Im Jahr 2003 wurde jeder auf eine der ersten Social-Networking-Sites, MySpace, geklebt, und seitdem verlassen sich Menschen auf der ganzen Welt darauf, wenn es um soziale Interaktion, medizinische Beratung, Dating-Beratung und vieles mehr geht. Mit der Einführung von Mobile-First-Social-Networks haben Smartphone-Nutzer nun die Social-Media-Welt zur Hand.
Social Media ist eine großartige Möglichkeit, Ihre PRs zu teilen, neue Workouts zu finden und mit alten Freunden in Kontakt zu treten. Aber woher wissen Sie, wann ein gesunder Social-Media-Konsum ungesund wird?? Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um die ungesunde Nutzung sozialer Medien zu erkennen und zu beheben.
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Scrollen Sie jemals durch Instagram-Feeds und wünschen Sie sich, Sie könnten an zwei Orten gleichzeitig sein? Die Angst vor dem Verpassen (FOMO) ist das erhöhte Gefühl der Angst, das jemand bekommt, wenn er soziale Aktivitäten oder Ereignisse verpasst. Das allgegenwärtige Gefühl, etwas zu verpassen, gibt es schon seit Jahrzehnten, aber mit Social Media wird dieses Gefühl verstärkt. Wenn Sie FOMO erleben und auch Gefühle von Reizbarkeit, Angst und Unzulänglichkeit verspüren, sind Sie nicht allein. Laut einer Studie in der Zeitschrift für Wirtschafts- und Wirtschaftsforschung, Fast 40 Prozent der Menschen im Alter von 12 bis 67 Jahren geben an, dass Social Media ihre Angst vor dem Verpassen erhöht hat.
Die Lösung? Übe Social Media Achtsamkeit. Denken Sie beim Anzeigen dieser Beiträge darüber nach, warum Sie nicht teilnehmen konnten oder wollten. Hattest du vorher Verpflichtungen? Warst du schon mal? Wolltest du einfach nicht gehen?? Warst du nicht in der Lage, es finanziell zu schwingen?? Es gab einen Grund, warum Sie überhaupt nicht teilgenommen haben. Wenn Ihr FOMO nachträglich bestehen bleibt, treffen Sie die Entscheidung, am nächsten teilzunehmen. Planen Sie voraus - ob Sie diesen Tag offen halten oder ein Budget aufstellen.
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Mit Social Media an der Spitze der heutigen Gesellschaft sind wir ständig mit kuratierten Quadraten der Perfektion konfrontiert. perfektes Leben, perfektes Zuhause, perfekte Körper. Manchmal motivieren und beflügeln uns Vergleiche, unser eigenes Leben zu verbessern. Ein sozialer Vergleich kann uns jedoch laut einer Studie in zu einem schlechten Weg führen Das Journal of Social Media in der Gesellschaft. In einer anderen Studie wurden 112 Frauen nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, 10 Minuten lang in ihrem Facebook-Konto, auf einer Magazin-Website oder auf einer Website mit neutraler Kontrolle zu surfen, bevor sie staatliche Messungen der Stimmung, der Unzufriedenheit des Körpers und der Abweichungen im Aussehen (Gewicht, Gesicht, Haare, und hautbezogen).”
Der Bericht stellte fest, dass die Leute, die Facebook durchsuchten, eine negativere Stimmung hatten als diejenigen, die die Alternativen durchgingen. Mit dem Zugriff auf Milliarden kuratierter Konten haben wir es leicht, die kleinen Quadrate des Lebens, um die wir uns kümmern, zu beneiden.
Die Lösung? Erkennen Sie, dass ihr Feed nur zeigen soll, was Sie sehen sollen. Zum Beispiel öffnen Sie Instagram und sehen ein Foto von jemandem mit prominenten Bauchmuskeln und dem Quad-Sweep eines griechischen Gottes. In einem Augenblick werden Sie beginnen, Ihre Beine oder Ihren Kern mit denen zu vergleichen, ohne zu bemerken, dass sie seit Tagen Wasser schneiden, um eine Bodybuilding-Show vorzubereiten. Ein Vergleich ist nachteilig, wenn Sie sich fragen, warum Sie noch nicht auf ihrem Niveau sind, aber es ist vorteilhaft, wenn Sie ihren Körper als etwas verwenden, nach dem Sie streben.
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Peter Dazeley / Getty
In der heutigen Welt aktualisieren wir unser „Publikum“ ständig darüber, wo wir sind, was wir tun, was wir essen, mit wem wir zusammen sind. Die Schaffung der „unendlichen Schriftrolle“ im Jahr 2006 hat dieser Angelegenheit nicht geholfen. Basierend auf großen Geschäftsmodellen erfolgt die Finanzierung von Apps aus der App-Nutzung. Was kann Benutzer für einen längeren Zeitraum in einer App halten? Unendliche Schriftrolle. Dies ist jedoch nicht der einzige Aspekt, der Social Media süchtig macht. Als soziale Wesen sehnen wir uns nach Kommunikation und Bestätigung. Was ist der beste Weg, um das zu tun? Ganz einfach: Posten Sie ein Foto, erhalten Sie Likes und Kommentare, gewinnen Sie Follower. Die Mitbegründerin von Facebooks "Gefällt mir" -Button sagte, dass auch sie begonnen habe, ihr Selbstwertgefühl auf die Anzahl der erhaltenen Likes zu stützen.
