Ample ist eines der neueren Kinder im Bereich Mahlzeitenersatz, aber das Produkt hat einen Haken: Es wird alles aus Vollwertkost hergestellt.
Eigentlich ist das nur einer der Haken. Laut ihrer Website gibt es drei Hauptziele mit diesem Produkt: Entzündung zu reduzieren, Darmgesundheit zu verbessern und Insulinspitzen zu minimieren. Das Unternehmen wurde 2015 von Connor Young gegründet, einem Gentlemen, der einst sein eigenes CrossFit-Fitnessstudio betrieb. Er stellte fest, dass die meisten Snackbars und Mahlzeitenersatzprodukte seine Freunde ausgelaugt und mit schlechter Verdauung fühlten.
Er entschied, dass er verpackte Lebensmittel nicht verurteilen würde, sondern Veränderung verpackte Lebensmittel und nach einer erfolgreichen Crowdfunding-Kampagne startete er Ample. Es gibt auch eine ketogene Version namens Ample K und eine vegane Version namens Ample V, aber wir haben das Original in dieser Rezension verwendet. Wir hatten schon früher von diesem Produkt gehört, da es in Diskussionen über Mahlzeitenersatz relativ häufig vorkommt, und Es ist ein ungewöhnlicher Ernährungsansatz, bei dem Entzündungen reduziert, Antioxidantien erhöht und die Darmgesundheit verbessert werden.
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Reichlich hat eine feste Menge an Kalorien und Makronährstoffen, macht keinen Hunger, schmeckt fantastisch und ist erfolgreich im Verdauungstrakt. Verwenden Sie den Code BARBEND, um 15% bei Ihrer Bestellung zu sparen.
Erhalten Sie 15% Rabatt Erhalten Sie 15% RabattReichlich gibt es in zwei Größen, 400 Kalorien und 600 Kalorien, und wir haben eine Flasche mit 600 Kalorien abgeholt. Es enthält 36 Gramm Protein, 35 Gramm Kohlenhydrate (14 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker) und 35 Gramm Fett (15 Gramm gesättigtes Fett). Es gibt auch 15 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von Cholesterin.
Reichlich haben etwas Ungewöhnliches mit ihren Mikronährstoffen gemacht. Eine Flasche enthält 10 Prozent Ihres Kaliums, 8 Prozent Ihres Eisens und 25 Prozent Ihres Vitamin D, Magnesium und Kalzium.
Es gibt einige Zutaten, die ich nach Kategorien zu trennen versuchen werde. Beachten Sie, dass dies Version 4 ist.0.
Protein: Mit Gras gefüttertes Molkekonzentrat, Erbsenprotein, mit Gras gefüttertes hydrolysiertes Kollagenprotein.
Fette: Kokosöl, Sonnenblumenöl mit hohem Ölgehalt, Macadamianussöl
Kohlenhydrate: Süßkartoffelpulver, Vollkorn-Haferpulver, Tapioka-Dextrin, Bio-Flohsamenschale, Zichorienwurzelfaser, Akazienfaser
Probiotika: 4 Milliarden KBE aus sechs Stämmen: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Obst und Gemüse: Zuvii ™ grünes Bananenpulver, Bio-Weizengras, Bio-Gerstengras, Bio-Chlorella
Aromen: Getrockneter Honig, Zitronensaftpulver, Zimt, Meersalz, natürliches Aroma, Mönchsfruchtextrakt, Stevia-Extrakt
Mikronährstoffe: Kaliumcarbonat, Calciumcitrat, Magnesiumcitrat, Cholecalciferol (Vitamin D3)
Abgesehen von etwas Sonnenblumenlecithin und Bio-Guar Gum ist das so ziemlich alles.
Reichlich ist einer unserer beliebtesten Mahlzeitenersatzprodukte aller Zeiten! Schauen Sie sich den Rest der Liste an.
Diese Zutaten sind also alle natürlich, aber was bietet es?
