Da 2020 noch in den Kinderschuhen steckt, steht die Zukunft der Fitness für den Rest des Jahres noch sehr zur Debatte, aber das hat die Fitness-Community nicht davon abgehalten, zu raten. Organisationen wie das American College of Sports Medicine, der American Council on Exercise und die National Academy of Sports Medicine bieten jährliche Prognosen zu Fitness-Trends an, die auf früheren und gegenwärtigen Forschungsergebnissen basieren.
Beim Muskel & Fitness, Mit Hilfe einiger Experten und Trainer, die ihr Leben der Arbeit mit Kunden und der Bereicherung der Fitness-Community gewidmet haben, wollten wir unsere Prognosen für die wichtigsten Trainings- und Wellness-Trends für den Rest des Jahres abgeben. Hier ist unsere Sicht auf das, was 2020 für Fitnessfanatiker überall bedeutet.
Diese Modeerscheinungen haben sich durchgesetzt und wirken sich positiv auf die Gesundheit aus
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Rido
Radfahren und Krafttraining; Boxen und Yoga; Pilates und Laufen: Hybridklassen werden immer beliebter, und ständig tauchen neue Kombinationen auf. Einige äußerst beliebte Hybriden: Barry's Bootcamp (Laufen und Krafttraining), Rumble Boxing (Boxen und Krafttraining) und SculptHouse (Pilates und Laufen).
„Mit Hybridkursen kann der Kursteilnehmer durch ein umfassendes und unglaublich effektives Training das Beste für sein Geld bekommen“, sagt Luke Lombardo, Bildungsdirektor bei SculptHouse in Atlanta, GA. „Diese Klassen bieten unterschiedliche Schwerpunkte bestimmter Muskelfasern und kombinieren einen schnellen, explosiven, schnell zuckenden Teil der Klasse, der sich hauptsächlich auf größere Muskeln oder Kraftmaschinen konzentriert. gepaart mit einem langsameren Teil, der sich auf isometrische Griffe und stabilisierende Muskeln konzentriert, die letztendlich die größeren Muskeln unterstützen und dabei helfen, die Menschen aufrecht und stabil zu halten sowie die Prävention von Verletzungen zu unterstützen.”
Übersetzung: Hybridklassen geben Einzelpersonen ein Ganzkörpertraining und eine schwere Kalorienverbrennung.
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Von Fitnessuhren über Tracker-Bänder bis hin zu Ringen, mit denen Sie Ihre Schlafmuster analysieren können, ist Wearable-Technologie seit einigen Jahren in den prognostizierten beliebten Fitness-Trend-Charts vertreten, und dies gilt auch für 2020. Mit diesen Produkten können Benutzer Fitnessziele für sich selbst festlegen und dann Daten und Analysen zu Themen wie dem täglichen Aktivitätsniveau (durchgeführte Schritte), Herzfrequenz, Tempo, Splits, Kalorienverbrauch und Schlafstatistiken wie Latenz, Lichtzeit, REM, erhalten. und tiefer Schlaf.
„Wearable Tech ist großartig, aber oft verwenden die Leute nur die Grundlagen wie die Herzfrequenz und ignorieren weiterhin die Aufforderungen zum Aufstehen und Bewegen“, sagt Rick Richey, DHSc, Ausbilder der NASM-Fakultät und Mitbegründer von RēCOVER in New York City. „Es ist, als würde man Geld für die fortschrittlichsten Computer da draußen ausgeben und nur das Textverarbeitungsprogramm verwenden.”
Sie haben vielleicht gehört, dass Google kürzlich die tragbare Firma Fitbit für eine ziemlich große Menge Geld gekauft hat. „Wenn sich so große Datenunternehmen auf Wearables konzentrieren, planen Sie eine Verbesserung der Technologie, eine größere Auswahl an Messwerten sowie komfortablere und kompatiblere Geräte“, sagt Richey. „Wearable Tech wird wahrscheinlich noch viele Jahre auf dieser Liste bleiben, und Wearable-Unternehmen müssen damit beginnen, Benutzer mit den gesammelten Daten mit umsetzbaren Schritten auszustatten.”
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Wie bei den meisten Dingen im Leben versuchen die Menschen, sich Organisationen anzuschließen, Bewegungen zu unterstützen und in Marken und Unternehmen zu investieren, die an ähnliche Prinzipien glauben, an die sie selbst glauben. Es ist keine Überraschung, dass dies auch in den Fitnessbereich übergeht. Einzelpersonen möchten sich Fitnessstudios anschließen, die sich auf nachhaltige Anstrengungen konzentrieren, Einrichtungen mit ganzheitlichen Angeboten auswählen und Mitgliedschaften erwerben, die ihnen Flexibilität beim Training ermöglichen.
