5 Trainingstipps von Phil Heaths Trainer

1. Bleiben Sie konsequent

"Streben Sie fünf Tage lang 45-minütige Sitzungen an", sagt Rambod. „Du musst nicht im Fitnessstudio leben, aber deine Muskeln sollten am Ende deines Trainings erschöpft sein.”

2. Entwickeln Sie einen Plan

"Sie müssen einen guten Plan haben", sagt Rambod. „Zeitschriften mögen Muskel & Fitness Sie haben viele nützliche Trainingstipps und -programme, die weit unter den Kosten eines professionellen Trainers liegen. Suchen Sie eine, starten Sie sie und stellen Sie sicher, dass Sie sie beenden.”

3. Ändere es

"Ob es sich um ein hohes bis ein niedriges Volumen handelt", sagt er, "wenn Sie Ihre Ruhezeit verkürzen oder verschiedene Techniken anwenden, ändern Sie alle drei bis fünf Wochen Aspekte des Trainings, um weiterhin Plateaus zu durchbrechen.".”

4. Essen Sie sauber

„Sie können das beste Training der Welt absolvieren, aber wenn Sie sich nicht ausruhen und nicht richtig essen, werden Sie keine Gewinne erzielen“, erklärt Rambod, der die Kalorienzählung mit der Erstellung eines Budgets vergleicht. „Sie können nicht sparen, wenn Sie nicht auf Ihre Ausgaben achten.”

5. Sei trainierbar

Um Erfolg zu haben, müssen Sie neue Informationen wie einen Schwamm aufnehmen. "Wenn Sie mit jemandem arbeiten, der trainierbar ist, ist der Himmel die Grenze", sagt er.