für verletzte Spieler (Der Krafttrainer von NY Mets wurde kürzlich wegen Verletzungen kritisiert.), Und obwohl es eine andere Sportart als Fußball ist, halten Sie es für richtig, mit den Fingern auf den Krafttrainer zu zeigen? Warum ist Ihrer Meinung nach ein Krafttrainer immer der erste, der die Schuld trägt??

Kenn: Sie müssen mit dem Finger auf jemanden zeigen. Es kommt mit dem Territorium, denke ich. Ich mache mir darüber keine allzu großen Sorgen. Es geht mir nur darum, mit dem Athleten zusammenzuarbeiten und das Problem zu lösen.

Warum verwenden Ihrer Meinung nach einige Programme immer noch 1-RM-Tests, ohne das Risiko-Nutzen-Verhältnis für Spitzensportler in Bezug auf die Form zu berücksichtigen??

Kenn: Bei jeder Bewertung besteht ein Risiko. Und um ehrlich zu sein, eine echte Testsituation mit einem 1-RM kann sicherer sein als ein Drei- oder 5-RM.  Wenn Sie sich die Gesamtlast, die Versuche, das Gesamtvolumen und die Zeit unter Spannung ansehen, rechnen Sie nach und sagen Sie mir, was ein höheres Risiko birgt.

Sie haben mit jedem älteren Sportler gearbeitet. Haben Sie eine bevorzugte Altersgruppe zum Trainieren??

Kenn: Meine Lieblingsgruppe sind Profisportler, aber ich habe am meisten gelernt, mit 10-jährigen Athleten zu arbeiten.

Sie haben den Titel des Krafttrainers des Jahres 2016 der NFL erhalten. Wie war das? Hattest du eine Idee, dass du das bekommen würdest??

Kenn: Ziemlich aufregend, aber ich hätte viel lieber diesen Super Bowl Ring. Keine Ahnung, es ist Peer-Abstimmung von den anderen Trainern in der NFL. Diese Auszeichnung zeigt den Respekt, den andere für Sie im Beruf haben, und die Tatsache, dass unser Team großartig war, hat einer Menge geholfen.

Was ist die größte Lektion, die Sie aus dem Trainieren von Profisportlern gelernt haben?? Was war der größte Kampf??

Kenn: Die größte Lektion, die ich gelernt habe, ist, ein großartiger Zuhörer zu sein. In Bezug auf den Kampf hatte ich das Glück, mit einem großartigen Umkleideraum zu arbeiten, also gab es keine wirklichen Kämpfe. Feature-Bild von der @bighousepower Instagram-Seite.