Der Atlasstein ist vielleicht eines der kultigsten Geräte in Strongman. Die riesigen kugelförmigen Betonsteine sprechen für das Erbe von Strongman als Sport, der Macht und Herrschaft über alle Arten von seltsamen und gewöhnlichen Objekten demonstriert, egal wie hart und schwer die Erde oder der Mensch sie macht. Sie sind ein Eckpfeiler (Wortspiel beabsichtigt) von Strongman, und einige Athleten betrachten einen Wettkampf nicht als vollständig, ohne dass die Beladung mit Atlassteinen variiert. (Ich mag es wirklich sehr, Steine zu laden. Lange Arme für den Sieg!)
Die Veranstaltung kann auf viele Arten durchgeführt werden - wie es für Strongman-Wettbewerbe typisch ist, gibt es ein gewisses Maß an Abwechslung. Stone-over-Bar für die meisten Wiederholungen in einer Minute ist eine häufige Variante, und die Steinserie ist ein Klassiker (Steine mit aufsteigendem Gewicht werden für die schnellste Zeit auf eine Plattform geladen; manchmal ändert sich die Höhe der Plattform mit jeder Steinladung). In diesem Jahr wurde das klassische Ereignis mit der Einführung eines von Michael Bartos vom MB PowerCenter entworfenen Metallplattenladesteins, dem entsprechenden Stein aus Stahl, erheblich erweitert.
Der Stein aus Stahl hat einige Vor- und Nachteile, die ihn von einem traditionellen Atlasstein sehr unterscheiden. Aus der Sicht eines Fitnessstudio-Besitzers wird der Aufwand für Reinigung und Wartung minimiert - sie sind nicht für die Verwendung mit Klebrigkeit ausgelegt (ich bin sicher, dass dies irgendwo jemand tut, aber es ist nicht die Norm), und daher haben Sie möglicherweise Zugriff darauf in einem Einrichtung, die niemals das Durcheinander von klebrigen und konkreten Trümmern zulassen würde. Durch die Funktion zum Laden von Platten benötigen Sie auch nicht so viel Platz zum Aufbewahren. Sie sind mit einem Umfang von 17 Zoll und 20 Zoll erhältlich. Diese unterschiedlichen Eigenschaften können für jemanden von Vorteil sein, der einen Stein zum Training hinzufügen möchte, jedoch nicht über die Ressourcen verfügt, um mehrere Betonsteine herzustellen oder zu kaufen.
Der Autor führt eine klassische Atlassteinserie auf:
Ein Video von Cara Brennan (@captainstarbuck) auf
Aber hier sind einige große Unterschiede in Bezug auf Training und Wettkampfleistung, die von jedem berücksichtigt werden sollten, der versucht zu entscheiden, wie er sie programmiert oder welche er für einen Wettbewerb auswählt.
Die meisten Athleten können mit traditionellen Steinen schwerere Gewichte heben als mit dem Stone of Steel (SoS). Der SoS ist pulverbeschichteter Stahl und bestreitet selten (wenn überhaupt)?) erlauben die Verwendung von klebrigen Substanzen (eine klebrige Substanz, die Wettbewerber an ihrem Arm verwenden, um den Griff zu unterstützen), so dass es schwieriger sein kann, sie zu pflücken als ein Betonstein. Dies bedeutet, dass selbst bei einem Wettbewerb auf hohem Niveau die tatsächlichen Gewichte mit einem SoS wahrscheinlich leichter sind als mit einem Betonstein - es erfordert noch mehr Grip und Druck durch den gesamten Arm.
Ich habe das Argument gehört, dass dies die Ereignisse ein wenig beeinträchtigt, weil es der springende Punkt des Sports ist, schwer zu werden. Ich denke, ein Argument für die Beeindruckung von beiden kann gemacht werden, aber es tut es auf jeden Fall Klang Beeindruckender zu sagen: „Ich habe einen 400-Pfund-Stein gepflückt und geladen“ als „Ich habe einen 330-Pfund-Stein aus Stahl gepflückt und geladen“.„Erfahrene Starke Männer und Frauen mögen den Unterschied natürlich verstehen, aber aus Sicht der Leistung kann der traditionelle Stein beeindruckender sein, selbst wenn der SoS in mancher Hinsicht technisch anspruchsvoller ist.
Da es sich bei dem Stein aus Stahl um eine neue Erfindung handelt, kann es schwierig sein, sie zu finden, wenn Sie es sich nicht leisten können, selbst einen zu kaufen. Traditionelle Atlassteine sind derzeit in Strongman-Fitnessstudios und Strongman-freundlichen Einrichtungen in den USA weiter verbreitet. Wenn Sie einen Wettbewerb bewerben und möchten, dass er relativ anfängerfreundlich ist, ist der traditionelle Stein möglicherweise eine klügere Wahl, da mehr Fitnessstudios ihn haben.