„Ich habe gesehen, dass dies auf Branding, Betrieb und Auswahl der Übungen basiert - die Gesamtumgebung ergänzt die weltweite Sichtweise des Benutzers“, sagt Aaron Drogoszewski, NASM-Pädagoge, CPT, CES, PES, MMACS, Mitbegründer von RēCOVER in New York City. „Ich nehme an, dass dies manchmal mit Details wie„ kein Kunststoff “übereinstimmt, aber es ist in der Regel ein Nebenprodukt eines Top-to-Bottom-Ansatzes bei der Schaffung eines bestimmten Markenimages, einer bestimmten Umgebung und einer bestimmten Mission der Marken, die sich differenzieren möchten.”
Richey hat auch mehrere Standorte, Typen und Marken von Fitness bemerkt, die zu der derzeit stattfindenden Boutique-Fitness-Explosion geführt haben. "Dies könnte ein Listen-Topper für Trends sein", sagt er.
Was auch immer der Grund sein mag, Experten scheinen zuzustimmen, dass es von Vorteil ist, wenn dieser Trend die Menschen dazu bringt, sich allgemein zu bewegen. "Es gibt keinen Nachteil, wenn Menschen zum Sport motiviert sind", sagt Richey. „Wenn Bewegungsvielfalt, Kaufkraft und Nachhaltigkeitsanstrengungen der Schub sind, den Menschen brauchen, um sich zu bewegen, sollten wir niemals mit einem missbilligenden Finger wedeln.”
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Abendessen oder Getränke sind in der Regel die Anlaufstelle für die meisten Termine. Aber in letzter Zeit sind Fitnesskurse zu einer beliebten Aktivität für Personen geworden, die sich kennenlernen möchten.
„Die Menschen werden sich eines gesunden Lebensstils immer bewusster und können so sofort mit einem Partner nach diesem Prinzip in Kontakt treten“, sagt Lombardo. „Es kann auch die Unbeholfenheit der gesamten Situation beim ersten Date verringern, da Sie gezwungen sind, mit vielen Menschen zu interagieren, und dies ist eine unterstützende und motivierende Umgebung.”
Switch Playground, ein hochintensives, stationäres Training in New York City, hat diesen Trend so sehr bemerkt, dass sie eine Klasse geschaffen haben, die wie ein Speed-Dating namens „Love at First Switch“ eingerichtet ist.”
„Wir laden 40 Männer und 40 Frauen ein und stellen sie einander in einer Umgebung vor, an der sie beide interessiert sind“, sagt Steve Uria, Erfinder von Switch Playground. „An jeder Station werden sie mit einer neuen Person gepaart, sodass sie die Möglichkeit haben, mehrere Personen zu treffen, die eine Gemeinsamkeit haben. Und wir servieren danach gesunde Mocktails und Abendessen und bieten Karten für zwei Personen an, damit eine Person jeden einladen kann, mit dem sie möglicherweise eine Verbindung zu einem Date hatte.”
Und es sind nicht nur einzelne Termine, an denen Uria bemerkt hat, dass sich dieser Trend abzeichnet - es sind auch professionelle Ausflüge und Meetings.
„Ich habe sogar Firmen gesehen, die, anstatt sich zu treffen, als Team einen Fitnesskurs besuchen“, sagt Uria. „Wir haben Unternehmen dazu gebracht, neue Mitarbeiter für den Unterricht einzustellen, um die Erfahrungen gemeinsam zu teilen und um zu sehen, wie sie sich an Stress anpassen. Die Tatsache, dass sich Menschen gemeinsam besser und produktiver fühlen, indem sie etwas tun, das sie in Bewegung bringt, ich bin dafür da.”
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„Diese größte Barriere für den Zugang zur Fitness ist für die meisten Menschen die Zeit“, erklärt Drogoszewski. Nun, Sie müssen nicht mehr physisch ins Fitnessstudio gehen, um Ihr Training zu beginnen. Jetzt können Sie sich einfach online in ein Konto einloggen und aufgezeichnete Klassen mit Diensten wie DailyBurn und Crunch Live streamen, ein Gerät wie den Mirror oder NordicTrack RW900 Rower mit iFit erwerben, das mit einer Bibliothek mit Streaming-Videos geliefert wird, oder an einer Live-Klasse teilnehmen aus Studios wie Peloton und Obé. „Wenn Sie sich nicht entscheiden oder Zeit mit dem Pendeln verbringen müssen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass bestimmte Personen ins Schwitzen kommen“, sagt Drogoszewski.
Dieser Trend stellt nicht nur die Bequemlichkeit in den Vordergrund, sondern bietet Einzelpersonen auch Zugang zu unterhaltsamem und zugänglichem Coaching nach ihrem Zeitplan. "Ich liebe diesen Trend", sagt Richey. „Der Prozentsatz unserer Bevölkerung, der eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio hat, ist ziemlich niedrig und jede neue Einrichtung kämpft oft nur um dieselben Mitglieder. Durch das Streamen von Fitness kann jetzt von zu Hause aus auf Fitness in wirklich einzigartigen und ansprechenden Formaten zugegriffen werden.”
Drogoszewski, Richey und Uria sind sich jedoch einig, dass diese Streaming-Workouts niemals die Motivation und Inspiration ersetzen werden, die aus einer tatsächlichen Klassenumgebung stammt.
