Batman V Superman Kampf um den besten Körper

Ben Affleck wusste es damals noch nicht, aber er begann sich 2009 auf die Rolle des Batman vorzubereiten. Dann beschloss er, sich für den Film rippen zu lassen Die Stadt. Teilweise, weil er einen Ex-Hockeyspieler spielen würde, der gern Klimmzüge ohne Hemd machte, und teils, weil er Regie führte, dachte er, dass es ihm am Set mehr Energie geben würde, wenn er fitter wäre. Also verband er sich mit Walter Norton Jr., ein Trainer, der mit Boston Celtics, Boston Bruins und New England Revolution zusammengearbeitet hatte (und der auch ein Fitnessstudio in den Vororten von Boston besaß, das Institute of Performance & Fitness). Affleck und Norton waren fast gleich alt und hatten konkurrierende High Schools in Beantown besucht.

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Die beiden verstanden sich und Norton war beeindruckt von Afflecks Arbeitsmoral und Coachingfähigkeit. Am ersten Drehtag weiter Die Stadt, der 6'4 "Affleck war ein schlankes 198 Pfund, mit 6.8% Körperfett. „Er hat wahrscheinlich 12 Pfund abgenommen Die Stadt,Sagt Norton. „Aber er war in jedem Lift stärker und überall körperlich größer als in seiner Taille. Er baute eine Menge Muskeln auf und verlor viel Fett.Affleck und Norton trainierten die nächsten Jahre gemeinsam durch Filme wie Argo, die den Oscar für das beste Bild gewann. Dann im Sommer 2013 Warner Bros. kündigte an, dass Affleck Batman in einem spielen würde Mann aus Stahl Folge. Das Internet hatte eine Verbindung - der neunminütige Wutanfall eines Fanboys brachte auf YouTube ungefähr eine Million Aufrufe ein - und das dynamische Duo von Affleck und Norton wusste, dass sie ihr Training um ein oder sechs Punkte verbessern mussten.

Nach Rücksprache mit Batman gegen Superman Regisseur Zack Snyder, sie beschlossen, dass Affleck überhaupt nicht so aussehen sollte wie er Die Stadt. Und sie wollten definitiv nicht, dass er wie Christian Bale oder Michael Keaton aussieht. Sie dachten größer. Viel größer. Wenn Batman (ein Mensch ohne wirkliche Superkräfte) eine Chance gegen einen Außerirdischen haben würde, der fliegen, Sachen einfrieren und die Zeit zurückdrehen kann, würde er schließlich große Muskeln brauchen. Wie Comic-Muskel.

Tatsächlich hatten einige im Studio anfangs sogar die Idee, dass Ben sich in einen jungen Arnold Schwarzenegger verwandeln könnte. "Wir haben ein gutes Kichern davon", sagt Norton. „Du sprichst von dem vielleicht besten Körper aller Zeiten.Schließlich setzten sich logischere Köpfe durch und der Ziel-Look für Affleck wurde zu einem MMA-Schwergewichts-Kämpfer.

"Mit Batman mussten wir einen körperlich imposanten, kraftvollen Look bekommen", sagt Norton. „Und das braucht viele Wiederholungen. Sie müssen Tag für Tag im Kraftraum sein, also war es sicherlich ein Prozess.”

Norton und Affleck trainierten 15 Monate lang zwischen 90 Minuten und 2½ Stunden pro Tag, normalerweise sechs Tage an und zwei Tage frei. Sie trainierten durch das Filmen von Exfreundin, wenn Affleck oft um 4 Uhr aufstand.m. vor einem 14-stündigen Drehtag zu trainieren. ((ExfreundinDer Regisseur von David Fincher ist dafür bekannt, dass er besonders anspruchsvoll mit Schauspielern umgeht und lange Stunden und Dutzende von Einstellungen benötigt.) Aber laut Norton hat Affleck verstanden, dass dies alles Teil des Jobs war. Anstatt sich vor dem Prozess zu scheuen, umarmte er ihn und genoss ihn. "Sie werden nicht viel Erfolg haben, wenn Sie Angst vor der Zahl auf der Uhr haben, und er ist es sicherlich nicht", sagt Norton. „Er schafft es und es spielt keine Rolle, wie spät es ist. Wir haben oft um 5 Uhr morgens oder spät abends trainiert.”