Die Rutschigkeit des SoS weist einige technische Abweichungen von traditionellen Steinen auf. Aufgrund der erhöhten Belastung des eigenen Griffs während des Hebens des SoS ist es wichtig, möglichst viel Arm in engem Kontakt mit dem Stein zu halten, was in der Regel eine etwas stärkere Bizepsflexion und damit eine erhöhte Anforderung an den Bizeps bedeutet.
Ich habe mit dem Trainer und Amateur-Mittelgewichts-Strongman Chad Canter von PowerNYC Training gesprochen, der derzeit vier Pro Strongman- und Strongwoman-Konkurrenten trainiert, die alle kürzlich ihren Pro-Status erreicht haben (US-amerikanischer Strongman-Mittelgewichtler Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro) Raquel Walters und Pro Jeffrey Lee vom SC Middleweight Men). Der Stein aus Stahl trat häufig bei hochrangigen SC-Wettbewerben auf und musste daher daran arbeiten, die Technik seiner Athleten zwischen den beiden Geräten zu optimieren.
Canter sagt,
„Mit einem traditionellen Stein, besonders mit Klebrigkeit, bin ich ziemlich geradlinig. Ich kneife meine Unterarme ein. Aber auf dem Stein aus Stahl muss ich ein bisschen mehr schöpfen, ich habe ein bisschen einen gebogenen Arm ... Ich zeige meine Ellbogen ein bisschen.”
Dies ermöglicht es dem Athleten, mehr Körper-zu-Stein-Kontakt zu bekommen und somit mehr Druck auf den Stein auszuüben.
Canter demonstriert den Unterschied in der Armpositionierung während der Auswahl auf dem SoS und einem klassischen Stein.
Aufgrund seiner glatten Oberfläche neigt es außerdem dazu, während des Ladens zu rutschen, sodass der Athlet seine Arme neu positionieren muss, um den Stein während des Ladens in Kontakt mit seinem Körper zu halten:
„Während der [traditionellen] Ladung kommen meine Zeiger über die Oberseite des Steins. Wenn meine Zeiger eine Uhr wären, wären sie bei„ 11 “und„ 1 “. Mit dem Stein aus Stahl muss ich mehr zur Seite kommen, also näher an „3“ und „9“ auf der Uhr. Aufgrund dieser Position ist es eine etwas größere Herausforderung für die Erweiterung.”
Chad erklärte, dass bei einer traditionellen Steinladung die Arme und der Rücken in der Position „11 und 1 Uhr“ direkt nach oben gezogen werden können, was beim SoS aufgrund seiner glatten Oberfläche weniger effektiv ist. Die Hände müssen tiefer kommen, um ein Verrutschen während der Ladung zu verhindern.
Chad Canter führt eine SoS-Ladung durch, 330 lbs über der Stange:
Ein Video von PowerNYC (@powernyc) auf
Für einige von uns ist das grobkörnige DIY-Gefühl von Strongman als Sport der halbe Spaß. Wir wollen keine regulierten Geräte, wir wollen nicht genau wissen, wie sich jedes Gerät anfühlt - wir wollen dynamische Herausforderungen und außer Kontrolle geratene Variablen (einige von uns tun dies). Die heruntergekommene und schmutzige Ästhetik ist Teil seines Charmes. Das SoS ist ein sehr intelligentes, sehr cooles Gerät, aber für viele ist es einfach nicht so zufriedenstellend wie das Laden eines tatsächlichen Felsens. Und auf der anderen Seite hassen manche Leute wirklich klebrig, und für Veranstalter von Wettbewerben und Fitnessstudio-Besitzer hat der Nur-Kreide-Ansatz des SoS ernsthafte Anziehungskraft.
Der Autor lädt einen 17 Zoll 160 LB Stein aus Stahl.
Steine haben typischerweise 20-50 lb Gewichtssprünge. Offensichtlich kann dies beim Programmieren einige Probleme aufwerfen, und der SoS hat die Antwort auf dieses Problem. Die Plattenladekapazität bedeutet, dass Sie mit viel spezifischeren Prozentsätzen arbeiten und somit Ihre Programmierung spezifischer gestalten können.
Ich liebe traditionelle Steine wirklich, obwohl ich die Herausforderung des SoS schätzen kann. Zusätzlich hat das Training des SoS meine klassische Steinladung absolut verbessert. Die Arbeit damit hat meine Fähigkeit verbessert, mich durch meine Unterarme und Hände zu quetschen, die Spannung in meinem ganzen Körper vor dem Pick zu erhöhen und mich zu zwingen, meinen Hüftantrieb und meine Streckung durch die Last zu erhöhen, was Wunder für meine traditionelle Steinlast bewirkt hat.
Was auch immer Sie bevorzugen, das Training bietet viele Vorteile, und es ist Teil dessen, warum viele Menschen zu diesem großartigen Sport strömen - technische Herausforderung, roher Spaß und manchmal Schmutz.
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