„Es gibt viele Menschen, die immer noch gerne einem Stamm angehören“, sagt Drogoszewski. „Dieses Zugehörigkeitsgefühl wird im selben Raum wie andere Gleichgesinnte verstärkt und beim Blick durch einen Bildschirm minimiert.”
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Tom Brady ist teilweise dafür verantwortlich, das Konzept der Wiederherstellung und Langlebigkeit mit seiner TB12-Methode auf die Karte zu setzen, die sich auf eine lebenslange anhaltende Spitzenleistung konzentriert. Ein großer Teil davon? Erholung, Geschmeidigkeit und Förderung anderer ganzheitlicher und entzündungshemmender Konzepte, die verwendet werden, um Körper und Geist langfristig gesund zu halten. Und dafür werden landesweit mehrere Stretch- und Recovery-Studios eröffnet.
"Ich hatte die Gelegenheit, mit einigen professionellen Athleten und Elite-Geschäftsführern zusammenzuarbeiten, die Zugang zu unglaublicher Technologie hatten, die ihnen half, sich zwischen den Spielen zu erholen, und ich wollte Zugang zu einigen dieser Modalitäten, und ich wusste, dass andere dies auch tun würden", sagt Richey. „Einer der Gründe, warum wir RēCOVER eröffnet haben, ist, dass wir so viele Leute gesehen haben, die sechs Bootcamps und HIIT-Kurse pro Woche besucht haben und keine Ergebnisse gesehen haben. Wir wollten eine Möglichkeit bieten, zwischen diesen Stressanfällen immer noch aktiv zu bleiben und sich zu erholen.”
Da Einzelpersonen nach einem ganzheitlicheren Ansatz für Gesundheit und Fitness suchen, sind sich Experten einig, dass dieser Erholungstrend und die Nutzung von auf Erholung basierenden Studios weiter an Beliebtheit gewinnen werden. „Es sind nicht nur Sportler, die sich erholen müssen. Es ist jeder, der eine Leistungsanforderung hat oder einen Leistungsstressor hat, einschließlich Mütter, Väter und Geschäftsleute “, sagt Drogoszewski. „Die notwendige Erholung kann an manchen Tagen im Zustand ihrer Muskeln sein, an anderen Tagen kann es sich um Schlafqualität, Stressbewältigung oder Kognition handeln. Wenn es im Körper an Gleichgewicht mangelt, nimmt die Leistung für alle auf ganzer Linie ab.”
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Rido
Ein weiterer Trend, der in einem Intervalltraining mit hoher Intensität die Charts für ein weiteres Jahr anzuführen scheint. Diese Workouts beinhalten schnelle Ausbrüche energiereicher Bewegungen, gefolgt von kurzen Erholungsphasen. Dies führt normalerweise zu kürzeren Trainingseinheiten und führt auch zu einem übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC), was bedeutet, dass die erhöhte Sauerstoffmenge, die nach dem anstrengenden Training benötigt wird, es dem Körper ermöglicht, auch nach Beendigung des Trainings weiterhin Kalorien zu verbrennen.
"Untersuchungen zeigen, dass HIIT-Workouts bei der Fettverbrennung sehr effektiv sind", sagt Lombardo. „Diese Art des Trainings, die die Herzfrequenz hochhält, kann auch viele kardiovaskuläre Vorteile haben, wie z. B. einen niedrigeren Blutdruck und einen niedrigeren Blutzuckerspiegel.”
Switch Playground ist eines von vielen Studios, die sich auf einen HIIT-basierten Trainingsstil konzentrieren.
„Wir sind in der Lage, viele der besten Übungselemente in eine Klasse aufzunehmen, und es ist in Ordnung, mehrere Übungsdisziplinen unter einem Dach anzubieten, solange sich hinter dem Training eine Struktur befindet“, sagt Uria. „Jede Klasse bietet ein Ganzkörpertraining an, daher spielt es auch keine Rolle, was eine Person am Tag zuvor trainiert hat.”
Möchten Sie HIIT selbst ausprobieren?? Im Folgenden finden Sie ein hochintensives Training von Uria, das sich darauf konzentriert, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, um ernsthafte Kalorien zu verbrennen.
Führen Sie die folgende Schaltung dreimal mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Sätzen durch.
Führen Sie drei Minuten eines geteilten Sprint-Recovery-Cardio-Kreislaufs durch. Führen Sie auf einem Cardio-Gerät Ihrer Wahl 30 Sekunden ein, gefolgt von 30 Sekunden aus.
Führen Sie die folgende Schaltung dreimal mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Sätzen durch.
Führen Sie drei Minuten eines geteilten Sprint-Recovery-Cardio-Kreislaufs durch. Führen Sie auf einem anderen Cardio-Gerät 30 Sekunden ein, gefolgt von 30 Sekunden aus.
Führen Sie die folgende Schaltung dreimal mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen den Sätzen durch.
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