5 Möglichkeiten, ein vertrauenswürdiger Gewichtheber-Spotter zu sein
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Wann M & F bat mich, dieses Stück zu schreiben, ich war wirklich begeistert! Warum? Denn dies ist ein Thema, das selten diskutiert wird, aber dennoch im Fitnessstudio eine so große Bedeutung hat! Ich meine, denken Sie so darüber nach - zumindest ein beschissener Spotter, ruiniere dein Training - ABER - im schlimmsten Fall könnte verlasse dich streng verletzt oder sogar - wage ich es zu sagen! Seien wir ehrlich, das einzige Mal, wenn die Buchstaben "R", "I" und "P" mit einem Training in Verbindung gebracht werden sollten, ist, wenn Sie Ihren Freunden damit angeben, wie RIPPED Sie an diesem Tag im Fitnessstudio ausgesehen haben! Hier sind 5 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner beim nächsten Training trainieren ist keine todesmutige Erfahrung (oder eine, bei der man sich einfach "flach" fühlt).SIEHE AUCH: Hier ist, warum Sie einen Spotter brauchen
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Als Spotter liegt es in Ihrer Verantwortung, Ihren Partner vom Anfang bis zum Ende jedes Sets genau zu beobachten. Schauen Sie sich im Fitnessstudio nach heißen Girls um oder überprüfen Sie Ihre Twitter-Seite ist nicht sicher wenn Ihr Kumpel eine geladene Langhantel drückt oder hockt. Ich habe infolge dieser Szenarien viele (schlimme) Verletzungen erlebt, und jede hätte verhindert werden können, wenn der Spotter gerecht gewesen wäre aufpassen!SIEHE AUCH: Wie man ein guter Spotter ist
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Als Spotter ist es Ihre wichtigste Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Ihr Partner sicher bleibt. Eine weitere wichtige Facette des Jobs ist jedoch um Ihren Trainingspartner beim bestmöglichen Training zu unterstützen. Stehen Sie nicht nur schweigend da, während er / sie die Gewichte drückt! Versuchen Sie stattdessen, ihn / sie zu motivieren, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren, den Muskel zu fühlen und sich für diese zusätzliche Wiederholung zu entscheiden. Je vertrauter Sie mit Ihrem Partner sind, desto besser wissen Sie genau, was Sie sagen müssen, damit er „Gas gibt“!”
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Abgesehen davon, dass man immer zu spät auftaucht, ist das Dilly-Dallying zwischen den Sets eine der besten Möglichkeiten Lass deinen Partner im Stich. Stellen Sie sicher, dass wann Sie Wenn Sie Ihren Freund entdeckt haben, bereiten Sie sich auf IHR Set vor. Ein erfolgreiches Training erfordert einen angemessenen Rhythmus. Wenn Sie ihn ständig abwerfen, ruinieren Sie die Erfahrung für Sie beide (und stimulieren weniger Muskelwachstum und Kraft).
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Um ein großartiger Spotter zu sein, müssen Sie die Fähigkeit „der Berührung“ erwerben.Dies bedeutet einfach, dass Sie sich bewerben genau die richtige Menge an Druck an die BB, DB oder Maschine, damit Ihr Partner die Wiederholung durchführen kann mit so wenig Hilfe wie möglich. Sie sollten niemals zulassen, dass Ihr Partner stecken bleibt, und Sie sollten niemals „das Gewicht heben“ zum ihn / sie. Seriöse Bodybuilder sind oft die besten Spotter, weil sie genau wissen, was SIE wollen, wenn sie unter einem Gewicht Hilfe benötigen. Mit etwas Übung konnte jedoch jeder „die Berührung“ lernen und ein Hall of Fame-Spotter werden!
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Dies ist eine weitere sehr wichtige Regel im „Spotting-Spiel“, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten, bevor er überhaupt ein Gewicht berührt. Jeder Lifter hat seine eigene Präferenz dafür, wie er entdeckt werden möchte, insbesondere bei Bewegungen mit freiem Gewicht. Zum Beispiel ziehen es einige Auszubildende bei der Durchführung von DB-Pressen vor, ihren Partner durch Druck unter den Ellbogen unterstützen zu lassen, während andere es besser mögen, sich von den Handgelenken führen zu lassen. Stellen Sie sicher das als Spotter Sie fragen Ihren Partner, was für ihn am besten funktioniert, damit Sie Ihre Arbeit so effektiv wie möglich erledigen können.
