Der Cheftrainer von Seattle Seahawks, Pete Carroll, weiß mit Sicherheit alles über Höchstleistungen. Er ist einer von nur drei Fußballtrainern, die sowohl einen Super Bowl (2014) als auch eine nationale Meisterschaft im College-Football (2004) gewonnen haben, und seine prestigeträchtige „Legion of Boom“ wurde zu einem Phänomen, das die NFL vier Jahre in Folge zur Torverteidigung führte.
Neben seinem Seahawk-Kollegen und Hochleistungspsychologen Dr. Michael Gervais, Carroll, hat eine Strategie entwickelt, die darauf abzielt, die besten Ergebnisse mit den Athleten und Geschäftsleuten des Teams zu erzielen. Das Duo nennt es die Denkweise „Compete to Create“.
Es wurde erstmals 2013 während eines Schulungskurses für Microsoft-Mitarbeiter vorgestellt. Seitdem ist der Ruf des Programms exponentiell gewachsen. Compete to Create wurde inzwischen an über 12.000 Personen ausgeliefert und die Liste der Tutoren umfasst jetzt auch olympische Athleten.
Jetzt liefern sie ihre Strategien in einem exklusiven Hörbuch von Audible, das am 9. Juli mit dem Titel veröffentlicht wird Compete to Create: Ein Ansatz, um authentisch zu leben und zu führen.
M & F Setzen Sie sich vor der Veröffentlichung des Hörbuchs mit den Mitbegründern von Compete to Create zusammen, um eine Kombination aus von Experten geprüften Ideen und vernünftigen Ansätzen zu erhalten, mit denen Sie Ihre eigene Leistung im Fitnessstudio, auf dem Feld oder im Sitzungssaal steigern können.
Compete to Create: Ein Ansatz zum authentischen Leben und Führen ist jetzt als hörbares Original vorbestellbar. Siehe: Competetocreate.net für weitere Informationen.
Twitter: @ Competetocreate @ audible_com
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Es gab noch nie so viel Nachfrage nach unserer Aufmerksamkeit, aber vieles davon ist eine nicht hilfreiche Ablenkung. Wenn Sie im Fitnessstudio herumlaufen und Ihre Zeit mit dem ständigen Zustrom von Social-Media-Benachrichtigungen und -Nachrichten teilen, die über Ihren Bildschirm laufen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dieser Sitzung alles geben. Berücksichtigen Sie die Zeiten, in denen Ihre Aufmerksamkeit möglicherweise verschwendet wird, und überlegen Sie, wie Sie sich stärker auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren können. Wenn dies bedeutet, dass Sie Ihr Handy im Schließfach lassen, dann soll es so sein.
"Dies geht an die Diskussion darüber, im Moment präsent zu sein, achtsam zu sein und den Weg zu der Disziplin zu finden, die erforderlich ist, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was genau hier und genau jetzt ist", sagt Carroll. „Sie können das tatsächlich üben, egal ob es sich um den nächsten Lift, die nächste Wiederholung oder die nächste Person handelt, mit der Sie es zu tun haben. Wir müssen wirklich gut darin werden, unsere Aufmerksamkeit nicht zu verschwenden, wenn wir wirklich gut in dem sein wollen, was wir tun.”
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Die Menschheit arbeitet immer besser zusammen, und wenn Sie ein Ziel oder einen Ehrgeiz haben, müssen Sie wahrscheinlich mit einer Reihe anderer Menschen zusammenarbeiten, um dies zu erreichen. Zu diesem Zweck ist es wichtig, qualitativ hochwertige Beziehungen zu identifizieren und zu pflegen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, anstatt Ihre Bestrebungen zu belasten. Ob bei der Arbeit oder zu Hause: Wenn Sie Zeit investieren, um Ihre Beziehungen zu verbessern, erhöhen Sie Ihre Lebensqualität und Ihr Potenzial, noch weiter zu gehen.
„Beziehungen sind überall. Es gibt Ihre Beziehung zu sich selbst, Ihre Beziehung zu anderen und dann Ihre Beziehung zum Planeten und die Fähigkeit, mit diesen zu arbeiten, damit Sie nicht defensiv, kritisch und wertend gegenüber anderen sind. Schaffen Sie Raum, um sich zu kümmern, mit Empathie zuzuhören und Maßnahmen zu ergreifen. Es ist eine innere Untersuchung “, sagt Dr. Gervais.
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Das Scheitern ist extrem hart im Kopf, so dass manche Menschen nicht einmal versuchen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, weil sie nicht an die Möglichkeit eines Verlusts denken wollen. Die leistungsstärksten Athleten und Führungskräfte treten jedoch mit dem Optimismus, dass sie ihre Ziele erreichen können, in einen Wettkampf oder ein Meeting ein. Pessimismus wird Ihre Motivation einschränken. Wenn Sie sich nicht selbst unterstützen, wer sonst wird es tun?
"Optimismus erfordert Verwundbarkeit, um zu glauben, dass die Dinge klappen werden", sagt Carroll. „Es ist viel einfacher zu sagen, dass es nicht passieren wird, und dann werden Ihre Erwartungen gesenkt. Wichtig ist jedoch, dass wir bereit sind, das Risiko einzugehen, unsere Erwartungen zu riskieren und unsere Hoffnungen zu riskieren. Das müssen wir üben und es braucht Mut.”
„Wir können dies aus einer Gehirnperspektive betrachten. Optimismus ist eine grundlegende Überzeugung, dass die Dinge klappen werden. Es bedeutet nicht, dass Sie gewinnen oder das Gewicht von der Plattform nehmen werden, aber es bedeutet, dass Sie im langen Spiel reicher dafür sein werden, es zu versuchen und näher an der Lösung des Problems zu sein, wenn dies nicht der Fall ist Es läuft nicht so, wie Sie es sich erhofft haben “, sagt Dr. Gervais.
