8 Tipps für den Beginn einer veganen Rohkost

8 Tipps für den Beginn einer veganen Rohkost

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Henry Young / Mit freundlicher Genehmigung von Yovana Mendoza

Gehen Sie diesen Frühling roh

Gönnen Sie sich diesen Frühling einen Ganzkörper-Neustart und gehen Sie roh vegan wie Yovana Mendoza „Rawvana“ (Instagram: @rawvana). Sie isst sauber, um hart zu trainieren, und nutzt die gesundheitlichen Vorteile von sauberem Protein, um ihre Energie und Erholung zu steigern. Sehen Sie, worüber ihre über 900.000 Follower mit ihren Tipps für rohe vegane Neulinge sprechen.  

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Henry Young / Mit freundlicher Genehmigung von Yovana Mendoza

Gehen Sie eine Mahlzeit nach der anderen roh

Niemand erwartet, dass Sie über Nacht roh werden. Beginnen Sie mit einer rohen Mahlzeit pro Tag in Ihrem Tagesablauf, um den Lebensstil zu vereinfachen. "Wählen Sie eine Mahlzeit pro Tag und machen Sie daraus eine Rohkost", sagt Rawvana. „Mein typisches Frühstück ist eine hausgemachte Smoothie-Schüssel.„Zum Mittag- oder Abendessen spielt Rawvana gerne mit Aromen und Texturen wie Zucchininudeln. 

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Pack für Snack-Attacken

Neulinge, haben Sie immer etwas zu essen dabei. Denken Sie an Obst, Gemüsesticks und Kokoswasser. Naschen ist ein wichtiges Geheimnis für jeden, der roh wird, besonders wenn Sie den Stoffwechsel und die Verdauung wiederbeleben möchten. „Beginnen Sie immer damit, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und sie in Ihren Alltag zu integrieren“, sagt Rawvana. Wenn Sie mit Snacks vorbereitet bleiben, können Sie konsequent essen, „bis sie schließlich Teil Ihres Lebensstils werden“, sagt sie. 

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Werden Sie sozial über Ihr Ziel

Nutzen Sie Ihre neue Ernährung als Grund, um neue Restaurants zu erkunden, in denen gesunde Lebensmittel serviert werden. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie in einem herkömmlichen Restaurant bestellen sollen, schauen Sie sich vorher die Speisekarte an und teilen Sie dem Kellner Ihre Bedürfnisse bei Ihrer Ankunft mit. Sie können jederzeit einen Salat bestellen oder nach einem Obstteller fragen, wenn die Optionen schmal sind, schlägt Rawvana vor. Teilen Sie Ihr Ziel auf Muskel & Fitness Ihre Facebook Seite.

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Antonios Mitsopoulos / Getty

Morgens reinigen

Fahren Sie mit den reinigenden Effekten des rohen Veganismus, indem Sie das Morgenritual von Rawvana in Ihren Alltag aufnehmen. "Ich liebe es, früh aufzustehen und ein 32-Unzen-Glas Wasser mit Zitrone zu trinken, um mein Verdauungssystem anzukurbeln", sagt der vegane Instagram-Star. Wenn Sie Ihrem Darm die Möglichkeit geben, sich mit rohen Lebensmitteln auszuruhen und zu verdauen, ist es wichtig, Ihr System mit Flüssigkeiten zu spülen, um zusätzliche Giftstoffe auszuscheiden.SIEHE AUCH: 6 Detox-Getränke, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können

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Arbeit in Protein

Sie können genug Protein aus einer Vielzahl von Pflanzen erhalten. "Ich bekomme mein Protein aus dem Verzehr einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln", sagt Rawvana. Ich esse bestimmte Lebensmittel für noch mehr Protein, einschließlich Pilze, Brokkoli, Bohnen, Linsen, Quinoa, Samen und Superfoods wie Spirulina, Hanfsamen, Sacha Inchi oder Pflanzenproteinpulver.”  SIEHE AUCH: Bodybuilding auf einer veganen Diät

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Steigern Sie Ihre Genesung

Eine rohe vegane Ernährung hat unausgesprochene Vorteile, und Rawvana weiß alles über sie. „Wenn ich rohe Lebensmittel esse, fühle ich mich leicht und voller Energie, was mich motiviert, meinen Körper beim Training an neue Grenzen zu bringen. Eines der wichtigsten Dinge, die mir auffallen, ist, dass das Essen von Rohkost die Fähigkeit meines Körpers verbessert, sich nach dem Gewichtheben zu erholen. Da mein Körper nicht viel Energie für die Verdauung aufwenden muss, ist meine Erholungszeit viel schneller “, sagt sie.

