7 Wege, wie WWEs Lana in Form bleibt

7 Wege, wie WWEs Lana in Form bleibt

Schließen Sie die Popup-Schaltfläche für die Galerie 1 VON 8

1 von 8

WWE

Sie ist total fit

WWE-Superstar Lana ist als Teil der wieder auf Fernsehbildschirmen Total Divas Reality-Show. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie der „Ravishing Russian“ in erstaunlicher Form bleibt, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren, sobald er den quadratischen Kreis betritt. SIEHE AUCH: 7 Gründe für WWE Diva Emma

2 von 8

WWE

1. Fordere dich heraus

Wenn du der Beste sein willst, musst du wie der Beste trainieren.Ich habe ein festes Programm. Ich arbeite tatsächlich mit John Cenas Trainer Rob MacIntyre zusammen. Er trainiert Nikki Bella, Natalya, Charlotte Flair und Rusev. Ich habe vor ungefähr sechs Monaten (mit Rob) angefangen, weil ich mich wirklich herausfordern und härter trainieren möchte “, sagt Lana. SIEHE AUCH: UhrNikki Bella & Lana sprechen Wrestling

3 von 8

WWE

Sauberes Essen zahlt sich aus

Da Lana ständig auf Reisen ist, weiß sie mehr als die meisten anderen, wie schwierig es sein kann, nach einem vollen Terminkalender sauber zu essen, aber sie hat alles erledigt. „Es gibt einige Orte, an denen ich vorbereitete Mahlzeiten bestelle und mit denen ich in einem Kühler herumreisen kann“, sagt der Fit-Superstar. „Das ist die einfachste Option für mich und es ist im Allgemeinen, wie ich esse.„Mit vorbereiteten Mahlzeiten haben Sie eine einfach zu handhabende Aufschlüsselung Ihrer Makroaufnahme, und die Bequemlichkeit hilft, Fast-Food-Versuchungen abzuwehren. SIEHE AUCH: 6 Tipps zum sauberen Essen beim Essen gehen

4 von 8

WWE

Alles in Maßen

Lana ist sehr diszipliniert, wenn es um ihre Ernährung geht, aber sie hat auch einen ausgewogenen Ansatz beim Essen."Ich glaube an Mäßigung", sagt sie. „Wenn Sie wirklich einen Keks wollen, haben Sie einen… oder einen halben Keks. Oder wenn Sie wirklich etwas Eis wollen, haben Sie etwas… aber nur die eine Kugel. Es ist wichtiger, einen gesunden Lebensstil zu haben, als eine Diät zu machen.”

5 von 8

WWE

Schwer heben

Es ist ein Mythos, dass Mädchen beim ersten Aufheben einer Langhantel muskelgebunden werden. Seit sie zu WWE gekommen ist, hat Lana ihr Heben stetig weiterentwickelt und genießt ein schweres Training."Das Lustige ist, dass ich, bevor ich zu WWE kam, mein ganzes Leben lang ein professioneller Tänzer war. Ich habe Yoga und Cardio gemacht, aber als sie mir eine Langhantel-Kniebeuge zeigten, sagte ich:" Was ist das??', aber es hat mein Leben verändert. Ich habe das Gefühl, ich muss schwer heben, um mich darauf vorzubereiten, Wrestler zu werden. In den letzten vier Jahren habe ich Kniebeugen, Schnappschüsse und Kreuzheben gemacht, und ich liebe es.”SIEHE AUCH: Heben Sie schwer für mehr Muskeln

6 von 8

WWE

Mischen Sie es

Abwechslungsreiche Workouts sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu erraten und die Monotonie des ständigen Trainings zu durchbrechen. Lana mischt die Dinge mit einer Vielzahl verschiedener Arten von Sitzungen."Ich mache ungefähr vier Tage schweres Heben (pro Woche), ich mache auch Ganzkörper-Cross-Training und Cardio zwei bis drei Tage die Woche", sagt sie. „Dann vielleicht ein paar Runden, und ich versuche immer, mindestens zwei Tage heißes Yoga zu machen.”

7 von 8

WWE

Ehrgeizig sein

Angesichts ihrer Konkurrenz in der WWE und der jüngsten Meisterschaftserfolge von Charlotte Flair, Sasha Banks und Alexa Bliss muss Lana einen großen Hügel erklimmen, aber sie konzentriert sich auf ihre Ziele. Obwohl sie seit WrestleMania 32 nicht mehr auf der großen Bühne angetreten ist, wurde kürzlich bekannt gegeben, dass Lana auf die Bühne gehen wird SmackDown Live."Ich freue mich auf jeden Fall darauf, wieder zu ringen", gibt sie zu. „Ich habe viel bei NXT gearbeitet (und trainiert). Ich habe dort Shows gemacht. Ich liebe Wrestling, es ist meine Leidenschaft und ich strebe nach dieser Frauenmeisterschaft!”SIEHE AUCH: 7 Momente, die WrestleMania erschütterten 32

8 von 8

WWE

Habe Spaß

Ob es sich bei WWE um eine Hochzeitstorte handelt, die ihr ins Gesicht geschoben wird ROH, oder diese verbalen Auseinandersetzungen mit "The Rock", Lana weiß, wie man Spaß hat, während man sich auf ihre Ziele konzentriert. Das Genießen Ihres Fitness-Lebensstils ist der Schlüssel zur Beständigkeit.Sie können mehr von Lana auf sehen Total Divas, Sie zeigt ihre Hochzeitszeremonie mit WWE-Superstar Rusev zusammen mit dem üblichen Backstage-Klatsch, Kämpfen und eventuellen Versöhnungen. Total Divas wird derzeit weltweit in Ländern wie dem U ausgestrahlt.S., U.K., Australien und Neuseeland. 