DIE IDEE WURDE VERMEIDEN, EIN PHYSIKALISCHES PHYSIKALISCHES ZU BILDEN, DAS DEN EHEMALIGEN BATMANS CHRISTIAN BALE'S ODER MICHAEL KEATONS ÄHNLICH IST.

Eine weitere Herausforderung während Exfreundin: Sie konnten Affleck nicht zu schlank machen, da sein Charakter aufgedunsen und verkatert aussehen sollte. Also konzentrierten sie sich darauf, eine gute Muskelbasis aufzubauen, und als dieser Film fertig war, ließ Norton Affleck zweimal am Tag trainieren, um das Fett langsam abzuziehen. („Ich wäre neugierig zu wissen“, sagt Affleck, „wie viel Masse ich im Laufe des Trainings bewegen musste.”) Beim Filmen für Batman gegen Superman Affleck begann schließlich 2014 in Detroit und trainierte täglich in einer Garage für drei Autos, die in ein Fitnessstudio umgewandelt wurde. Dabei wurde ein Hybridprogramm verwendet, das zu gleichen Teilen aus Bodybuilding-Übungen und funktionellen Bewegungen bestand.

„Weil wir wussten, dass wir so lange trainieren mussten, muss man ein bisschen freundlicher sein“, sagt Norton. „Aber man muss Muskeln hinzufügen, also gab es sicherlich ein ästhetisches muskelaufbauendes Element. Er war sehr gut in Klimmzügen und Klimmzügen. Er ist sehr gut in umgekehrten Reihen. Er fügte seinen Gesäßmuskeln und Beinen viel Gewicht hinzu, das er vorher nicht gehabt hatte. Seine Waden wurden viel größer. Sicher hat er einen tollen Rahmen.”

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Afflecks Größe als Dunkler Ritter betrug beachtliche 228 Pfund, mit nur 7.9% Körperfett. Und um sicherzustellen, dass Affleck nicht auf 250 Pfund aufstieg, beauftragte er den renommierten Ernährungswissenschaftler Rehan Jalali mit der Gestaltung seiner Ernährung. Ein typischer Tag des Essens: Eiweiß und Haferflocken am Morgen; Salat, Doppelprotein und Gemüse zum Mittagessen; Fisch oder Huhn zum Abendessen mit Rosenkohl, Blumenkohl oder Brokkoli. "Wir haben das im Schlaf gesehen", bemerkt Norton. „Rehan hat eine großartige Diät entworfen, und Ben hat sie genauestens befolgt.”

Alles in allem setzt Norton Afflecks Disziplin darauf, sich an einen Ernährungsplan und ein Trainingsprogramm zu halten, das mit denen der besten Athleten übereinstimmt, mit denen er jemals zusammengearbeitet hat - mit Leuten wie dem Basketball-Star Kevin Garnett und der Hockey-Legende Ray Bourque. Affleck verstand, dass es bei einem Filmstar nicht immer um rote Teppiche und Liebesszenen geht - es ist verdammt harte Arbeit.

"Es ist lustig, die Leute reden immer darüber, wie einfach es für Prominente ist, sich in Form zu bringen, weil sie ein Support-Team haben", sagt Norton. „Aber die Arbeit kann nur von Ihnen erledigt werden. Niemand sonst kann es für Sie tun. Das ist der coole Teil des Eisenspiels. Es ist für alle gleich. Sie treffen eine Wahl, Sie verpflichten sich zu Ihrem Prozess und Sie müssen ihn Tag für Tag erledigen.”

Währenddessen arbeitete der Brite, der Superman spielte, auf der anderen Seite des „V“ genauso hart im Fitnessstudio. Um sich auf den Film vorzubereiten, arbeitete Henry Cavill erneut mit Mark Twight zusammen, dem äußerst akribischen Krafttrainer und Mitinhaber von Gym Jones in Salt Lake City, UT, der Cavill dabei geholfen hatte, 20 Pfund Muskeln aufzubauen Mann aus Stahl (und wer war als leitender Fitnesstrainer bei Snyders bahnbrechendem Projekt tätig? 300). Cavill hatte nicht nur bereits zuvor den Prozess der Körperumwandlung durchlaufen, sondern auch einige andere Vorteile gegenüber Affleck. Zum einen ist er mehr als 10 Jahre jünger. (Cavill wird im Mai 33 Jahre alt.) Und zum anderen dreht er in seiner Freizeit keine Filme mit großem Budget.

