Wenn Sie in dieser Weihnachtszeit nicht als Weihnachtsmann gelten möchten, legen Sie den Keks ab!
Während die leckeren Versuchungen zu dieser Jahreszeit reichlich sein werden, gibt es Möglichkeiten, Ihren Plan für gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten. Es geht nur darum, die Essoptionen zu finden, die tatsächlich gut für Ihren Körper sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie bei den Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen, nirgends zu finden sind, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre eigenen gesunden Urlaubsgerichte für die Party zuzubereiten. Dadurch wird sichergestellt, dass zumindest etwas auf der Speisekarte steht, das Sie ohne Schuldgefühle verzehren können.
Hier sind 6 gesunde und köstliche Speisen und Getränke, die Ihnen in dieser Ferienzeit gute Dienste leisten werden.
6 gesündere Lebensmitteloptionen für die Ferienzeit
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Gorman Studio
Diese Fingerfoods können Ihre Finger in Wiener Würstchen verwandeln, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Füllen Sie zunächst die Hälfte Ihres Tellers mit Rohkost, bevor Sie sich auf fragwürdige Gegenstände festlegen. Nicht gebratene Proteine wie Krabbencocktail oder Hühnchen-Spießesollten ihren Weg auf Ihren Teller machen.
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Claudia Totir / Getty
Eine Portionsgröße der meisten Dips beträgt etwa 2 EL, nicht das Gewicht eines Kohlenklumpens. Und es gibt eine große Auswahl: Hummus bietet Eiweiß und Ballaststoffe aus Kichererbsenbohnen und Tahini, Guacamole serviert gesunde Fette und ist natriumarm, und jeder Dip auf griechischer Joghurtbasis hat einen Proteinpunsch.
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Westend61 / Getty
Eierlikör bietet zwar Eiweiß und eine große Dosis Kalzium, aber der hohe Gehalt an Kalorien, Fett und Zucker macht dies zum Hauptgrinsen Ihrer Urlaubsfeste. Wenn Sie trinken möchten, tauschen Sie es mit einem noch festlichen, warmen, gewürzten Apfelwein aus. Es hat Zucker, aber es ist kalorienarm und hat kein Fett. Oder probieren Sie „Selters mit Spikes“, die wenig Zucker enthalten und auch kein Fett enthalten. Wenn Sie den Eierlikör haben müssen, halten Sie sich an eine halbe Tasse und geben Sie das Dessert weiter.
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LauriPatterson / Getty
Überspringen Sie die kalorienreichen, fettreichen Cremesuppen für natriumarme Suppen auf Brühenbasis. Das Essen einer ballaststoffreichen Gemüsesuppe vor dem Essen kann helfen, den Hunger zu stillen, was Ihnen helfen kann, bei kleineren Portionen zu bleiben.
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Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Dieser Chanukka-Klassiker wird oft in Öl gebraten, was Ihren Fettkonsum erhöht. Versuchen Sie, sie zu backen, und fügen Sie dann Süßkartoffeln, Karotten, Zucchini und / oder Kürbis zu den Tatern hinzu, um zusätzliche Mineralien zu erhalten. Ersetzen Sie einfachen griechischen Joghurt durch saure Sahne.
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Vico Collective / Michael Shay / Getty
Während es zwei Arten von Bruststück gibt, ist eine flache Hälfte von Rinderbrust die schlankere Wahl. Kaufen Sie diesen Schnitt und kochen Sie ihn langsam ohne zuckerhaltige Saucen. Wenn Sie den alternativen Schnitt bevorzugen, schneiden Sie das Fett vor dem Kochen ab. Entfernen Sie nach dem Kochen überschüssiges Fett, sobald das Fleisch vollständig abgekühlt ist. Bruststück liefert eine gute Menge an Protein, aber konzentrieren Sie sich auf Ihre Portionsgröße, halten Sie sich an Portionen in Palmengröße, etwa 2 bis 3 Unzen.
Zurück zum IntroDiese Fingerfoods können Ihre Finger in Wiener Würstchen verwandeln, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Füllen Sie zunächst die Hälfte Ihres Tellers mit Rohkost, bevor Sie sich auf fragwürdige Gegenstände festlegen. Nicht gebratene Proteine wie Krabbencocktail oder Hühnchen-Spießesollten ihren Weg auf Ihren Teller machen.
Eine Portionsgröße der meisten Dips beträgt etwa 2 EL, nicht das Gewicht eines Kohlenklumpens. Und es gibt eine große Auswahl: Hummus bietet Eiweiß und Ballaststoffe aus Kichererbsenbohnen und Tahini, Guacamole serviert gesunde Fette und ist natriumarm, und jeder Dip auf griechischer Joghurtbasis hat einen Proteinpunsch.
Eierlikör bietet zwar Eiweiß und eine große Dosis Kalzium, aber der hohe Gehalt an Kalorien, Fett und Zucker macht dies zum Hauptgrinsen Ihrer Urlaubsfeste. Wenn Sie trinken möchten, tauschen Sie es mit einem noch festlichen, warmen, gewürzten Apfelwein aus. Es hat Zucker, aber es ist kalorienarm und hat kein Fett. Oder probieren Sie „Selters mit Spikes“, die wenig Zucker enthalten und auch kein Fett enthalten. Wenn Sie den Eierlikör haben müssen, halten Sie sich an eine halbe Tasse und geben Sie das Dessert weiter.
Überspringen Sie die kalorienreichen, fettreichen Cremesuppen für natriumarme Suppen auf Brühenbasis. Das Essen einer ballaststoffreichen Gemüsesuppe vor dem Essen kann helfen, den Hunger zu stillen, was Ihnen helfen kann, bei kleineren Portionen zu bleiben.
Dieser Chanukka-Klassiker wird oft in Öl gebraten, was Ihren Fettkonsum erhöht. Versuchen Sie, sie zu backen, und fügen Sie dann Süßkartoffeln, Karotten, Zucchini und / oder Kürbis zu den Tatern hinzu, um zusätzliche Mineralien zu erhalten. Ersetzen Sie einfachen griechischen Joghurt durch saure Sahne.
Während es zwei Arten von Bruststück gibt, ist eine flache Hälfte von Rinderbrust die schlankere Wahl. Kaufen Sie diesen Schnitt und kochen Sie ihn langsam ohne zuckerhaltige Saucen. Wenn Sie den alternativen Schnitt bevorzugen, schneiden Sie das Fett vor dem Kochen ab. Entfernen Sie nach dem Kochen überschüssiges Fett, sobald das Fleisch vollständig abgekühlt ist. Bruststück liefert eine gute Menge an Protein, aber konzentrieren Sie sich auf Ihre Portionsgröße, halten Sie sich an Portionen in Palmengröße, etwa 2 bis 3 Unzen.
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