Es ist die älteste Geschichte im Buch: Eine Sportlerin scheint aus dem Nichts zu kommen, um sich als Einzelperson für die CrossFit-Spiele zu qualifizieren, nachdem sie nur kurze Zeit CrossFit gemacht hat. Sobald der Schock (und ein wenig Eifersucht) nachlässt, stellen wir fest, dass die Athletin eine hochrangige Turnerin war, vielleicht eine NCAA All American, die CrossFit nach dem College-Abschluss startete, weil sie plötzlich jede Menge Zeit zur Verfügung hatte. Ein Jahr später hat sie sich für die Spiele qualifiziert, und wir alle sind etwas verärgert darüber, wie einfach sie es aussehen ließ. Um das Ganze abzurunden, sie ist wunderschön, hat einen Killer-Körper und jede Menge Follower auf Instagram.
Dies ist die Flugbahn von Alexandra LaChance… nun, der Teil, den Sie sowieso kennen. Ja, sie nahm 2013 als Teil eines Teams an den Regionals teil, nachdem sie nur vier Monate lang CrossFit gemacht hatte. Ja, sie hat als Einzelperson an den North Central Regionals 2014 teilgenommen… und gewonnen. Ein Magenproblem mit schlechtem Timing behinderte ihre Erfahrung mit den Spielen 2014, aber sie schaffte es trotzdem, das Wochenende zu beenden, obwohl sie alles aufkotzte, was sie zu essen versuchte.
Schneller Vorlauf bis heute und sie hat weitere Erfolge auf der Liste, darunter den 17. Platz bei den South Regionals 2015 (mehr dazu in Teil 2), insgesamt 190 kg bei den American Open 2015, Fitnessmodell und Nike-Athletin. Zuletzt wurde sie von den DC Brawlers der NPGL als Utility-Spielerin aufgenommen, nachdem sie letztes Jahr auf dem Phoenix Rise angetreten war.
Es scheint, als hätte sie alles. Natürlich alles und Gefühl Wie Sie es haben, sind alles zwei sehr unterschiedliche Dinge. Der Erfolg von LaChance ereignete sich nicht über Nacht und trat häufig trotz Krankheit und Verletzung auf - zwei Probleme, mit denen sie sich noch befasst. Durch diese Herausforderungen hat sie begonnen, sich nicht nur als Athletin, sondern auch als Person und Trainerin zu entfalten. Wir konnten es kaum erwarten, mit ihr über ihr Wirbelwindleben zu sprechen.
Brooke: Sie haben vor Beginn der Open angekündigt, dass Sie sich wegen einer anhaltenden Verletzung aus der Saison 2016 zurückziehen werden. Wie ist der aktuelle Stand??
Alex: Im Moment arbeite ich daran, eine MRT zu machen, um zu sehen, was mit meinem Rücken los ist. Es wurde besser, aber ich habe es in der Weihnachtspause verletzt und es hat mich davon abgehalten, es zu stark zu drücken. Ich fange an, ein bisschen Krafttraining hinzuzufügen. Ich mache im Juni einen Powerlifting-Wettbewerb - Sumo-Kreuzheben fühlt sich auf meinem Rücken gut an und ich habe viel Bankdrücken gemacht. Ich habe gerade angefangen zu hocken, so dass ich ein Ziel habe, auf das ich hinarbeiten kann, bevor GRID in ein paar Monaten startet.
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Brooke: Als Turner haben Sie Ihr ganzes Leben lang mit Verletzungen gearbeitet. Wie man mit Verletzungen umgeht und immer stärker zurückkommt?
Alex: Ich bin es gewohnt, unter Schmerzen zu trainieren… was irgendwie komisch klingt, aber genau das tut Gymnastik für Sie. Egal, ob Muskeln oder Körperteile schmerzen, für mich fühlt sich alles gleich an. Ich kann es immer durchsetzen. Wenn Sie Ihre Beine nicht benutzen können, finden Sie alles, was Sie tun können, ohne dieses Bein zu benutzen.
Ich meine nicht, dass ich es dränge, um es erneut zu verletzen oder es daran zu hindern, besser zu werden, aber solange es an diesem Tag nicht schlimmer schmerzt und weiter voranschreitet und ein bisschen besser wird, ist es in Ordnung. Ich habe nicht olympisch trainiert, weil das alles noch schlimmer machen würde, aber bei allem anderen gehe ich einfach nach Gefühl und nehme Anpassungen vor.
Brooke: Was hast du über dich selbst gelernt, als du mit Verletzungen gearbeitet hast??
Alex: Eines der coolen Dinge, die ich herausfinde, ist, dass ich, da ich so viel Zubehörarbeit mache, immer noch warten kann. Ich war nicht in der Lage, Kreuzheben zu betreiben, aber indem ich all diese Arbeiten an der hinteren Kette und am Gesäß / der Achillessehne ohne jegliche Beugung der Hüfte erledigte, Ich habe meine Kraft für den Kreuzheben so ziemlich aufrechterhalten, obwohl ich es seit Monaten nicht mehr getan habe.
