Man muss nicht weiter suchen als Eisen pumpen (1976) als Beweis für Arnold Schwarzeneggers psychologische Meisterschaft, als er den Rivalen Lou Ferrigno spielerisch, aber beharrlich auf Schritt und Tritt verfolgte, um sich auf der Bühne einen mentalen Vorteil zu verschaffen.
Schauen Sie sich die "Austrian Oak" in einem seiner Hollywood-Hits an.
Artikel lesenDies ist jedoch nicht das einzige Beispiel dafür, wie der Geist Ihr wertvollstes Kapital beim Training sein kann. Es ist eine Gewohnheit, dass Sie jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, aktiv darauf hinarbeiten sollten, dass Ihr Gehirn an jeder einzelnen Wiederholung arbeitet.
Wie Arnold es ausdrückte: „Wenn Sie sich während einer Übung konzentrieren und sich vorstellen, wie Ihre Muskeln wachsen, während Sie ihnen befehlen und fordern, dass sie wachsen, werden die Ergebnisse viel schneller erzielt. Das mentale Bild, das Sie sich von dem machen, was Sie sein wollen und was Sie erreichen wollen, kann Ihren Fortschritt bei der Erreichung dieser Ziele erheblich unterstützen. Ich konzentrierte meine ganze mentale Konzentration darauf, mein Ziel zu erreichen, wenn ich im Fitnessstudio war. Jede Wiederholung jedes Satzes wurde mit intensiver Konzentration durchgeführt. Ich stellte mir jede Übung vor, beendete jede Wiederholung und stellte mich meinem Ziel näher.”
Die Visualisierung des Endspiels ist auch ein großer Spielveränderer für diejenigen, die bereit sind, sich an der Übung zu beteiligen.
Hier sind einige der besten Worte der Legende.
Artikel lesen"Wenn Leute sehen, wie ich mit geschlossenen Augen Konzentrationslocken mache, denken sie, ich konzentriere mich auf die Übung", sagt er. „Eigentlich denke ich wirklich an einen Berg von Muskeln - einen riesigen, unwirklichen Bizeps, der mehr als 30 Zoll groß ist. Es ist eine Art Selbsthypnose, eine Möglichkeit, den Muskel über sein eigenes rationales Denken hinaus funktionieren zu lassen.'”
Arnold hat auch wiederholt betont, wie wichtig es ist, negative Menschen zu vermeiden, niemals eine Niederlage zuzugeben - nicht einmal bei den Gewichten - und jedes Training mit klarer Vision und Absicht zu beginnen.
In gewisser Weise ist das Biegen Ihrer grauen Substanz der Schlüssel zum Aufbau der Masse, nach der Sie sich so sehr sehnen. Wenn Sie einen Körperbau wie den von Arnold aufbauen möchten, ist es außerdem wichtig, sich daran zu erinnern, dass sein Körperbau einfach mit unkomplizierter Taktik und ungewöhnlicher Entschlossenheit erstellt wurde.
Schauen Sie sich neun von Arnolds Routinen der alten Schule und die dahinter stehende Methodik an.
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