Optimum Nutrition ist ein großes Sporternährungsunternehmen, das vor allem für sein Molkenproteinpulver Gold Standard Whey bekannt ist. Aber sie verkaufen eine große Auswahl an Trainingsprodukten und während wir kürzlich ihr Amino Energy Pre-Workout ausprobiert haben, wollten wir sehen, ob ihr Gold Standard BCAA möglicherweise den von ihrem Molkenprotein festgelegten Standards entsprechen kann.
Was wirklich ungewöhnlich ist, ist, dass es sich nicht nur auf die Verbesserung Ihres Trainings konzentriert, sondern auch auf die Steigerung Ihres Trainings Immunität damit Sie „Ihr nächstes Training absolvieren können." Wie?
Eine Portion enthält 15 Kalorien und 4 Gramm Kohlenhydrate.
Es gibt 5 Gramm verzweigtkettige Aminosäuren pro Portion in einem Verhältnis von Leucin, Isoleucin und Valin von 2: 1: 1.
Es gibt auch 15 Prozent des RDI von Vitamin C und Magnesium (als Magnesiumoxid) und jeweils etwa 100 mg Natrium und Kalium (jeweils etwa 4 Prozent des RDI).
Die ungewöhnlichsten Zutaten sind Rhodiola, ein Kraut, das in der traditionellen chinesischen und skandinavischen Medizin verwendet wird, und Wellmune®, Beta-Glucane aus Bäckerhefe. Ich werde ihre Auswirkungen im nächsten Abschnitt diskutieren.
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Die anderen Zutaten sind nur zum Aromatisieren (natürliches und künstliches Aroma, Zitronensäure, Äpfelsäure, Weinsäure, Sucralose), zum Zusammenbacken (Calciumsilikat, Siliziumdioxid, Sojalecithin) und zum roten Lebensmittelfarbstoff Nr. 40 bestimmt.
Ist dies also der neue Goldstandard für BCAAs??
Nun, es sieht aus wie eine ziemlich solide Ergänzung. Es hat ein solides Verhältnis von BCAAs von 2: 1: 1, was nach einigen Studien die Muskelproteinsynthese, die Ausdauer und den Fokus während des Trainings verbessern kann.
Es sind jedoch die Extras, die meine Aufmerksamkeit auf sich gezogen haben. Rhodiola ist ein wirklich ordentliches Kraut, das ziemlich stark mit einer Verringerung der Müdigkeit und einer Erhöhung des Fokus und der Belastbarkeit verbunden ist, selbst mit der Art von Stress, den Sie durch die Arbeit bekommen, nicht nur durch Training. Zweihundert Milligramm sind ebenfalls eine feste Menge Rhodiola, daher täuscht die Dosierung nicht. (Ich hätte jedoch gerne gewusst, ob es sich um ein Prozent Salidrosid und drei Prozent Rosavine handelt, was laut vielen Studien die vorteilhafteste Art von Rhodiola ist.)
Die Wellmune ist auch ziemlich interessant. Es liefert Beta-Glucane, eine Art Polysaccharid (eine Art Kohlenhydrat), von dem viele Studien gezeigt haben, dass es die Stimmung und Immunität verbessern kann. Es gibt besonders starke Hinweise, um Atemprobleme und Allergien zu verbessern, aber einige Studien legen auch nahe, dass es bei Erkältungen, Flus und anderen häufigen Beschwerden helfen kann.
Jetzt sind 250 mg Beta-Glucane eine anständige Menge, aber es ist zu beachten, dass eine Tasse Haferflocken etwa 5 Gramm Beta-Glucane liefert. Es ist etwas komplizierter als nur zu sagen: "Holen Sie sich Ihre Beta-Glucane aus Haferflocken", aber es ist dennoch erwähnenswert, dass der Wellmune eher eine "nette Ergänzung" als eine "kritische Ergänzung" ist, die Sie in isolierter Form kaufen müssen.”
Als ich das Vitamin C zum ersten Mal sah, dachte ich, es sei wahrscheinlich unnötig, aber es stellt sich heraus, dass die Einnahme von Vitamin C während des Trainings die Lipidperoxidation verringern kann, was auf die Zellschädigung hinweist, die während des Trainings auftreten kann. (Die schlimme Art von Zellschaden, nicht die Mikrorisse, die Ihnen beim Muskelaufbau helfen.)
Schließlich enthalten Goldstandard-BCAAs einen bemerkenswert hohen Elektrolytgehalt. Wenn sie in einer BCAA enthalten sind, erhalten Sie wahrscheinlich ein Prozent oder weniger des RDI von Natrium und Kalium, aber Gold Standard gibt Ihnen näher an 4 Prozent - mehr Kalium als in mehreren Flaschen Gatorade.
Eine Wanne bietet 28 Portionen für 30 US-Dollar, also 1 US-Dollar.07 pro Portion. Das entspricht 21 Cent pro Gramm BCAA, was fast dem Doppelten der Kosten vieler beliebter Marken wie MusclePharm und Scivation entspricht. Aber meiner Meinung nach könnte die Rhodiola den Unterschied ausgleichen.
Der Geschmack hat mich weniger beeindruckt. Es schmeckt wie Sirup mit Kirschgeschmack und ist ziemlich sauer - ich würde empfehlen, ihn mit gut zwei Tassen Wasser zu mischen.
Gold Standard BCAA ist insofern ein ungewöhnliches Produkt, als es nicht nur Ihr Training unterstützen soll, sondern auch andere Inhaltsstoffe enthält, damit Sie für Ihr Training stark bleiben können Nächster trainieren. Es ist seltsam, aber ich glaube, es ist effektiv, um dieses Ziel zu erreichen: mehr Konzentration, Ausdauer und Flüssigkeitszufuhr für das Training und bessere Immunität, damit Ihre Genesung nicht beeinträchtigt wird.
Es gibt kein Koffein, daher ist die Rhodiola zwar gut zur Abschwächung von Müdigkeit (manche bevorzugen sie gegenüber Koffein), aber sie verstärkt Sie nicht so sehr wie einige Pre-Workouts. Aber ich denke, das macht es einfach vielseitiger - Sie können es wahrscheinlich jederzeit einnehmen, und obwohl Rhodiola spät in der Nacht keine gute Idee ist, ist es viel weniger unangenehm, viel Rhodiola einzunehmen, als wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen.
Es gibt Soja und Sucralose in diesem Produkt, wenn dies ein Problem für Sie ist, aber wenn dies nicht der Fall ist, kann es sich lohnen, es auszuprobieren.
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