Brooke: Gibt es einen Silberstreifen, um nicht an der Spielesaison 2016 teilzunehmen??
Alex: Ich hatte mehr Zeit, da ich nicht so viel trainiere und mein Geschäft ausbauen konnte. Jedes Wochenende reise ich durch das Land und mache Turnseminare. Ich habe eine Reihe von Online-Kunden, die ich jeden Tag coachen kann. Es hat mir geholfen, ein besserer Trainer zu werden, nur weil ich Zugang zu mehr Athleten hatte, was ich ohne meinen normalen Trainingsplan nicht hätte tun können.
Es ist immer noch schade, nicht in der Lage zu sein, an Wettkämpfen teilzunehmen und zu trainieren, aber es hilft mir, meine Energie woanders zu konzentrieren, damit ich nicht nur zu Hause sitze und Mitleid mit mir selbst habe.
Brooke: Sie scheinen eine hohe Trefferquote zu haben, wenn es darum geht, Sportler zu ihrem ersten Muskelaufbau zu bringen.
Alex: Ja! Eines meiner Programme ist eine Gymnastikergänzung, und es unterscheidet sich ein wenig von anderen Gymnastikprogrammen, weil es interaktiv ist. Sie müssen ihre gesamte Programmierung auf Video aufnehmen, und im Gegenzug überprüfe ich alle ihre Videos und coache die Durch-Video-Analyse.
Es ist zeitaufwändig, aber effektiv. Ich bin sehr zuversichtlich, dass sie alle Bewegungen korrekt ausführen und alle erforderlichen Coachings erhalten, auch wenn sie in Australien oder an der Ostküste sind. Auch wenn ich nicht da bin, kann ich es auch sein. Das einzige, was sie nicht bekommen, ist ein Platz von mir.
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Brooke: Was ist der häufigste Fehler, den Sie bei Athleten sehen, die einen Muskelaufbau anstreben, den ein durchschnittlicher CrossFit-Trainer nicht korrigiert??
Alex: Für die Menschen, die stark genug sind, um es überhaupt zu tun, ist der größte Fehler ihr Griff. Die Menschen halten sich an den Ringen fest wie eine Stange, wie eine Handfläche mit dem Gesicht nach unten, und in Wirklichkeit ist das einzige, was sie vom Muskel zurückhält, dass ihre Handgelenke einander zugewandt bleiben. Es scheint eine supereinfache Korrektur zu sein, aber mehr als die Hälfte der Leute, die ich bekomme, ist das einzige, was sie davon abhält, sich umzudrehen und sich auf den Ringen zu stabilisieren.
Ich denke, das ist etwas, wonach Trainer nicht immer suchen, weil es nicht um Technik geht, sondern nur um Grip. Wenn Ihre Handflächen mit dem Gesicht nach unten zeigen, können sich Ihre Handgelenke nicht mit Ihrem Körper drehen, wenn Sie sich auf die Ringe setzen. Sie werden also immer von hinten ausgespuckt, oder wenn Sie super stark sind, können Sie Hühnchen Flügel es von dort ... aber das ist das Schlimmste, was Sie tun können, verletzungsbedingt.
Brooke: Sie haben an den Spielen, den American Open, GRID teilgenommen und versuchen sich jetzt im Powerlifting. Sobald der Rücken geheilt ist, werden Sie einen bestimmten Fokus wählen?
Alex: Für CrossFit ist eines der coolen und eines der schwierigen Dinge, dass es jeden einzelnen Sport umfasst Ich glaube nicht, dass man wirklich etwas falsch machen kann, wenn man verschiedene Sportarten ausprobiert. Meine hintere Kette ist eine große Schwäche von mir, weshalb ich mir den Rücken verletzt habe. Ich bin nur wirklich Quad-dominant, nachdem ich 21 Jahre lang von meinen Zehen gesprungen bin [beim Turnen.] Wenn ich mich mit Powerlifting beschäftige, muss ich lernen, wie man meine Kniesehnen und Gesäßmuskeln benutzt. Das wird definitiv meinem CrossFit helfen.
Olympisches Heben ist mein Favorit. Ich liebe Technik und es ist meine Lieblingsbeschäftigung. Natürlich möchte ich es zurück zu den Spielen schaffen, aber ich würde wirklich gerne olympische Lifting-Wettbewerbe und Powerlifting-Wettbewerbe während der gesamten Saison durchführen. Ich werde nicht der Beste sein [beim Powerlifting], weil ich mich nicht ganz darauf konzentriere, aber ich glaube nicht, dass es weh tun kann, wenn du besser drückst, besser hockst und besser wirst bei deinem Ziehen. Ich denke, das alles macht dich zu einem besseren CrossFitter.
Brooke: Was ist beängstigender, wenn Sie bei Ihrem ersten NCAA-Treffen strahlen oder wenn Sie Ihr erstes Event bei den CrossFit-Spielen machen??