Zurück zum IntroWann M & F bat mich, dieses Stück zu schreiben, ich war wirklich begeistert! Warum? Denn dies ist ein Thema, das selten diskutiert wird, aber dennoch im Fitnessstudio eine so große Bedeutung hat! Ich meine, denken Sie so darüber nach - zumindest ein beschissener Spotter, ruiniere dein Training - ABER - im schlimmsten Fall könnte verlasse dich streng verletzt oder sogar - wage ich es zu sagen!
Seien wir ehrlich, das einzige Mal, wenn die Buchstaben "R", "I" und "P" mit einem Training in Verbindung gebracht werden sollten, ist, wenn Sie Ihren Freunden damit angeben, wie RIPPED Sie an diesem Tag im Fitnessstudio ausgesehen haben! Hier sind 5 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner beim nächsten Training trainieren ist keine todesmutige Erfahrung (oder eine, bei der man sich einfach "flach" fühlt).
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Als Spotter liegt es in Ihrer Verantwortung, Ihren Partner vom Anfang bis zum Ende jedes Sets genau zu beobachten. Schauen Sie sich im Fitnessstudio nach heißen Girls um oder überprüfen Sie Ihre Twitter-Seite ist nicht sicher wenn Ihr Kumpel eine geladene Langhantel drückt oder hockt. Ich habe infolge dieser Szenarien viele (schlimme) Verletzungen erlebt, und jede hätte verhindert werden können, wenn der Spotter gerecht gewesen wäre aufpassen!
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Als Spotter ist es Ihre wichtigste Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Ihr Partner sicher bleibt. Eine weitere wichtige Facette des Jobs ist jedoch um Ihren Trainingspartner beim bestmöglichen Training zu unterstützen. Stehen Sie nicht nur schweigend da, während er / sie die Gewichte drückt! Versuchen Sie stattdessen, ihn / sie zu motivieren, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren, den Muskel zu fühlen und sich für diese zusätzliche Wiederholung zu entscheiden. Je vertrauter Sie mit Ihrem Partner sind, desto besser wissen Sie genau, was Sie sagen müssen, damit er „Gas gibt“!”
Abgesehen davon, dass man immer zu spät auftaucht, ist das Dilly-Dallying zwischen den Sets eine der besten Möglichkeiten Lass deinen Partner im Stich. Stellen Sie sicher, dass wann Sie Wenn Sie Ihren Freund entdeckt haben, bereiten Sie sich auf IHR Set vor. Ein erfolgreiches Training erfordert einen angemessenen Rhythmus. Wenn Sie ihn ständig abwerfen, ruinieren Sie die Erfahrung für Sie beide (und stimulieren weniger Muskelwachstum und Kraft).
Um ein großartiger Spotter zu sein, müssen Sie die Fähigkeit „der Berührung“ erwerben.Dies bedeutet einfach, dass Sie sich bewerben genau die richtige Menge an Druck an die BB, DB oder Maschine, damit Ihr Partner die Wiederholung durchführen kann mit so wenig Hilfe wie möglich. Sie sollten niemals zulassen, dass Ihr Partner stecken bleibt, und Sie sollten niemals „das Gewicht heben“ zum ihn / sie. Seriöse Bodybuilder sind oft die besten Spotter, weil sie genau wissen, was SIE wollen, wenn sie unter einem Gewicht Hilfe benötigen. Mit etwas Übung konnte jedoch jeder „die Berührung“ lernen und ein Hall of Fame-Spotter werden!
Dies ist eine weitere sehr wichtige Regel im „Spotting-Spiel“, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten, bevor er überhaupt ein Gewicht berührt. Jeder Lifter hat seine eigene Präferenz dafür, wie er entdeckt werden möchte, insbesondere bei Bewegungen mit freiem Gewicht. Zum Beispiel ziehen es einige Auszubildende bei der Durchführung von DB-Pressen vor, ihren Partner durch Druck unter den Ellbogen unterstützen zu lassen, während andere es besser mögen, sich von den Handgelenken führen zu lassen. Stellen Sie sicher das als Spotter Sie fragen Ihren Partner, was für ihn am besten funktioniert, damit Sie Ihre Arbeit so effektiv wie möglich erledigen können.
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