8 häufige Ausreden, die Menschen dafür machen, dass sie nicht trainieren

Sobald Sie sich einige Ziele gesetzt haben, sollte es einfach sein, ins Fitnessstudio zu gehen, Ihren Ernährungsplan einzugeben und sie richtig zu treffen?

Das ist nicht immer der Fall. In Form zu kommen erfordert Engagement und Engagement, und es ist kein Prozess, der über Nacht stattfindet.

Hindernisse schleichen sich ein und wenn Sie nicht aufpassen, können Ausreden Sie davon abhalten, den gewünschten Körperbau zu erreichen. Und obwohl sich viele echte Hindernisse abzeichnen, die Ihren Plan sabotieren können, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie nicht nur nach Gründen suchen, die Sie davon abhalten, zu trainieren oder sich an Ihre Diät zu halten.

Schauen Sie sich diese häufigen Gründe an, um das Fitnessstudio zu überspringen oder Ihren Speiseplan aufzugeben. Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig eine dieser Begründungen verwenden, um Entscheidungen zu treffen, die Ihre Ziele behindern, machen Sie sich keine Sorgen, wir haben einige Korrekturen.

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Neuanfang

Entschuldigung: Sie hatten einen Ausrutscher und möchten auf den Montag oder den ersten des Monats warten, bevor Sie wieder auf Kurs kommen.

Lassen Sie mich raten, Sie haben Bier und Pizza getrunken und anstatt am nächsten Tag richtig zu essen, möchten Sie ein paar zusätzliche Tage oder Wochen, um wie Mist zu essen. Als ob kein gutes Trainingsprogramm jemals in der Mitte einer Woche oder eines Monats beginnen könnte, richtig?

Fix: Nicht komplett abfallen.

Es ist viel schwieriger, Tage und Wochen mit ausgelassenen Trainingseinheiten und leeren Kalorien nachzuholen, als von einem schlechten Nachmittag zurück zu kommen. Wenn Sie einen Fehler machen, akzeptieren Sie ihn und fahren Sie fort. Machen Sie sich gleich wieder auf den Weg, sobald Sie darüber nachdenken. Warten Sie nicht auf einen Neuanfang, so etwas gibt es nicht.

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Arbeit

Entschuldigung: Sie mussten mehr Zeit als geplant bei der Arbeit verbringen.

Das passiert den Besten. Sie müssen lange bleiben, um das große Projekt abzuschließen. Oder jemand in Ihrem Team hat etwas vermasselt, und es liegt an Ihnen, die Teile aufzuheben. Aber sollte die Arbeit an einem 10-Stunden-Tag Sie aus dem Fitnessstudio heraushalten?

Fix: Seien Sie flexibel.

Die Dinge werden nicht immer wie geplant verlaufen. Und wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie sich anpassen können, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Versuchen Sie statt eines 16-Satz-Trizeps-Tages für Monsterbrust, diesen in zwei Hälften zu schneiden, anstatt ihn vollständig zu überspringen.

Oder wenn Sie wirklich Zeit haben, versuchen Sie, einen Ganzkörperkreislauf zu mischen. Es ist vielleicht nicht ideal für Ihren vollständigen Trainingsplan, aber etwas ist immer besser als nichts. Und Sie können jederzeit in ein 24-Stunden-Fitnessstudio gehen, damit Sie jederzeit einsteigen können, wenn es Ihr Arbeitsplan zulässt.

Außerdem gibt es immer die Möglichkeit, ein Heimtraining zu absolvieren.

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Faulheit

Entschuldigung: Sie sind schwach und damit einverstanden.

Lassen Sie mich raten, Sie haben eine lange Liste gültiger Gründe, warum Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Kommen Ihnen diese bekannt vor?? Es ist zu spät.… Es ist zu früh.… Es ist Draußen zu kalt.… Draußen ist es zu heiß.… Das Fitnessstudio ist zu voll? Solche Gründe, mein Freund, sind schwach. Du bist faul.

Fix: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt heben.

Welche Ziele wollten Sie erreichen?? Geben Sie sich nicht mit dem Pennerstatus zufrieden. Reiß dich zusammen. Geh von der Couch. Und geh ins Fitnessstudio oder zerquetsche ein Heimtraining.

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Keine Ergänzungen

Entschuldigung: Sie denken, dass Sie ohne Ihr Lieblingspulver vor dem Training keine Spitzen-Fitness-Sitzung haben können, und selbst wenn Sie könnten, sind Sie überzeugt, dass Sie einen Protein-Shake benötigen, um sich zu erholen.

Sie sind also eine Woche vor dem Zahltag, aber Sie haben nicht das Zeug, auf das Sie sich verlassen können, um es im Fitnessstudio richtig in die Luft zu jagen oder Ihre Ergebnisse danach zu beschleunigen. Und Sie haben das Gefühl, wenn Sie es nicht auf Ihrem Höchststand erreichen können, verschwenden Sie nur Zeit. Aber lassen Sie sich davon genug entschuldigen, um Ihr Training zu überspringen?

