Chili ist als füllende, proteinreiche Mahlzeit bekannt. Aber wie fügt man noch mehr Protein hinzu?? Einfach: Ersetzen Sie Rindfleisch durch Bison.
Gesundes Essen
6 alternative Proteinrezepte zum Verpacken von mehr…
Erzielen Sie größere Gewinne mit Strauß, Bison und Schweinefleisch.
Artikel lesen
Zutaten
1 Ib gemahlener Bison
1 TL gemahlener Kreuzkümmel, geteilt
1 TL gemahlener Koriander, geteilt
Salz nach Geschmack
1/2 mittelweiße Zwiebel, grob gewürfelt
2 EL Rapsöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 28-Unzen-Dose Tomatenwürfel
1 EL Chilipulver
1 9.5 Unzen können rote Kidneybohnen
2 Tassen Rinderbrühe
Richtungen
Bison in einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze anbraten. Mit 1/2 TL Kreuzkümmel, 1/2 TL Koriander und einer Prise Salz würzen. Nach dem Bräunen in einem Sieb abtropfen lassen, um überschüssiges Fett zu verwerfen.
In einem vorgeheizten großen Suppentopf die Zwiebeln 2 Minuten in Rapsöl anbraten. Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute anbraten. Als nächstes fügen Sie gebräunten Bison, Tomaten, restlichen Kreuzkümmel und Koriander, Chilipulver, Kidneybohnen und Rinderbrühe hinzu. Rühren.
Zum Kochen bringen und die Hitze reduzieren, um 1-2 Stunden köcheln zu lassen.
Willst du eine Kopie für unterwegs?
Drucken
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.