Fragen Sie Andy, was der schnellste Weg ist, um in Form zu kommen?

Im Laufe der Jahre wurde mir diese Frage auf viele verschiedene Arten gestellt. Ich habe diese Frage zuerst für „Ask Andy“ gewählt, weil sie eine solide Einführung in einen „Fitness-Lebensstil“ ermöglicht.Ich werde dies mit einem kurzen Überblick über diese ganzheitliche Denkweise beantworten. In zukünftigen Artikeln werden wir in der Lage sein, tiefer in jedes Konzept einzutauchen.

Der absolut „schnellste“ Weg, um in Form zu kommen, besteht natürlich darin, alles richtig zu machen. Aber da ich davon ausgehe, dass wir alle Menschen sind, ist es fast unmöglich, über einen längeren Zeitraum ALLES richtig zu machen.

Ja, einige Fitnessprofis oder Sportler oder bestimmte Schauspieler und Models können für eine bestimmte Zeit der „Perfektion“ nahe kommen. Vielleicht passiert es, wenn sie sich auf einen Wettbewerb oder einen besonderen Drehtermin vorbereiten. Aber für die meisten von uns müssen wir akzeptieren, dass wir manchmal ein oder zwei Workouts verpassen müssen. Außerdem ist es in Ordnung, uns selbst zuzugeben, dass Eis in der Tat köstlich ist.

Also, was ist die Antwort?

Sie fragen sich zu Recht: „Was meint er damit, alles richtig zu machen??Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich einen Fitness-Lebensstil als einen Lebensstil betrachte, der Lebensgewohnheiten umfasst, die Ihnen helfen, das Beste zu fühlen / zu sehen / zu leisten, was SIE können.

Es gibt viele Aspekte eines Fitness-Lebensstils, aber es gibt vier Hauptkomponenten, von denen ich gelernt habe, dass sie am wichtigsten sind:

1. ÜBUNG. Wir müssen also jeden Tag irgendeine Art von körperlicher Bewegung machen. Der bei weitem wichtigste Aspekt dieser Komponente ist die Konsistenz. Viel mehr hier in zukünftigen Artikeln zu diskutieren.
2. AUFNAHME. Um positive Veränderungen herbeizuführen, ist die Aufnahme (was wir essen und trinken) - insbesondere wenn unser Körper reift - wesentlich wichtiger als die Art der Übung, die wir machen. Bleiben Sie dran, um mehr darüber zu erfahren.
3. HYDRATION. Nach drei Jahrzehnten Training, Coaching und Unterricht bin ich der Meinung, dass die Mehrheit von uns ständig dehydriert ist. Dies wirkt sich nachteilig auf so viele unserer Körpersysteme aus, von der Verdauung / dem Stoffwechsel (denken Sie an Fettverbrennung) über das Energieniveau bis hin zur tatsächlichen Kraft / Muskelentwicklung.
4. SCHLAFEN. Es ist kein Geheimnis, Schlaf ist die Art und Weise, wie unser Körper sich auflädt, repariert und verbessert. Warum arbeiten so viele von uns so hart daran, die Chance auf einen gesunden Schlaf zu zerstören??

Wenn Sie nicht auf alle vier dieser Komponenten achten, sehen Sie nicht die gewünschten Ergebnisse. „Andy, ich arbeite hart, warum kann ich meine Bauchmuskeln immer noch nicht sehen?"Andy, ich trinke meinen Shake vor dem Training, meinen Shake während des Trainings und meinen Shake nach dem Training. Warum werde ich nicht stärker?"?"Ich bin zu müde, um zu trainieren. Was mache ich falsch?"?”

Dies sind alles häufig gestellte Fragen. Und in 95% der Fälle kann ich mit diesen Leuten über die vier oben aufgeführten Komponenten sprechen. Dann kann ich feststellen, dass sie einen oder mehrere dieser kritischen Aspekte vernachlässigt haben.

Wir werden genügend Zeit haben, dies in den kommenden Ask Andy-Artikeln weiter auszupacken. Sie können mich bei Fragen in sozialen Medien, entweder auf Instagram, Facebook oder Twitter, kontaktieren.

Pass bis zum nächsten Mal auf dich auf und sei gut miteinander.

Über Andy

Andy McDermott ist ein Befürworter grundlegender Wahrheiten über Gesundheit und Wellness, basierend auf Lektionen, die er über ein Leben in Fitness persönlich gelernt hat. 1999 erhielt er sein erstes persönliches Trainingszertifikat, als er in Ballys Fitnessstudio in Chicago arbeitete. Er absolvierte die 40-stündige EXOS Sports Performance Mentorship, TRX Instructor-Zertifizierung, und erwarb seinen Black Belt dritten Grades in Taekwondo. Während seiner Zeit als Polizist in der Tactical Response Unit der Phoenix Police Department war Andy als Fachexperte / leitender Ausbilder für körperliches Training aller Strafverfolgungsbehörden in Arizona tätig. Er hat die Nationalmeisterschaft bei den US Police and Fire Games in der Veranstaltung Toughest Competitor Alive gewonnen. Nach seinem Abschluss an der Northwestern University spielte er sieben Spielzeiten lang Profifußball. Er besitzt auch die US Soccer National Coaching A License. Andy hat mehr als 100 Artikel und Videos für nationale Medienpublikationen veröffentlicht.

Andy veröffentlicht Fitness-Herausforderungen auf Instagram, Facebook und Twitter. Seine neuesten finden Sie hier.