Bodybuilder-Dilemma Wie man den richtigen Alkohol wählt

Bodybuilder-Dilemma: Wie man den "richtigen" Alkohol wählt

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Boozy Dilemma

Egal, ob Sie in die Frühlingsferien gehen, Koboldfreunde treffen sich für St. Patrick's Day oder eine Happy Hour am Freitagabend gibt es Möglichkeiten, den „Dad Bod“ auszugleichen, wenn Sie Erfrischungen für Erwachsene zu sich nehmen möchten. Erstens ist es wichtig zu wissen, dass Alkohol sieben Kalorien pro Gramm liefert und hauptsächlich Ethanol enthält, eine berauschende und brennbare Flüssigkeit. "Ich würde Alkohol nicht als Makronährstoff einstufen, weil wir ihn nicht zum Überleben brauchen, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett", sagt Jim White, R.D., Besitzer der Jim White Nutrition Studios. „Aber Sie können es in einen Kalorienbereich einpassen.”SIEHE AUCH: The Ultimate Bodybuilders Drinking GuideWenn Sie Alkohol konsumieren, transportieren Blutgefäße den Alkohol zu Ihrem Magen und Darm, wo er in der Leber metabolisiert wird. „Das Enzym Alkohol Dehydroge-Nase baut Alkohol ab und wandelt ihn in Acetaldehyd um, der sich dann in Acetat umwandelt. Dieser Prozess stoppt die Fettoxidation, weil der Körper zuerst Acetat verbrennt “, sagt White.Um die Gewichtszunahmeeffekte von Alkohol zu hacken, schätzen Sie, wie viele Kalorien Ihre Getränke enthalten, und trainieren Sie sie dann entweder, bevor das Taxi ankommt, oder ändern Sie Ihre Ernährung. "Das ist subjektiv, aber versuchen Sie, das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten von 2 zu 1 zu reduzieren", sagt White. Drei Bud Lights haben 330 Kalorien. Teilen Sie 330 durch 1.5, um eine ungefähre Menge an Fettkalorien zu finden, die fallen gelassen werden muss, und 330 durch 3 zu teilen, um herauszufinden, wie viele Kalorien an Kohlenhydraten geschnitten werden müssen. White sagt, Wodka sei der „sauberste“ Schnaps, da er die wenigsten Kongenere (Toxine) enthält. Beachten Sie die kalorienarmen Getränke auf den folgenden Folien, wenn Sie (verantwortungsbewusst) Alkohol trinken möchten. Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken.

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Bier

MarkeKalorienKohlenhydrate (g)ABV (%)Bud Select 55551.92.4Becks Premier Light643.92.3Miller64642.42.8Molson Canadian 676723Michelob Ultra952.64.2_{Beträge sind pro 12 Unzen.} SIEHE AUCH: Bier kann Ihre Muskeln stärken

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Wein

Marke / TypKalorienKohlenhydrate (g)ABV (%)Carlo Rossi Weiß Zinfandel857.58Martini & Rossi Prosecco105510.5Franzia Cabernet Sauvignon117512.5Syrah122412.5_{Beträge sind pro 5 Unzen.} 

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Whiskey

MarkeKalorienPendleton96Jack Daniel's98Bushmills98Jim Beam100Jameson104 _{Beträge sind pro 1.5 oz. Alle enthalten keine Kohlenhydrate und 40 Vol .-% Alkohol.}

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Wodka

MarkeKalorienABV (%)Skinnygirl Bare Naked7530Smirnoff Sorbet Light7830Monarch Citron8435Ketel One9640Absolut9640_{Beträge sind pro 1.5 oz. Alle enthalten keine Kohlenhydrate. Kalorieninformationen mit freundlicher Genehmigung von Hersteller-Websites und getdrunknotfat.com} SIEHE AUCH: Kalorienarme Cocktail-Rezepte

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Boozy Dilemma

Egal, ob Sie in die Frühlingsferien gehen, Koboldfreunde treffen sich für St. Patrick's Day oder eine Happy Hour am Freitagabend gibt es Möglichkeiten, den „Dad Bod“ auszugleichen, wenn Sie Erfrischungen für Erwachsene zu sich nehmen möchten. Erstens ist es wichtig zu wissen, dass Alkohol sieben Kalorien pro Gramm liefert und hauptsächlich Ethanol enthält, eine berauschende und brennbare Flüssigkeit. "Ich würde Alkohol nicht als Makronährstoff einstufen, weil wir ihn nicht zum Überleben brauchen, wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett", sagt Jim White, R.D., Besitzer der Jim White Nutrition Studios. „Aber Sie können es in einen Kalorienbereich einpassen.”

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Wenn Sie Alkohol konsumieren, transportieren Blutgefäße den Alkohol zu Ihrem Magen und Darm, wo er in der Leber metabolisiert wird. „Das Enzym Alkohol Dehydroge-Nase baut Alkohol ab und wandelt ihn in Acetaldehyd um, der sich dann in Acetat umwandelt. Dieser Prozess stoppt die Fettoxidation, weil der Körper zuerst Acetat verbrennt “, sagt White.

Um die Gewichtszunahmeeffekte von Alkohol zu hacken, schätzen Sie, wie viele Kalorien Ihre Getränke enthalten, und trainieren Sie sie dann entweder, bevor das Taxi ankommt, oder ändern Sie Ihre Ernährung. "Das ist subjektiv, aber versuchen Sie, das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten von 2 zu 1 zu reduzieren", sagt White. Drei Bud Lights haben 330 Kalorien. Teilen Sie 330 durch 1.5, um eine ungefähre Menge an Fettkalorien zu finden, die fallen gelassen werden muss, und 330 durch 3 zu teilen, um herauszufinden, wie viele Kalorien an Kohlenhydraten geschnitten werden müssen. Laut White ist Wodka der „sauberste“ Schnaps, da er die wenigsten Kongenere (Toxine) enthält. Beachten Sie die kalorienarmen Getränke auf den folgenden Folien, wenn Sie (verantwortungsbewusst) Alkohol trinken möchten. Ihre Bauchmuskeln werden es Ihnen danken.

Bier

Marke	Kalorien	Kohlenhydrate (g)	ABV (%)
Bud Select 55	55	1.9	2.4
Becks Premier Light	64	3.9	2.3
Miller64	64	2.4	2.8
Molson Canadian 67	67	2	3
Michelob Ultra	95	2.6	4.2

_{Beträge sind pro 12 Unzen.} 

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Wein

Marke / Typ	Kalorien	Kohlenhydrate (g)	ABV (%)
Carlo Rossi Weißer Zinfandel	85	7.5	8
Martini & Rossi Prosecco	105	5	10.5
Franzia Cabernet Sauvignon	117	5	12.5
Syrah	122	4	12.5

_{Beträge sind pro 5 Unzen.} 

Whiskey

Marke	Kalorien
Pendleton	96
Jack Daniels	98
Buschmühlen	98
Jim Beam	100
Jameson	104

 _{Beträge sind pro 1.5 oz. Alle enthalten keine Kohlenhydrate und 40 Vol .-% Alkohol.}

Wodka

Marke	Kalorien	ABV (%)
Skinnygirl Bare Naked	75	30
Smirnoff Sorbet Light	78	30
Monarch Citron	84	35
Ketel Eins	96	40
Absolut	96	40

_{Beträge sind pro 1.5 oz. Alle enthalten keine Kohlenhydrate. Kalorieninformationen mit freundlicher Genehmigung von Hersteller-Websites und getdrunknotfat.com} 

SIEHE AUCH: Kalorienarme Cocktail-Rezepte