Es gibt einige auffällige Aspekte. Erstens mag ich, dass es eine gute Menge an Protein, Fett und Ballaststoffen enthält, was zu einem Mahlzeitenersatz führt, der Sie nicht hungrig macht und nicht zu einem großen Insulinspiegel führen sollte, so gelang es Ample an dieser Front. Viele Wettbewerber sind besonders fettarm, so dass dieser Aspekt besonders erfrischend war. Beachten Sie, dass bei allen Ballaststoffen die Nettokohlenhydrate mit 24 Gramm ebenfalls relativ niedrig sind.
Dann gibt es die Verdauungsfront. Reichlich hat eine Tonne probiotischer Bakterien in jede Portion gegeben, was viele gesundheitliche Vorteile haben könnte.
Sie können für Sportler besonders wichtig sein: eine Metaanalyse von 2017, die in veröffentlicht wurde Das Journal of Sport and Health Science fanden heraus, dass probiotische Bakterien sogar helfen können, mit durch körperliche Betätigung verursachten Stress umzugehen.(1) Es wurde der Schluss gezogen, dass ein gesunder und vielfältiger Darm dazu beitragen kann, die Erholung vom Training zu verbessern, indem Entzündungen reduziert und die Energiespeicherung verbessert werden. In der Tat ist eine Entzündung eine wichtige Komponente dafür, wie Probiotika die Gesundheit verbessern können. Chronische Entzündungen wurden mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Depressionen in Verbindung gebracht. In einigen Studien wurde festgestellt, dass Probiotika nicht nur Entzündungen im Darm reduzieren, sondern - möglicherweise - auch die Wahrscheinlichkeit von Depressionen senken.(2) (3) (4) (5)
Ein Großteil dieser Forschung befindet sich noch in einem frühen Stadium, ist aber dennoch vielversprechend. Probiotika werden oft aus vielen Mahlzeitenersatzprodukten herausgenommen und zusammen mit der Faser hat Ample ein wirklich beeindruckendes Engagement für diese neue Grenze der Gesundheit.
Nach Insulinmanagement und Verdauungsgesundheit will Ample Entzündungen durch eine Injektion von Antioxidantien reduzieren. Jetzt enthält es viele Grüns, von denen bekannt ist, dass sie viele Antioxidantien enthalten, was ein Plus ist. Das heißt, wir wissen nicht wirklich, wie viele - sie werden nicht gemessen. Dort sind Möglichkeiten zur Messung von Antioxidantien wie die ORAC-Skala (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Eine Tasse Blaubeeren enthält beispielsweise insgesamt etwa 12.000 ORAC pro Portion. Es wäre schön gewesen, den ORAC-Wert von Ample zu kennen.
Ansonsten hat dies die gleiche Art von Ernährung wie einige der führenden Mahlzeitenersatzprodukte auf dem Markt? Nun, nein, die meisten von ihnen haben ungefähr 26 Vitamine und Mineralien. Aber was Ample hier tut, ist eine solide Menge an Kalorien, einen guten Makro-Split, eine Menge Zeug für die Darmgesundheit und eine kleine Anzahl sehr wichtiger Vitamine und Mineralien. Die meisten Menschen haben einen Mangel an Vitamin D und Magnesium und die meisten Frauen über 50 und Männer über 70 haben einen niedrigen Kalziumgehalt.
Die Sache ist, es ist nicht Das Es ist schwer, Ihren RDI von Vitamin A und C und Pantothensäure und so weiter zu erreichen - Es muss argumentiert werden, dass Sie sie nicht als Ersatz für Mahlzeiten benötigen, vorausgesetzt, Sie essen genug Vollwertkost und versuchen nicht, die FEI bei weitem zu überschreiten. Aber es ist Es ist schwierig, genug von den Mikronährstoffen zu bekommen, die Ample strategisch zu seinem Produkt hinzugefügt hat. Persönlich habe ich eine verdammt gesunde Ernährung, aber ich nehme immer noch drei Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin D, Magnesium und Kalzium. Die, die Ample hinzufügt. Die sind schwer zu bekommen. Ich mochte hier Amples minimalistischen Ansatz.
