5 Möglichkeiten, wie Yoga Sie gesünder halten kann

5 Möglichkeiten, wie Yoga Sie gesünder halten kann

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Sie werden LEANER bleiben

Eine Studie mit mehr als 15.000 Erwachsenen mittleren Alters ergab, dass diejenigen, die vier oder mehr Jahre lang Yoga praktizierten, über einen Zeitraum von 10 Jahren weniger wahrscheinlich an Gewicht zunahmen. Andere Forschungen haben ergeben, dass Yogapraktiker eher darauf achten, was und wann sie essen, und empfindlicher auf Hunger und Fülle reagieren. SIEHE AUCH: 9 Yoga-Bewegungen, um dich zu zerreißen

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Corbis Bilder

IHR IMMUNSYSTEM WIRD STÄRKER

Eine Studie in der Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass Teilnehmer, die 12 Wochen lang einmal pro Woche 90 Minuten lang Yoga machten, einen höheren Blutspiegel an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten hatten und ihre Immunfunktion beeinträchtigten. SIEHE AUCH: Yoga-Posen zur Gewichtsreduktion 

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Syda Productions

IHR RÜCKEN WIRD WENIGER SCHMERZEN

Dutzende von Studien haben herausgefunden, dass Yoga Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern kann, einschließlich einer kürzlich durchgeführten Überprüfung von fast 1.000 Patienten. Und es dauert nicht lange, bis Ergebnisse sichtbar werden: Eine Studie mit 80 Teilnehmern mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken ergab, dass diejenigen, die nur eine Woche Yoga machten, weniger Behinderungen und eine bessere Flexibilität berichteten als diejenigen, die andere Formen der Bewegung machten. 

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Sie werden durch MENOPAUSE brise

Eine Studie der University of California in San Francisco ergab, dass Frauen in den Wechseljahren nach zwei Monaten wöchentlichem Yoga-Unterricht 30% weniger Hitzewallungen hatten. Und eine Studie der Universität von Illinois ergab, dass Frauen nach der Menopause, die zweimal pro Woche einen 90-minütigen Iyengar-Kurs belegten, nach vier Monaten eine bessere Energie und Stimmung sowie ein geringeres Maß an sexuellem Unbehagen, Stress und Angst hatten. SIEHE AUCH: 3 großartige Yoga-Bewegungen für Frauen 

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IHR HERZ WIRD GLÜCKLICHER

Studien haben gezeigt, dass Yoga helfen kann, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker zu senken. All dies kann dazu beitragen, dass Ihr Herz-Kreislauf-System optimal funktioniert.SIEHE AUCH: Die besten Yoga-Accounts, denen du auf Instagram folgen kannst 

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Sie werden LEANER bleiben

Eine Studie mit mehr als 15.000 Erwachsenen mittleren Alters ergab, dass diejenigen, die vier oder mehr Jahre lang Yoga praktizierten, über einen Zeitraum von 10 Jahren weniger wahrscheinlich an Gewicht zunahmen. Andere Forschungen haben ergeben, dass Yogapraktiker eher darauf achten, was und wann sie essen, und empfindlicher auf Hunger und Fülle reagieren. 

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IHR IMMUNSYSTEM WIRD STÄRKER

Eine Studie in der Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass Teilnehmer, die 12 Wochen lang einmal pro Woche 90 Minuten lang Yoga machten, einen höheren Blutspiegel an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten hatten und ihre Immunfunktion beeinträchtigten. 

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IHR RÜCKEN WIRD WENIGER SCHMERZEN

Dutzende von Studien haben herausgefunden, dass Yoga Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern kann, einschließlich einer kürzlich durchgeführten Überprüfung von fast 1.000 Patienten. Und es dauert nicht lange, bis Ergebnisse sichtbar werden: Eine Studie mit 80 Teilnehmern mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken ergab, dass diejenigen, die nur eine Woche Yoga machten, weniger Behinderung und bessere Flexibilität berichteten als diejenigen, die andere Formen der Bewegung machten. 

Sie werden durch MENOPAUSE brise

Eine Studie der University of California in San Francisco ergab, dass Frauen in den Wechseljahren nach zwei Monaten wöchentlichem Yoga-Unterricht 30% weniger Hitzewallungen hatten. Und eine Studie der Universität von Illinois ergab, dass Frauen nach der Menopause, die zweimal pro Woche einen 90-minütigen Iyengar-Kurs belegten, nach vier Monaten eine bessere Energie und Stimmung sowie ein geringeres Maß an sexuellem Unbehagen, Stress und Angst hatten. 

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IHR HERZ WIRD GLÜCKLICHER

Studien haben gezeigt, dass Yoga helfen kann, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker zu senken. All dies kann dazu beitragen, dass Ihr Herz-Kreislauf-System optimal funktioniert.

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