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Er ist jedoch ein sehr gefragter Schauspieler. Also kam Twight zurück ins Bild, während Cavill mit dem Schießen beschäftigt war Der Mann aus U.N.C.L.E. in der U.K. im August 2013. Genau wie Norton und Affleck während Exfreundin, Twight konnte Cavills Größe zunächst nicht allzu sehr verändern. Stattdessen arbeitete er daran, eine großartige Grundlage zu schaffen und Cavills Kondition und Kraft zu verbessern. Als dieser Film Ende 2013 zu Ende ging, hatten Twight und Cavill ein paar freie Monate, bevor die Dreharbeiten beginnen sollten Batman gegen Superman.

Um Ihnen einen Eindruck von seinem Engagement für das Projekt zu vermitteln, verbrachte Cavill seine Weihnachtsferien in Salt Lake City im Fitnessstudio, aß viel, schlief viel (normalerweise neun Stunden pro Nacht) und trainierte viel. Der Zielkörpertyp war diesmal ähnlich wie beim ersten Film, nur größer. (So ​​geht es mit Fortsetzungen.) Cavill kam früh zu Twight und sagte: „Schau, ich möchte größer und stärker sein.Es war Musik in Twights Ohren - und wahrscheinlich auch in Snyders.

Cavell und Affleck Talk Training

Die Umwandlung ihrer Körper in glaubwürdige physische Darstellungen des Man of Steel und des Caped Crusader erforderte große Anstrengungen des dynamischen Duos des Films.

Henry Cavill: „Ich erinnere mich an viele Momente, in denen ich aufhören wollte. Nicht das Training insgesamt, aber jedes Mal, wenn eine Sitzung von nicht schwer zu schwer geht, beginnt die Verhandlung in Ihrem Kopf. Ein Teil von Ihnen macht Ausreden, um aufzuhören. Ein anderer Teil von Ihnen argumentiert gegen diese Ausreden. Wenn Sie nicht aufhören möchten, arbeiten Sie wahrscheinlich nicht hart genug.”

Ben Affleck: „Wir wussten, dass die Vorbereitung anspruchsvoll sein würde. Wenn das Publikum glauben wollte, dass ich eine Chance hatte, gegen einen Superhelden anzutreten, musste ich physisch der Größe und Macht entsprechen, in der Henry [Cavill] sich entmutigend etabliert hatte Mann aus Stahl.”

"Im [Mann aus Stahl], Henry hatte außer General Zod keinen weiteren Superhelden “, sagt Twight. „In diesem Fall war man sich einig, dass er ein bisschen größer sein musste, weil er viel neben Batman sein würde.”

Dies bedeutete natürlich, dass Cavill ermutigt wurde, mehr zu essen. Während Der Mann aus U.N.C.L.E., Cavill hielt seine Kalorien unter Kontrolle. Aber in der Pause vorher Batman gegen Superman, Sein Körper besaß nach den Worten von Twight „viel Verlangen nach einer super Entschädigung.Und Twight ließ ihn ... kompensieren. Übersetzung: Sekunden und Drittel wurden gehabt.

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"Seine Ernährung lag im Bereich von 5.000 Kalorien pro Tag, was typisch für jeden seiner Größe in der Zuwachsphase ist", sagt Twight. „Er hat immer noch relativ sauber gegessen, aber er hat es geliebt, weil er viel Spielraum hatte.”