Zurück zum Intro

Sie ist total fit

WWE-Superstar Lana ist als Teil der wieder auf Fernsehbildschirmen Total Divas Reality-Show. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie der „Ravishing Russian“ in erstaunlicher Form bleibt, um auf höchstem Niveau zu konkurrieren, sobald er den quadratischen Kreis betritt. 

SIEHE AUCH: 7 Gründe für WWE Diva Emma

1. Fordere dich heraus

Wenn du der Beste sein willst, musst du wie der Beste trainieren.

„Ich habe ein festes Programm. Ich arbeite tatsächlich mit John Cenas Trainer Rob MacIntyre zusammen. Er trainiert Nikki Bella, Natalya, Charlotte Flair und Rusev. Ich habe vor ungefähr sechs Monaten (mit Rob) angefangen, weil ich mich wirklich herausfordern und härter trainieren möchte “, sagt Lana. 

SIEHE AUCH: UhrNikki Bella & Lana sprechen Wrestling

Sauberes Essen zahlt sich aus

Da Lana ständig auf Reisen ist, weiß sie mehr als die meisten anderen, wie schwierig es sein kann, nach einem vollen Terminkalender sauber zu essen, aber sie hat alles erledigt. „Es gibt einige Orte, an denen ich vorbereitete Mahlzeiten bestelle und mit denen ich in einem Kühler herumreisen kann“, sagt der Fit-Superstar. „Das ist die einfachste Option für mich und es ist im Allgemeinen, wie ich esse.„Mit vorbereiteten Mahlzeiten haben Sie eine einfach zu verwaltende Aufschlüsselung Ihrer Makroaufnahme, und die Bequemlichkeit hilft dabei, die Versuchungen von Fast Food abzuwehren. 

SIEHE AUCH: 6 Tipps zum sauberen Essen beim Essen gehen

Alles in Maßen

Lana ist sehr diszipliniert, wenn es um ihre Ernährung geht, aber sie hat auch einen ausgewogenen Ansatz beim Essen.

"Ich glaube an Mäßigung", sagt sie. „Wenn Sie wirklich einen Keks wollen, haben Sie einen… oder einen halben Keks. Oder wenn Sie wirklich etwas Eis wollen, haben Sie etwas… aber nur die eine Kugel. Es ist wichtiger, einen gesunden Lebensstil zu haben, als eine Diät zu machen.”

Schwer heben

Es ist ein Mythos, dass Mädchen beim ersten Aufheben einer Langhantel muskelgebunden werden. Seit sie zu WWE gekommen ist, hat Lana ihr Heben stetig weiterentwickelt und genießt ein schweres Training.

„Das Lustige ist, dass ich, bevor ich zu WWE kam, mein ganzes Leben lang professioneller Tänzer war und Yoga und Cardio machte, aber als sie mir eine Hantelkniebeugen zeigten, sagte ich:‚ Was ist das??', aber es hat mein Leben verändert. Ich habe das Gefühl, ich muss schwer heben, um mich darauf vorzubereiten, Wrestler zu werden. In den letzten vier Jahren habe ich Kniebeugen, Schnappschüsse und Kreuzheben gemacht, und ich liebe es.”

SIEHE AUCH: Heben Sie schwer für mehr Muskeln

Mischen Sie es

Abwechslungsreiche Workouts sind eine großartige Möglichkeit, den Körper zu erraten und die Monotonie des ständigen Trainings zu durchbrechen. Lana mischt die Dinge mit einer Vielzahl verschiedener Arten von Sitzungen.

"Ich mache ungefähr vier Tage schweres Heben (pro Woche), ich mache auch Ganzkörper-Cross-Training und Cardio zwei bis drei Tage die Woche", sagt sie. „Dann vielleicht ein paar Runden, und ich versuche immer, mindestens zwei Tage heißes Yoga zu machen.”

Ehrgeizig sein

Angesichts ihrer Konkurrenz in der WWE und der jüngsten Meisterschaftserfolge von Charlotte Flair, Sasha Banks und Alexa Bliss muss Lana einen großen Hügel erklimmen, aber sie konzentriert sich auf ihre Ziele. Obwohl sie seit WrestleMania 32 nicht mehr auf der großen Bühne angetreten ist, wurde kürzlich bekannt gegeben, dass Lana auf die Bühne gehen wird SmackDown Live.

"Ich freue mich auf jeden Fall darauf, wieder zu ringen", gibt sie zu. „Ich habe viel bei NXT gearbeitet (und trainiert). Ich habe dort Shows gemacht. Ich liebe Wrestling, es ist meine Leidenschaft und ich strebe nach dieser Frauenmeisterschaft!”

SIEHE AUCH: 7 Momente, die WrestleMania erschütterten 32

Habe Spaß

Ob es sich bei WWE um eine Hochzeitstorte handelt, die ihr ins Gesicht geschoben wird ROH, oder diese verbalen Auseinandersetzungen mit "The Rock", Lana weiß, wie man Spaß hat, während man sich auf ihre Ziele konzentriert. Das Genießen Ihres Fitness-Lebensstils ist der Schlüssel zur Beständigkeit.

Sie können mehr von Lana auf sehen Total Divas, Sie zeigt ihre Hochzeitszeremonie mit WWE-Superstar Rusev zusammen mit dem üblichen Backstage-Klatsch, Kämpfen und eventuellen Versöhnungen. Total Divas wird derzeit weltweit in Ländern wie dem U ausgestrahlt.S., U.K., Australien und Neuseeland.