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Manchmal hat man das Gefühl, dass wir, egal was wir tun, von Kräften angezogen werden, die wir nicht kontrollieren können. Ob es sich um eine Verletzung oder um Büropolitik handelt, die einzige Möglichkeit, produktiv voranzukommen, besteht darin, herauszufinden, was wir kontrollieren und uns darauf konzentrieren können, anstatt uns auf die Dinge einzulassen, die wir nicht ändern können.
„Das Loslassen von Dingen, die wir nicht kontrollieren können, ist für uns ein wirklich großes Werkzeug. Sie können in Faktoren hineingezogen werden, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wir möchten also sehen, ob wir das, was unter unserer Kontrolle liegt, wie die Gewohnheiten, die wir haben, schätzen können. Wir können an unseren Lerngewohnheiten, unserer Mentalität und unseren Einstellungen arbeiten, damit diese anderen Faktoren nicht berücksichtigt werden. Wir möchten unsere Konzentrationsfähigkeit maximieren, damit wir die Chance haben, unser Bestes zu geben. Es gibt viel Lärm und viele Stimmen, aber mit etwas Übung können Sie die Fähigkeit entwickeln, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wir erreichen können “, sagt Carroll.
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Belohnen Sie sich für Ihre harte Arbeit, indem Sie sich eine Auszeit nehmen. Eine Auszeit gibt Ihnen nicht nur eine dringend benötigte Pause von der Intensität harter Arbeit und Konzentration, sondern bietet auch oft Klarheit und Perspektive für ein Problem, das schwer zu lösen ist, wenn Sie mitten drin stecken. Als Cheftrainer der Seahawks sind die Anforderungen an Carrolls Zeit und Aufmerksamkeit nicht beneidenswert, aber er findet immer noch Zeit, um Platz zu schaffen.
„Es geht darum, Zeiten zu finden, um diese Räume zu maximieren. Es gibt also Zeiten, in denen Sie eingeschaltet sind und Zeiten, in denen Sie nicht eingeschaltet sind. Für mich geht es darum, jene Zeiten zu identifizieren, in denen ich vorerst im klaren bin. Dann können Sie machen, was Sie wollen, wie spazieren gehen oder angeln gehen oder es könnte Reifen schießen. Wenn Sie die ganze Zeit bewölkt bleiben, ist es ein Chaos. Auch hier ist es eine Disziplin und es erfordert Übung, aber manchmal muss man sagen: "Schau, ich muss meine Nachrichten jetzt nicht überprüfen" oder "Ich muss jetzt nicht zurückrufen."."Dann gibt es Zeiten, in denen man wie verrückt arbeitet, sodass kleinste Momente wirklich wertvoll sein können", sagt Pete.
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Längere Arbeitszeiten, Netflix und endlose E-Mails verschwören sich, um Ihnen den Schlaf von guter Qualität zu rauben, und während sich die Menschheit auf so vielen Ebenen entwickelt hat, ist Schlaf kein Bereich, dem viele von uns genug Aufmerksamkeit widmen. Ein gutes Schlafmuster ist für die Gehirnfunktion und eine effiziente körperliche Erholung von grundlegender Bedeutung. Ohne dieses Muster sind Sie also bereits einen Schritt hinter Ihrer Konkurrenz zurück.
„Es gibt so viele Ablenkungen beim Schlafen, dass Disziplin erforderlich ist. Wenn Sie jedoch Ihre Leistung wirklich schätzen und es schätzen, in Bestform zu sein, arbeiten Sie daran, die richtigen Schritte zu priorisieren, um auf sich selbst aufzupassen. Großartige Athleten und Darsteller sowie jeder von uns müssen lernen, wie man das macht “, sagt Carroll.
„Schlaf ist wirklich wichtig. Es ist einer dieser zentralen Wiederherstellungs- und Wiederherstellungsmechanismen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann dies an der Technologie liegen, die sich eingeschlichen hat. Es könnte sein, dass Ihr Verstand über Dinge nachdenkt, die er zu lösen versucht. Eines der Dinge, die ich tue, ist 'Sun Down.„Als die Sonne untergeht, ahme ich dasselbe nach. Ich versuche, die Intensität meiner Arbeit zu verringern und mein Gehirn darauf vorzubereiten, gut einzuschlafen “, sagt Dr. Gervais.
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Viele von uns haben eine Vorstellung davon, wo wir mit ihrer Leistung, Karriere, unserem Sport oder unserem Körper sein wollen, aber wir fragen uns nicht immer, was nötig ist, um dieses Ziel zu erreichen. Wir machen vielleicht jede Woche mehrere Ausflüge ins Fitnessstudio, aber wenn wir den Zweck unserer Arbeit nicht verstehen, wie können wir dann richtig trainieren?? Viele der erfolgreichsten Führungskräfte und Sportler der Welt verstehen dies und haben eine klare Vision.
„Ich habe in keinem Bereich einen Weltmarktführer getroffen, der den Wert des Innenlebens nicht erkennt. Wir können drei Dinge trainieren: unser Handwerk, unseren Körper und unseren Geist. Die Besten der Besten überlassen keines dieser Dinge dem Zufall. Was die Besten der Besten tun, ist andere daran zu erinnern, dass der Zweck wirklich wichtig ist. Zweck prägt die Praktiken “, sagt Dr. Gervais.
„Ich denke, es ist wirklich wichtig, einen Plan zu haben und sich die Zeit genommen zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Sie werden besser funktionieren und auf Kurs bleiben, wenn Sie wissen, wohin Sie gehen und eine Richtung haben, die festgelegt ist. Das sollte jeder aufstrebende Künstler festlegen “, sagt Carroll.
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