Sie kombinierten diesen Ernährungsplan mit anstrengenden zweistündigen Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Ziemlich bald stiegen Cavills Messwerte. „Sechs Monate später Batman gegen Superman,"Sagt Twight," seine Zahlen waren durch das Dach.Sein Kreuzheben näherte sich 500 Pfund. Er hockte vorne 335 Pfund. Er hat viel Schulterarbeit geleistet, weil es nie einen Superhelden gab, der keine breiten Schultern und keine schmale Taille hatte. Mit Twights Assistent Michael Blevins verbrachte Cavill sogar Zeit mit Gymnastikarbeiten wie Stürzen und Handständen.

CAVILL STECKTE AUF 220 PUNKTE AUS UND GEWINNTE ZUSÄTZLICH 12 PUNKTE MUSKEL IM VERGLEICH ZU DER FORM, IN DER ER FÜR STAHLMANN WAR. SEIN DEADLIFT IN DER NÄHE VON 500 PUNKTEN, UND ER VORNE 335.

"Wir haben im Vergleich zu [Training für den ersten Film] viele PRs gemacht", sagt Twight. „Und ein Teil davon war nicht nur eine Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten, sondern auch der psychischen Veränderungen, selbstsicher genug zu sein, um einem schwereren Gewicht nachzugehen. Weißt du, er war bereit, ein bisschen aggressiver mit dem Gewicht umzugehen. Und er war in diesem Fall körperlich viel leistungsfähiger.”

Das Ergebnis war beeindruckend. Auf Mann aus Stahl, Cavill wurde 199.8 Pfund und wurde zum Schießen auf 190 Pfund gekürzt. Auf Batman gegen Superman, Cavill überstieg bei 220 Pfund und ging bei 202 Pfund mit 7 oder 8% Körperfett herum. Was bedeutet, dass er im Vergleich zu seiner Form für den ersten Film zusätzliche 12 Pfund an Muskeln zugenommen hat - als er schon ziemlich groß war. Ob es eine freundschaftliche Rivalität zwischen den beiden Schauspielern gab, um zu sehen, wer am meisten heben oder am besten aussehen könnte, sagen sowohl Norton als auch Twight nicht wirklich. "Es ist normal, zu denken:" Ich möchte größer sein, ich möchte besser aussehen ", sagt Twight. „Und so würde sicher so etwas auftauchen. Aber wenn man Zahlen vergleicht, ist das aus verschiedenen Gründen einfach nicht machbar.”

Aber Twight hatte zu diesem Zeitpunkt sowieso noch andere Dinge im Kopf. Denn neben der Vorbereitung von Cavill wurde er auch beauftragt, das umwerfende Starlet des Films, das israelische Model und die Schauspielerin Gal Gadot, in Kampfform zu bringen, um Wonder Woman zu spielen. Twight nennt diesen neunmonatigen Prozess - darunter drei Monate mit ihr eins zu eins in Tel Aviv - „herausfordernd und äußerst befriedigend."Eine der Hauptherausforderungen: Den schlanken 5'10" Gadot davon zu überzeugen, dass es in Ordnung war, eine erhebliche Menge an Gewicht hinzuzufügen. Twight sagt, dass sie eine Transformation des Selbstbildes und des Körperbildes vornehmen musste.

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"Jedes Mal, wenn Sie jemandem eine wirklich radikale Veränderung präsentieren, ist es schwierig, ihn dazu zu bringen, sich zu 100% an der Idee zu beteiligen", sagt Twight. „Also haben wir es schrittweise gemacht. Wir sind von einem Modell zu einem Hochspringer gewechselt, was den sportlichen Look betrifft. Und wenn sie sich damit einmal wohlgefühlt hatte, gingen wir noch ein bisschen weiter.”

Interessanterweise war der Schlüssel zu Gadots Transformation der gleiche wie der für Cavill und Affleck: monatelang und monatelang jeden Tag richtig trainieren und essen. "Die Realität ist Konsistenz", sagt Twight. „Es muss einfach etwas sein, auf das man jeden Tag den ganzen Tag achtet. Und das Training selbst reicht nicht aus, es sei denn, andere Verhaltensweisen ändern sich. Also, ja, jeder liebt es, die Größe anzuziehen, aber was Henry wie Superman aussehen lässt, ist die Tatsache, dass er auch sehr schlank ist. Sie können also jeden Muskel sehen, den er aufgebaut hat. Und das ist der schwierige Teil zu pflegen.”