Ein schnelles Training kann Ihr Selbstwertgefühl steigern

Die meisten IHRES Ich kann wahrscheinlich zustimmen, dass Sie beim Training unglaublich aussehen und sich unglaublich fühlen - oder zumindest fühlen Sie sich durch die Veränderungen in Ihrem Körper selbstsicher und motiviert. Auch wenn es nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung auf der Welt ist, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es von unschätzbarem Wert, den Fortschritt zu sehen, den Ihr Körper langfristig macht. Eine am Campus der Universität von British Columbia in Okanagan durchgeführte Studie untersuchte, wie sich Frauen nach dem Training fühlen, und Forscher fanden einen noch unmittelbareren positiven Effekt eines schnellen Trainings: eine ernsthafte Steigerung des Selbstwertgefühls.

Die Studienautorin Kathleen Martin Ginis verglich die Art und Weise, wie Frauen, die 30 Minuten trainierten, sich selbst sahen, mit Frauen, die 30 Minuten saßen und lasen. Die Frauen, die trainierten, zeigten eine signifikante Verbesserung ihres Körperbildes im Vergleich zu den Frauen, die sesshaft waren. Dieser Effekt hielt mehr als 20 Minuten nach dem Training an, und die Forscher stellten fest, dass Frauen sich nicht aufgrund einer Stimmungsänderung als dünner und stärker wahrnahmen, sondern weil sie sich nach dem Training als stärker und stärker sahen. 

"Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns in Bezug auf unseren Körper nicht gut fühlen", sagte Martin Ginis in einer Pressemitteilung. „Diese Studie und unsere früheren Untersuchungen zeigen, dass ein Weg, sich besser zu fühlen, darin besteht, loszulegen und Sport zu treiben. Die Auswirkungen können unmittelbar sein.”

Das stärkende Gefühl, das Frauen durch Bewegung bekommen, macht es laut Martin Ginis einfacher, die negativen Gedanken, die Frauen oft über ihren Körper haben, durch positive zu ersetzen.

"Wir glauben, dass das Gefühl von Stärke und Ermächtigung, das Frauen nach dem Training erreichen, einen verbesserten internen Dialog stimuliert", sagte Martin Ginis. „Dies sollte wiederum positive Gedanken und Gefühle über ihren Körper erzeugen, die die allzu häufigen negativen ersetzen können.”