Alex: Beam ist furchterregend, denn wenn Sie einen halben Fehler machen, sind Sie vom Beam entfernt und Ihr Trainer wird Sie anschreien. Gymnastik und Crossfit sind beide hart, aber Gymnastik ist mental so hart, weil sie auf Technik basiert. Bei einem Gymnastikwettbewerb werden Sie nie müde, sondern stellen sicher, dass Ihre Bewegungen perfekt sind.
CrossFit ist erschreckend, weil Sie durch extreme Müdigkeit drängen und nervös werden, weil es so schlimm wehtun wird. Ich weiß nicht, welches für dich einfacher ist ... beide sind auf ihre Weise sehr hart. In CrossFit sehen dich viele Leute an… aber in der Gymnastik sehen dich auch Tausende von Menschen an… in einem Trikot… mit einem Wedgie, den du nicht auswählen kannst.
Brooke: Was hat Sie an den CrossFit-Spielen überrascht??
Alex: Wie nett alle waren. Ich hatte keine Ahnung, was mich erwarten würde und war irgendwie alleine dort, aber die Athleten waren unglaublich freundlich und alle Zuschauer waren so nett. Ich erinnere mich, wie ich durch das Stadion gelaufen bin und die Leute mir High Fives gegeben haben, als ich mich die Treppe hoch und runter geschleppt habe. Ich fand das so cool. In der Gymnastik hat man das nicht. Jeder, der nicht für Sie oder Ihr Team da ist, schreit Sie schreckliche Dinge an, während Sie an Wettkämpfen teilnehmen, und dann müssen Sie versuchen, nicht vom Strahl zu fallen.
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Brooke: Gab es etwas, das Sie an der Spieleerfahrung enttäuscht hat??
Alex: Persönlich war ich krank und habe mich die ganze Zeit übergeben. Nach dem ersten Tag konnte ich nichts mehr essen oder trinken. Ich möchte es wirklich zurück schaffen und gesund sein und mich durch das Training schieben, anstatt zu versuchen, nicht ohnmächtig zu werden oder mich auf dem ganzen Feld zu übergeben. Das war enttäuschend, nur weil ich so hart trainiert hatte, um dorthin zu gelangen, und dann nicht alles geben konnte, was ich hatte. Es war nur Überleben.
Brooke: Was ist nicht großartig daran, ein Spitzensportler zu sein??
Alex: Wenn Sie auf diesem Niveau sein möchten, dreht sich Ihr ganzer Tag um Ihr Training… um sicherzustellen, dass Sie zur richtigen Zeit essen, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Essen zu sich nehmen, sich zu erholen, Zeit für Prehab und Mobilität zu verbringen und Körperarbeit zu bekommen getan. Es ist ein Vollzeitjob und es gibt dir keine Zeit für etwas anderes. Sie können nicht mit Ihren Freunden abhängen und bis 2 Uhr morgens feiern. Man kann nicht einfach die ganze Zeit essen gehen.
Ich denke, die Leute verstehen nicht, sie sagen: „Oh, du hast keinen Job, du darfst den ganzen Tag im Fitnessstudio sein. Ich könnte so gut sein, wenn ich den ganzen Tag im Fitnessstudio sein müsste.'
Es gibt so viel mehr als die Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, dass die Leute es nicht verstehen. Es spielen Millionen von Faktoren eine Rolle. Es gibt viele Teile, die keinen Spaß machen. Es macht keinen Spaß, früh ins Bett zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Es macht nicht unbedingt Spaß, Körperarbeit zu erledigen, wenn Ihre Weichteil-Jungs Ihre Beine so fühlen lassen, als würden sie explodieren. Aber es ist alles notwendig, weil der Sport so körperlich und geistig anstrengend ist. Es geht nicht nur darum, 6 Stunden im Fitnessstudio zu sein. Es mag so angefangen haben, aber es hat sich so sehr weiterentwickelt und alle sind jetzt so gut, dass jedes kleine Detail wichtig ist.
Brooke: Ist es für neue Athleten überhaupt realistisch, auf die Spiele zu zielen??
Alex: Ich glaube schon. Ich denke, jeder kann gut darin sein, aber nicht jeder wird gut darin sein. Sie können neu sein und wirklich gut abschneiden, aber es hilft, einen sportlichen Hintergrund und ein Verständnis für das darin enthaltene Training zu haben. Ich denke, diese Fälle werden viel seltener sein. Die olympische Hebetechnik ist jetzt so fein abgestimmt, dass Sie als Mädchen nicht nur in ein Fitnessstudio gehen, wenn Sie nicht trainiert und 200 Pfund gezogen haben, oder in der Lage sind, 10 oder 15 Muskel-Ups zu wiederholen in einer Reihe. Es reicht nicht aus, ein paar Muskeln aufzubauen, jetzt muss man viele Muskeln haben. Man muss auch einen großartigen Motor haben… und die Chance, dass Leute mit dieser Grundlage in den Sport einsteigen, ist geringer als zuvor.
In Teil 2 unseres Interviews mit Alex geht sie unter dem wachsamen Auge von fast 70.000 Instagram-Followern auf Krankheit, Körperbild und den Umgang damit ein.
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