6 lustige Outdoor-Sommertrainingseinheiten

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Joseph Hudson
6 lustige Outdoor-Sommertrainingseinheiten

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Ihr Training zu erfrischen, indem Sie es mit Aktivitäten wie Yoga im Freien, Wandern, Klettern und vielem mehr nach draußen bringen. Schnappen Sie sich eine Freundin und besuchen Sie eine neue Klasse, einen Workshop oder ein umfassendes Outdoor-Abenteuer wie den Outessa Summit von REI, um die Freude an Fitness wiederzuentdecken. Outessa ist ein Wochenendausflug, der exklusiv für Frauen kreiert wurde, die die Natur lieben. Dieses Jahr trifft es am 2. und 5. August in Olympic Valley, Kalifornien, und am 13. und 16. September in Waterville Valley, New Hampshire.

Wenn Sie es nicht zu einem dieser Wochenendausflüge im Freien schaffen, finden Sie hier einige Ideen, wie Sie außerhalb dieser Saison trainieren können.

6 lustige Outdoor-Sommertrainingseinheiten

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Jordan Siemens / Getty Images

Yoga im Freien

Bringen Sie Ihre Praxis mit einem Outdoor-Yoga-Kurs auf ein neues Niveau. Die Aussicht vom Daunenhund ist viel aufregender, wenn Sie das Meer oder eine malerische Bergkette hinter sich haben (selbst Ihr Garten sorgt für einen Szenenwechsel). Darüber hinaus ergänzt eine starke Yoga-Praxis Ihr Gewichtheben, indem sie die Muskelflexibilität fördert, die Bewegungsfreiheit erhöht und Verspannungen im Bindegewebe löst, während Sie Ihre Kernkraft trainieren und Ihre Körperhaltung verbessern.

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M Swiet Productions / Getty Images

Paddleboarding

Fordern Sie mehr von Ihrem Kern mit einem Wassersport wie Stand-Up-Paddleboarding. Es ist ein wirkungsarmes Ganzkörpertraining für Sportler auf allen Ebenen, das Ihnen dabei helfen kann, das Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig die Kraft des Oberkörpers und des Kerns zu stärken. Sie brauchen keinen Ozean zum Paddeln, wenn Sie in der Nähe eines Sees oder Flusses leben. Erwägen Sie, SUP-Erlebnisse in Ihren nächsten Urlaub in diesem Sommer einzubeziehen.

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Wundervisuals / Getty Images

Trailrunning

Es gibt eine friedliche Gedankenlosigkeit in der Natur, die das Laufen auf dem Laufband einfach nicht geben kann. Wenn Sie ein Marathonläufer, ein Straßenkämpfer oder ein Laufband-Junkie sind, ist Trailrunning möglicherweise perfekt für Sie. Der sanfte Widerstand eines natürlichen Pfades ist für den Körper leichter als für den Bürgersteig, und die unvorhersehbare Windung eines Bergpfades fordert Ihren Körper auf neue Weise heraus, indem er das Gleichgewicht, die Kraft und die Ausdauer erhöht. Suchen Sie nach Schuhen, die als geländegängig oder speziell für Trailrunning gekennzeichnet sind, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie Ihren Lauf von der Straße nehmen.

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Jordan Siemens / Getty Images

Mountainbiking

Jetzt haben Sie einen Grund, sich bei Ihrem Indoor-Radsportlehrer dafür zu bedanken, dass er Sie im Unterricht so stark vorangetrieben hat. Stellen Sie Ihre stationäre Fahrradausdauer beim Offroad-Biken auf die Probe. Die Steigungen, Kurven und der harte Widerstand beim Radfahren im Freien sorgen für ein unvergesslich intensives Beintraining (und eine mentale Herausforderung), das Sie mit einem stationären Fahrrad nicht erreichen können. Radfahren ist auch eine großartige Möglichkeit, die Skelettmuskulatur um die Knie zu stärken, um die Gelenke zum Hocken und Drücken zu stärken.

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Jordan Siemens / Getty Images

Rucksackreisen

Steigen Sie vom Laufband und tauchen Sie mit einem vollwertigen Rucksackausflug mit den Füßen voran in die Natur ein. Wanderwege sind von Natur aus ein Training, das den Hintern stärkt, und Ihr gewichteter Rucksack hilft Ihnen dabei, beim Klettern Beinkraft aufzubauen und Fett zu verbrennen. Es gibt 407 Nationalparks in der U.S., und der National Park Service wird im August 100 Jahre alt. Besuch FindYourPark.org Finden Sie den Nationalpark in Ihrer Nähe (oder planen Sie einen Roadtrip zu einem faszinierenden Nationalpark) und prüfen Sie, ob geführte Rucksackausflüge oder Wanderungen angeboten werden, die Sie ausprobieren können.