Fix: Ergänzungen sind eine große Hilfe, aber sie sind nicht immer ein absolutes Muss.

Wenn Ihnen das Protein ausgeht, tanken Sie Ihren Körper nach dem Training mit einem guten, altmodischen Huhn oder Thunfisch. Und während Pre-Workouts einen schönen Energieschub darstellen, können Sie gelegentlich eine Tasse Kaffee probieren. Probieren Sie etwas intensivere Musik auf Ihrer Wiedergabeliste aus, um den Unterschied auszugleichen.

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Angst

Entschuldigung: Ich könnte verletzt werden, wenn ich zu stark drücke, zu schwer werde oder eine neue Übung versuche.

Klar, was ist, wenn Sie etwas Neues ausprobieren und sich verletzen?? Das ist eine Sichtweise. Aber was ist, wenn Sie etwas Neues ausprobieren - sicher und unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers - und feststellen, dass dies nur der Schub ist, den Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen?

Fix: Glaube an dich.

Sie sind viel härter und belastbarer, als Sie sich vielleicht zutrauen. Du bist kein zartes Stück Porzellan, also probiere ein paar neue Sachen aus und drücke dich. Sie werden erstaunt sein, wie Sie Ihren Körper verwandeln können, indem Sie ein bisschen härter oder schwerer werden oder die Dinge ganz durcheinander bringen.

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Das Spiel läuft

Entschuldigung: Das große Spiel läuft und Sie können es nicht verfehlen.

Ihr Lieblingsteam hat die Playoffs erreicht, und das bedeutet, dass Sie keinen einzigen Lauf, Schuss oder Pass verpassen dürfen. Wie können Sie im Fitnessstudio sein und sich um Ihre Mahlzeiten sorgen, wenn Ihre Freunde an der Bar sind und Ihr Team von Nachos und Bier angefeuert wird?? Und was für ein echter Fan würde das Spiel für eine 45-minütige Sitzung auf dem Ellipsentrainer überspringen? Und wenn Sie eine so illoyale Entscheidung getroffen hätten, wäre es Ihre Schuld, wenn Ihr Team verloren hätte, weil Sie nicht zugesehen haben, richtig?

Fix: Schau dir das Spiel an.

Niemand schlägt vor, dass Sie das Spiel tatsächlich verpassen. Duh. Sie müssen es nur umgehen. Planen Sie voraus und lassen Sie sich nicht überraschen. Kennen Sie den Spielplan und planen Sie Ihr Training entweder für arbeitsfreie Tage oder für Vormittage. Und wenn Sie an die Bar gehen, richten Sie dies entweder als Gelegenheit für Ihre wöchentliche Cheat-Mahlzeit ein oder minimieren Sie den Schaden, indem Sie kluge Entscheidungen treffen. Die meisten Orte haben ein gegrilltes Hühnchensandwich auf der Speisekarte.

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Der bedeutende Andere

Entschuldigung: Ihr Liebesleben behindert Ihr Training.

In jeder Beziehung kommt ein Moment, in dem Ihr Lebensgefährte Ihre Fitnessziele beeinträchtigt. Ich verstehe - total. Es ist einfach, ein gutes Date vor einer Killer-Cardio-Sitzung auf die Prioritätenliste zu setzen.

Fix: Sprechen Sie es aus ... oder lassen Sie den schlechten Einfluss hinter sich.

Kommunizieren Sie mit Ihrem Lebensgefährten und sagen Sie ganz klar, wie wichtig es ist, dass Sie mit Ihren Fitness- und Ernährungszielen Schritt halten. Bitten Sie Ihren Partner, mit Ihnen ins Fitnessstudio zu gehen und das Training zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. (Ich schlage jedoch nicht vor, dass Sie zusammen heben. Das funktioniert bei einigen Paaren, bei anderen ist es eine Katastrophe.)

Und wenn das nicht funktioniert, fahren Sie fort. Klingt kalt, richtig? Aber stellen Sie sich vor, wie bitter Sie nach Wochen, Monaten oder Jahren sein werden, wenn Sie die Ziele eines anderen vor Ihre eigenen setzen.

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Schmutzige Wäsche

Entschuldigung: Alle Ihre Fitnessgeräte riechen nach dem Boden eines Korbs.

Es ist schon eine Weile her, seit du Wäsche gewaschen hast, und würdest du es nicht wissen, du hast keine saubere Trainingsausrüstung mehr. Keine saubere Kleidung, bedeutet kein Training.

Fix: Ernsthaft? Sie wissen, wann Ihnen die saubere Kleidung ausgeht.

Mach deine Wäsche! Hören Sie auf zu entspannen, nehmen Sie den Haufen Kleidung, den Sie in der Ecke haben, und werfen Sie ihn in die Waschmaschine. Wenn Ihr Grund dafür, dass Sie das Fitnessstudio verpasst haben, darin besteht, dass Sie keine saubere Kleidung haben, versuchen Sie es einfach nicht.