Die Lösung? Deaktivieren Sie Ihre Benachrichtigungen und begrenzen Sie Ihre Zeit für Apps! Durch Deaktivieren von Push-Benachrichtigungen für Ihre Social Media-Apps deaktivieren Sie Ablenkungen. Sie können sich mehr auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren. Mit dem iPhone und Android können Benutzer ihre Bildschirmzeit und die Zeit, die sie für bestimmte Apps aufwenden, direkt von ihrem Telefon aus begrenzen. Gehen Sie in Ihre Einstellungen und beschränken Sie die Nutzung Ihrer sozialen Medien auf 2.5 Stunden pro Tag - Sie werden einen Unterschied in der Qualität Ihrer Interaktionen, Ihres Arbeitstages und Ihres Trainings feststellen!
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Manuel Breva Colmeiro / Getty
Im Jahr 2017 gab es 2.Laut Statista haben weltweit 47 Milliarden Social-Media-Nutzer weltweit eine Zahl von mehr als drei Milliarden bis 2021 prognostiziert. Es ist keine Überraschung, dass viele der Hauptmotive für die Nutzung sozialer Medien darin bestehen, mit Freunden in Kontakt zu bleiben, die Sie nicht sehen, mit anderen zu kommunizieren und den gesellschaftlichen Druck, einen Account zu haben. Wenn wir durch soziale Medien scrollen, steigt unser Dopaminspiegel tendenziell an, sagt eine Studie von RadiumOne, die sich wie ein Hoch anfühlen kann. Mit jeder Benachrichtigung werden soziale Medien zu einer positiven Verstärkung in unserem täglichen Leben. Auf der anderen Seite der Medaille, wenn wir keine Likes, Kommentare usw. Erhalten., Es wird als negative Verstärkung wahrgenommen, die dazu führt, dass unser Selbstwertgefühl und unser allgemeines Wohlbefinden sinken.
Die Lösung? Marie Kondo Ihre Apps! Denken Sie beim Öffnen einer App an den Beitrag, auf dem Sie landen. Wenn der Beitrag Ihnen Freude macht, folgen Sie diesem Konto weiter. Die Beiträge in Ihrem Feed sollten nicht dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, auch wenn es einer Ihrer Freunde ist. Wenn weiterhin Beiträge von Personen angezeigt werden, die Sie nicht mögen, folgen Sie ihnen nicht mehr. Am Ende des Tages soll Ihr Feed voller Dinge sein, die Ihnen Spaß machen.
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Social Media kommt der Fitness-Community in vielerlei Hinsicht zugute, z. B. bei der Präsentation von Meistertrainern und Diätassistenten, beim Austausch von Trainingsplänen, Rezepten und Produktbewertungen? Mit dem Aufkommen von Social Media und #fitspiration gibt es auch einen Anstieg von „Fake News“ in Form von Ernährungs- und Trainingsratschlägen. Laut ReferralMD suchen mehr als 80 Prozent der Social-Media-Nutzer gezielt nach gesundheitsbezogenen Informationen. Von Detox-Tee über Militärdiäten bis hin zu verrückten Trainingsprogrammen helfen soziale Medien Influencern dabei, eine Agenda zu entwickeln, die besagt, dass sie wie ich essen und wie ich trainieren, um wie ich auszusehen, wenn sie möglicherweise nicht die richtige Person sind, um für sie zu werben. Der wichtige Aspekt, dass die meisten dieser Influencer und Modeprodukte / Pläne / Diäten fehlen? Fitness und Ernährung sind keine Einheitsgröße.
Die Lösung? Da diese Art von Posts viral wird, ist es wichtig, Fragen zu stellen und Nachforschungen anzustellen. Ist die Person am anderen Ende dieses Postens ein zertifizierter Ernährungsberater oder Ernährungsberater?? Sind sie ein zertifizierter Personal Trainer?? Welche Kenntnisse und Anmeldeinformationen haben sie?? Haben sie Erfahrung?? Verwenden sie das Produkt, das sie pushen, oder ist es nur ein #ad? Der beste Weg, um Fehlinformationen in Bezug auf Training und Ernährung zu bekämpfen, besteht darin, alles zu erforschen. Lassen Sie sich nur von anderen, denen Sie vertrauen, von Fitness und Ernährung beraten, nicht von einem Profil in den sozialen Medien.
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