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Richard McGibbon / Getty Images

Felsklettern

Geben Sie dem Nervenkitzel suchenden Menschen in Ihnen Freilandhaltung und nehmen Sie mit Ihren Freunden an einem Kletterkurs teil. Mit diesem schwindelerregenden Training, das Ihren Griff, Ihre Reichweite und Ihr Gleichgewicht stärkt, während Sie Ihre Arme, Schultern, Lats und Quads trainieren, werden Sie lachen und sich nach oben weinen.

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Yoga im Freien

Bringen Sie Ihre Praxis mit einem Outdoor-Yoga-Kurs auf ein neues Niveau. Die Aussicht vom Daunenhund ist viel aufregender, wenn Sie das Meer oder eine malerische Bergkette hinter sich haben (selbst Ihr Garten sorgt für einen Szenenwechsel). Darüber hinaus ergänzt eine starke Yoga-Praxis Ihr Gewichtheben, indem sie die Muskelflexibilität fördert, die Bewegungsfreiheit erhöht und Verspannungen im Bindegewebe löst, während Sie Ihre Kernkraft trainieren und Ihre Körperhaltung verbessern.

Paddleboarding

Fordern Sie mehr von Ihrem Kern mit einem Wassersport, wie Stand-Up-Paddleboarding. Es ist ein wirkungsarmes Ganzkörpertraining für Sportler auf allen Ebenen, das Ihnen dabei helfen kann, im Gleichgewicht zu arbeiten und gleichzeitig die Kraft des Oberkörpers und des Kerns zu stärken. Sie brauchen keinen Ozean zum Paddeln, wenn Sie in der Nähe eines Sees oder Flusses leben. Erwägen Sie, SUP-Erlebnisse in Ihren nächsten Urlaub in diesem Sommer einzubeziehen.

Trailrunning

Es gibt eine friedliche Gedankenlosigkeit in der Natur, die das Laufen auf dem Laufband Ihnen einfach nicht geben kann. Wenn Sie ein Marathonläufer, ein Straßenkämpfer oder ein Laufband-Junkie sind, ist Trailrunning möglicherweise perfekt für Sie. Der sanfte Widerstand eines natürlichen Pfades ist für den Körper leichter als für den Bürgersteig, und die unvorhersehbare Windung eines Bergpfades fordert Ihren Körper auf neue Weise heraus, indem er das Gleichgewicht, die Kraft und die Ausdauer erhöht. Suchen Sie nach Schuhen, die als geländegängig oder speziell für Trailrunning gekennzeichnet sind, um die Unterstützung zu erhalten, die Sie benötigen, wenn Sie Ihren Lauf von der Straße nehmen.

Mountainbiking

Jetzt haben Sie einen Grund, sich bei Ihrem Indoor-Radsportlehrer dafür zu bedanken, dass er Sie im Unterricht so stark vorangetrieben hat. Stellen Sie Ihre stationäre Fahrradausdauer beim Offroad-Biken auf die Probe. Die Steigungen, Kurven und der harte Widerstand beim Radfahren im Freien sorgen für ein unvergesslich intensives Beintraining (und eine mentale Herausforderung), das Sie mit einem stationären Fahrrad nicht erreichen können. Radfahren ist auch eine großartige Möglichkeit, die Skelettmuskulatur um die Knie zu stärken, um die Gelenke zum Hocken und Drücken zu stärken.

Rucksackreisen

Steigen Sie vom Laufband und tauchen Sie mit einem vollwertigen Rucksackausflug mit den Füßen voran in die Natur ein. Wanderwege sind von Natur aus ein Training, das den Hintern stärkt, und Ihr gewichteter Rucksack hilft Ihnen dabei, beim Klettern Beinkraft aufzubauen und Fett zu verbrennen. Es gibt 407 Nationalparks in der U.S., und der National Park Service wird diesen August 100 Jahre alt. Besuch FindYourPark.org Finden Sie den Nationalpark in Ihrer Nähe (oder planen Sie einen Roadtrip zu einem faszinierenden Nationalpark) und prüfen Sie, ob geführte Rucksackausflüge oder Wanderungen angeboten werden, die Sie ausprobieren können.

Felsklettern

Geben Sie dem Nervenkitzel suchenden in Ihnen Freilandhaltung und nehmen Sie mit Ihren Freunden an einem Kletterkurs teil. Mit diesem schwindelerregenden Training, das Ihren Griff, Ihre Reichweite und Ihr Gleichgewicht stärkt, während Sie Ihre Arme, Schultern, Lats und Quads trainieren, werden Sie lachen und sich nach oben weinen.


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