Jeder Mann liebt ein gutes BBQ - aber ein Burger mit allen Zutaten, einer Seite Krautsalat, einem Stück Kuchen zum Nachtisch und einem Bier zum Abwaschen kann zu einer Mahlzeit mit mehr als 1.000 Kalorien führen.
Lassen Sie also nicht zu, dass Ihre Wochenendpartypläne Ihre Trainingsdiät entgleisen lassen. Vermeiden Sie diese sieben kalorienreichen BBQ-Lebensmittel und tauschen Sie einfach aus, um Kalorien zu sparen.
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Leider ist jedermanns Lieblingsgrillessen mit Kalorien und Fett beladen. Ein 6-Unzen-Burger mit 80% magerem Rinderhackfleisch hat ungefähr die höchste Anzahl an Kalorien auf der Liste und ungefähr 425 Kalorien - und das ist es auch ohne das Brötchen. Und vergessen wir nicht die zusätzlichen Kalorien, die Ketchup, Senf und Gurken auf den Tisch bringen.
Das bedeutet nicht, dass Sie Burger komplett abschwören müssen. Aber anstatt Ihre Kalorienmenge auf nur einen Artikel zu beschränken, kochen Sie magerere Fleischstücke wie Bison und Truthahn. Ein 6-Unzen-Bison-Burger bringt Ihnen ungefähr 300 Kalorien; Noch besser ist, dass der Putenburger der gleichen Größe nur etwa 250 Kalorien enthält.
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Theoretisch sollte Krautsalat eine völlig gesunde Beilage sein. Immerhin ist es ist aus zerkleinertem Kohl und Karotten. Oh, warte - dann gibt es die Mayonnaise, die 100 Kalorien pro Esslöffel enthält und faserreichen Kohl in einen Whopper einer Seite verwandeln kann.
Entscheiden Sie sich stattdessen für einen Krautsalat auf Essigbasis, der genauso viel Geschmack bei weitaus weniger Kalorien hat.
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Was ist ein guter Grill ohne ein kaltes Bier oder zwei oder drei? Leider hat jedes Lieblings-Partygetränk ungefähr 150 Kalorien pro 12 Unzen Kalorien, die sich summieren, wenn Sie in mehrere Getränke geraten. Sogar ein leichtes Bier hat ungefähr 100 Kalorien, was besser ist, aber immer noch nicht großartig.
Wir verstehen die Notwendigkeit, am Wochenende zu entspannen. Wenn Sie also nicht völlig nüchtern sind, probieren Sie Wodka oder Tequila mit Soda und einer Prise Limette - ein Schuss von beidem ist nur 70 Kalorien.
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Kartoffeln bekommen einen schlechten Ruf. Sicher, sie sind ein stärkehaltiges Gemüse, aber sie haben einige ziemlich wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Kalium und Vitamin B6.
Das Problem ist, Kartoffelsalat ist nicht nur Kartoffeln: Es ist eine Tasse Kartoffeln plus zwei Esslöffel - mindestens Mayo -, was ungefähr 300 Kalorien ergibt.
Um Ihr Verlangen nach Stärke zu stillen, wählen Sie stattdessen gegrillte Maiskolben. Ein mittleres Ohr hat ungefähr 100 Kalorien und ist im Sommer so süß, dass es nicht einmal Butter braucht. Oder probieren Sie wie bei Krautsalat einen Kartoffelsalat auf Essigbasis, um Kalorien zu sparen.
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Diese scheinbar unschuldige Art, einen Burger zu essen, fügt tatsächlich etwa 150 Kalorien hinzu - und das zusätzlich zu den 425 Kalorien Pastetchen. Insgesamt hat ein Standard-Burger und Brötchen, auch ohne Käse oder Zutaten, etwa 575 Kalorien.
Bessere Möglichkeiten, um Ihr Fleisch zu genießen: Geben Sie Salat und Tomaten darauf und essen Sie es mit einer Gabel. Wickeln Sie es in ein schönes großes Blatt dunkles Grün und kreieren Sie einen übergesunden „Taco“.Entscheiden Sie sich für einen Rindfleischspiesse mit Gemüse.
Fazit: Verschwenden Sie Ihre kostbaren Kalorien nicht mit zwei nutzlosen Scheiben Mädchenbrot. Es ist es einfach nicht wert.
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In Flaschen abgefüllte Barbecue-Sauce ist nicht nur voller Zusatzstoffe wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Karamellfarbe, sondern auch voller Kalorien. Diese ¼ Tasse Barbecue-Sauce auf Ihrem Huhn? Es wird ungefähr 125 Kalorien auffressen. Ein einzelner Esslöffel Barbecue-Sauce allein kann 14g Kohlenhydrate haben.
Marinieren Sie Ihren Vogel stattdessen in Olivenöl, einer Prise Zitrone oder Limette sowie etwas Salz und Pfeffer und grillen Sie ihn. Alternativ können Sie eine kalorienfreie scharfe Sauce verwenden. Die Aromen werden in Ihrem Mund platzen - und in Wochen werden Sie nicht mehr aus Ihrer Jeans platzen.
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Gibt es etwas Amerikanischeres als ein Stück Blaubeerkuchen mit Schlagsahne?? Nein, aber Desserts wie dieses helfen natürlich nicht bei der amerikanischen Adipositas-Krise. Nachdem Sie eine ganze Mahlzeit voller Kalorien gegessen haben, ist das Hinzufügen eines 300-Kalorien-Stücks Kuchen zu Ihrem Teller nicht ideal für Ihre Taille.
Eine bessere Alternative: Nehmen Sie zuerst einen schönen Bissen Kuchen - komm schon, wir sind Realisten, keine Sadisten - und gehen Sie dann zu etwas Leichterem über, zum Beispiel einem mit Früchten gefüllten Dessert wie diesem Biss aus gefrorener Kirsche und griechischem Joghurt.
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