Nach den Mikronährstoffen ist der Preis wahrscheinlich der andere Hauptnachteil. Wenn Sie einen Sixpack des 600-Kalorien-Shakes kaufen, kostet er ungefähr 7 US-Dollar.50 bis 8 $.50 pro Flasche. Wenn Sie eine 12er-Packung erhalten, sinkt der Preis pro Portion um etwa 50 Cent, während eine ganze 60er-Packung zwischen 6 und 7 US-Dollar liegt. Diese Preise können sich natürlich jederzeit ändern.
Sie haben nicht nur die Möglichkeit, mehr und mehr Flaschen zu bestellen. Wenn Sie reguläre Sendungen abonnieren, erhalten Sie einen Rabatt von ca. 10 Prozent pro Bestellung. Vergessen Sie nicht, dass Ample auch eine 400-Kalorien-Version hat, die zwischen 6 und 7 US-Dollar kostet, bevor die Rabatte in Kraft treten.
Die 400-Kalorien-Version ist zwar billiger, aber es ist hervorzuheben, dass der durchschnittliche Mahlzeitenersatz, der etwa 2 oder 3 US-Dollar pro Portion kostet, immer noch ein teures Produkt ist.
Ich liebte, liebte den Geschmack. Für etwas, das stolz „ganz natürlich“ ist, ohne künstliche Aromen oder Süßstoffe, gestehe ich, dass ich mit ein wenig Angst in den Geschmackstest gegangen bin, aber Ample hat eine Geheimwaffe: das Fett.
Diese 35 Gramm Fett sorgten wirklich für einen köstlichen, cremigen Shake und wenn es mit all dem Zimt-, Honig- und Kokosöl kombiniert wurde, ergab es ein Getränk, das ziemlich nach flüssigem Shortbread oder Graham-Crackern schmeckte. Ich freue mich wirklich darauf, dies zu trinken, obwohl ich wahrscheinlich nicht so froh wäre, diesen dicken, butterartigen Shake an einem heißen Tag zu trinken.
Die meisten Menschen wollen zuerst einen Mahlzeitenersatz für Mikronährstoffe, dann Makronährstoffe. Wenn Sie es sind, ist Ample möglicherweise nicht Ihr Lieblingsmahlzeitersatz, da es nicht verrückt nach Vitaminen ist.
Was ich für gut halte, ist eine ausgewogene Ernährung, die zwischen den Mahlzeiten einige zusätzliche Kalorien benötigt, für Menschen, die ihre Darmgesundheit verbessern möchten, oder für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Dies ist ein sehr sättigendes Getränk und es ist auch für unterwegs leicht zu konsumieren.
Wenn Sie Ihre Obst- und Gemüsezufuhr im Auge behalten und nur etwas Gesundes zwischen den Mahlzeiten haben möchten, hat Ample eine solide Menge an Kalorien und Makronährstoffen, Eine anständige Menge an wichtigen Nährstoffen, in denen die meisten Menschen wenig haben, die Sie nicht hungern lassen, die fantastisch schmeckt und die auf dem Gebiet der Verdauungsgesundheit definitiv erfolgreich ist.
1. Mach, N. et al. Ausdauertraining und Darmflora: Ein Rückblick. Journal of Sport and Health Science, Band 6. Nein. 2 pp.179-197
2. Le Chatelier, E. et al. Der Reichtum des menschlichen Darmmikrobioms korreliert mit metabolischen Markern. Natur. 2013, 29. August; 500 (7464): 541–6.
3. Carvalho, B.M. et al. Einfluss von Darmmikrobiota auf subklinische Entzündungen und Insulinresistenz. Mediatoren Inflamm. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. et al. Nachweis der entzündungshemmenden Wirkung von Probiotika und Synbiotika bei chronischen Darmkrankheiten. Nährstoffe. 2017 Jun; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. et al. Bewertung der psychotropen Eigenschaften einer probiotischen Formulierung (Lactobacillus helveticus R0052 und Bifidobacterium longum R0175) bei Ratten und Menschen. Br J Nutr. 2011 Mar; 105 (5): 755 & ndash; 64.
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