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Henry Young / Mit freundlicher Genehmigung von Yovana Mendoza

Dabei bleiben

Roher Veganismus ist nichts für schwache Nerven. Fordern Sie sich heraus, sich daran zu halten, als würden Sie trainieren und Disziplin üben. „Erst als ich anfing, mich pflanzlich zu ernähren und mich mehr fit zu halten, beschloss ich, meine Komfortzone zu verlassen. Jetzt bringe ich mein Training auf eine andere Ebene “, sagt der Blogger. „Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, Gewichte hebe, Körperübungen mache, Schaltkreise mache, herumspringe, meine Herzfrequenz erhöhe, schwitze und nach dem Training Mahlzeiten zu mir nehme, bin ich auf aufgepumpte und motivierte Tage vorbereitet.”

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Henry Young / Mit freundlicher Genehmigung von Yovana Mendoza

Spüren Sie die Vorteile von innen und außen

Strahlende Haut ist kein veganer Mythos; Es ist eine vegane Wahrheit. „Unsere Haut ist das größte Organ, das wir haben. Alles, was wir auf unsere Haut legen, nimmt unser Körper schnell auf. Das Essen von rohen Lebensmitteln hat meine Haut gereinigt, sodass ich immer weniger aktuelle Produkte verwendet habe “, sagt Rawvana. Aber wenn der Instagram-Star glamourös wird, stellt sie sicher, dass es sich um grausame Produkte handelt, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden. „Je weniger Zutaten desto besser. Ich verwende natürliche Öle als Feuchtigkeitscreme für meine Haut und Haare wie Kokos-, Jojoba-, Avocado-, Mandel- und Rizinusöl “, sagt sie.

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Gehen Sie diesen Frühling roh

Gönnen Sie sich diesen Frühling einen Ganzkörper-Neustart und gehen Sie roh vegan wie Yovana Mendoza „Rawvana“ (Instagram: @rawvana). Sie isst sauber, um hart zu trainieren, und nutzt die gesundheitlichen Vorteile von sauberem Protein, um ihre Energie und Erholung zu steigern. Sehen Sie, worüber ihre über 900.000 Follower mit ihren Tipps für rohe vegane Neulinge sprechen.  

Gehen Sie eine Mahlzeit nach der anderen roh

Niemand erwartet, dass Sie über Nacht roh werden. Beginnen Sie mit einer rohen Mahlzeit pro Tag in Ihrem Tagesablauf, um den Lebensstil zu vereinfachen. "Wählen Sie eine Mahlzeit pro Tag und machen Sie daraus eine Rohkost", sagt Rawvana. „Mein typisches Frühstück ist eine hausgemachte Smoothie-Schüssel.„Zum Mittag- oder Abendessen spielt Rawvana gerne mit Aromen und Texturen wie Zucchininudeln. 

Pack für Snack-Attacken

Neulinge, haben Sie immer etwas zu essen dabei. Denken Sie an Obst, Gemüsesticks und Kokoswasser. Naschen ist ein wichtiges Geheimnis für jeden, der roh wird, besonders wenn Sie den Stoffwechsel und die Verdauung wiederbeleben möchten. „Beginnen Sie immer damit, gesündere Gewohnheiten anzunehmen und sie in Ihren Alltag zu integrieren“, sagt Rawvana. Wenn Sie mit Snacks vorbereitet bleiben, können Sie konsequent essen, „bis sie schließlich Teil Ihres Lebensstils werden“, sagt sie. 

