5 Schritte, um Ihren Traumkörper zu erhalten

Ich habe viel Zeit damit verbracht, den Lesern zu helfen, effektiver zu trainieren, mehr Muskelfasern zu stimulieren und intelligente Ernährungsstrategien anzuwenden. Damit jedoch jede Art von Protokoll genügend Zeit zum Arbeiten hat, müssen Sie mit Ihren täglichen Bemühungen im Einklang stehen. Ich habe fünf Schlüsselbereiche hervorgehoben, auf die Sie sich konzentrieren können, um Ihre Rechenschaftspflicht und Konsistenz zu verbessern.

Täglich die richtigen Dinge zu tun und sie für einen langen Zeitraum anzukreuzen, ist der schnellste Weg, um positive Veränderungen zu sehen. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, sehr schnelle Ergebnisse zu erzielen, da dies nur von kurzer Dauer ist. Ermöglichen Sie stattdessen, dass sich im Laufe der Zeit konsistente tägliche Anstrengungen ansammeln. Konsistenz durch Verantwortlichkeit ist das Geheimnis, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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Definieren Sie Ihre Ziele

Sie müssen eine klare Vorstellung von Ihren Zielen haben, ob Sie in den Knochen gewürfelt werden oder schlanke Muskeln aufbauen möchten. Oft fällt es Ihnen leicht, zwischen zwei Zielen festzuhalten und keine Fortschritte zu erzielen. Daher leidet Ihre Rechenschaftspflicht, weil Sie keine Änderungen sehen. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und verpflichten Sie sich dazu.

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Legen Sie einen Zeitrahmen fest

Wenn Sie wissen, wie lange Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen, bestimmen Sie, wie Sie diese erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele innerhalb der von Ihnen festgelegten Zeitskala realistisch sind. Zum Beispiel wird es für die meisten Menschen nicht passieren, in sechs Wochen von 15% Körperfett auf 5% zu fallen. Wenn Sie sich unrealistische Ziele setzen, werden Sie Schwierigkeiten haben, konsequent und rechenschaftspflichtig zu bleiben, weil Sie entmutigt sind.

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Verwalten Sie Ihre Ernährung

Ich war schon immer ein großer Befürworter einer abwechslungsreichen Ernährung aus mehreren Gründen. Einer davon ist, dass eine angenehme Ernährung es einfacher macht, sich daran zu halten. Je mehr Sie Ihre Nahrungsauswahl und Nahrungsquellen einschränken, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie inkonsistent werden, da es schwieriger wird, sich daran zu halten. Ja, es muss irgendeine Form von Kompromiss und Opfer geben, wenn es um Ihre Ernährung geht. Machen Sie es jedoch nicht schwieriger als nötig.

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Die richtige Umgebung

Das richtige Fitnessstudio kann den Unterschied ausmachen, ob Sie Ihr tägliches Training genießen, anstatt es zu ärgern. Und es kann gut für Sie sein, wenn andere Leute da sind, die Sie aus Ihrer Komfortzone drängen. Ein gesunder Wettbewerb in einem solchen Umfeld kann Sie rechenschaftspflichtiger machen.

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Verpflichte dich zu jemand anderem

Der ultimative Schritt zur Rechenschaftspflicht ist die Einstellung eines guten Trainers. Ich verstehe jedoch, dass dies nicht immer für alle machbar sein wird. Trotzdem können Sie immer noch jemandem gegenüber verantwortlich sein, dem Sie in Ihrem Fitnessstudio vertrauen. Wenn Sie nicht die richtigen Dinge tun, werden sie keine Änderungen sehen. Aus diesem Grund kann es eine gute Idee sein, jemanden zu haben, der sich um Sie kümmert, um Ihre Rechenschaftspflicht zu erhöhen, da Sie möchten, dass er Ihnen nur dann positives Feedback gibt, wenn Sie die Dinge richtig machen. Stellen Sie einfach sicher, dass diese Person, der Sie vertrauen, A) versteht, wonach Sie suchen müssen, und B) Ihnen die Wahrheit sagt!