Werden Sie sozial über Ihr Ziel

Nutzen Sie Ihre neue Ernährung als Grund, um neue Restaurants zu erkunden, die gesunde Lebensmittel anbieten. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie in einem herkömmlichen Restaurant bestellen sollen, schauen Sie sich vorher die Speisekarte an und teilen Sie dem Kellner Ihre Bedürfnisse bei Ihrer Ankunft mit. Sie können jederzeit einen Salat bestellen oder nach einem Obstteller fragen, wenn die Optionen schmal sind, schlägt Rawvana vor. Teilen Sie Ihr Ziel auf Muskel & Fitness Ihre Facebook Seite.

Morgens reinigen

Fahren Sie mit den reinigenden Effekten des rohen Veganismus, indem Sie das Morgenritual von Rawvana in Ihren Alltag aufnehmen. "Ich liebe es, früh aufzustehen und ein 32-Unzen-Glas Wasser mit Zitrone zu trinken, um mein Verdauungssystem anzukurbeln", sagt der vegane Instagram-Star. Wenn Sie Ihrem Darm die Möglichkeit geben, sich mit rohen Lebensmitteln auszuruhen und zu verdauen, ist es wichtig, Ihr System mit Flüssigkeiten zu spülen, um zusätzliche Giftstoffe auszuscheiden.

SIEHE AUCH: 6 Detox-Getränke, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können

Arbeit in Protein

Sie können genug Protein aus einer Vielzahl von Pflanzen erhalten. "Ich bekomme mein Protein durch den Verzehr einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln", sagt Rawvana. Ich esse bestimmte Lebensmittel für noch mehr Protein, einschließlich Pilze, Brokkoli, Bohnen, Linsen, Quinoa, Samen und Superfoods wie Spirulina, Hanfsamen, Sacha Inchi oder Pflanzenproteinpulver.”  

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Steigern Sie Ihre Genesung

Eine rohe vegane Ernährung hat unausgesprochene Vorteile, und Rawvana weiß alles über sie. „Wenn ich rohe Lebensmittel esse, fühle ich mich leicht und voller Energie, was mich motiviert, meinen Körper beim Training an neue Grenzen zu bringen. Eines der wichtigsten Dinge, die mir auffallen, ist, dass das Essen von Rohkost die Fähigkeit meines Körpers verbessert, sich nach dem Gewichtheben zu erholen. Da mein Körper nicht viel Energie für die Verdauung aufwenden muss, ist meine Erholungszeit viel schneller “, sagt sie.

Dabei bleiben

Roher Veganismus ist nichts für schwache Nerven. Fordern Sie sich heraus, sich daran zu halten, als würden Sie trainieren und Disziplin üben. „Erst als ich anfing, mich pflanzlich zu ernähren und mich mehr fit zu halten, beschloss ich, meine Komfortzone zu verlassen. Jetzt bringe ich mein Training auf eine andere Ebene “, sagt der Blogger. „Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, Gewichte hebe, Körperübungen mache, Schaltkreise mache, herumspringe, meine Herzfrequenz erhöhe, schwitze und nach dem Training Mahlzeiten zubereitet, bin ich auf aufgepumpte und motivierte Tage vorbereitet.”

Spüren Sie die Vorteile von innen und außen

Strahlende Haut ist kein veganer Mythos; Es ist eine vegane Wahrheit. „Unsere Haut ist das größte Organ, das wir haben. Alles, was wir auf unsere Haut legen, nimmt unser Körper schnell auf. Das Essen von rohen Lebensmitteln hat meine Haut gereinigt, sodass ich immer weniger aktuelle Produkte verwendet habe “, sagt Rawvana. Aber wenn der Instagram-Star glamourös wird, stellt sie sicher, dass es sich um grausamkeitsfreie Produkte handelt, die aus natürlichen Zutaten hergestellt werden. „Je weniger Zutaten desto besser. Ich verwende natürliche Öle als Feuchtigkeitscreme für meine Haut und Haare wie Kokos-, Jojoba-, Avocado-, Mandel- und Rizinusöl “, sagt sie.