5 Schritte zum Aufbau Ihres Dream Home Gym

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Lesley Flynn
5 Schritte zum Aufbau Ihres Dream Home Gym

Der Aufbau eines Heimfitnessraums kann einschüchternd sein und Sie wissen möglicherweise nicht, wo Sie anfangen sollen. Wenn Sie es jedoch Schritt für Schritt aufschlüsseln, ist es nicht so schwierig oder teuer, wie es ursprünglich scheinen mag.

Hier sind fünf einfache Schritte, um Ihr Heim-Fitnessstudio in Schwung zu bringen. Es ist äußerst wichtig darauf hinzuweisen, dass dies nicht auf einmal geschehen muss, sondern im Laufe der Zeit allmählich geschehen kann.

1. Widme etwas Platz

Je mehr Platz desto besser, aber der erste Schritt besteht darin, einen Platz zu finden und einen Platz zum Trainieren freizumachen. Dies kann in der Garage, im Keller oder irgendwo anders im Haus sein. Der wichtigste Punkt bei diesem Schritt ist, dass Sie ihn nur für diesen Zweck verwenden! Es kann einfach sein, es schnell mit Speicher zu füllen, und bevor Sie es wissen, ist der Platz weg.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, überhaupt einen Platz zu finden, versuchen Sie, einen Raum mit 4 x 8 Fuß freizumachen. Dies entspricht in etwa der Größe einer Standard-Kreuzheben-Plattform und dem gesamten Platz, der für den Start benötigt wird. Hier können Sie Hunderte verschiedener Übungen machen. Während Sie weiter wachsen, arbeiten Sie daran, so viel „Freiraum“ wie möglich zu erhalten, und stellen Sie sicher, dass in Ihrem Fitnessstudio immer Platz ist, um sich frei zu bewegen.

2. Kaufen Sie Ihr erstes Gerät

Holen Sie sich Ihr erstes Gerät basierend auf Ihren Zielen. Für viele wäre dies eine Langhantel. Die Langhantel ist das Herzstück eines jeden Fitnessstudios. Sie möchten auch einige Teller hinzufügen (Stoßstangen oder Bügeleisen). Ja, das sind zwei Ausrüstungsgegenstände, aber diese gehen Hand in Hand. Mit dieser Kombination von Geräten können Hunderte von Trainingseinheiten durchgeführt werden, und sowohl Kraft- als auch Ausdauertrainingseinheiten können absolviert werden.

Wenn Sie etwas Geld sparen müssen, stehen normalerweise Optionen auf Craigslist oder anderen gebrauchten Marktplätzen zur Verfügung, und der Preis für diese Artikel sinkt weiter, da immer mehr Unternehmen beginnen, diese Artikel zu produzieren. Eine anständige Langhantel und Teller sind viel günstiger als noch vor 5 Jahren.

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Soll ich Eisen- oder Stoßfängerplatten bekommen??

Stoßstangenplatten werden benötigt, wenn Sie olympische Lifte trainieren möchten. Sie bestehen fast ausschließlich aus dichtem Gummi, sodass sie beim Fallenlassen nicht so laut oder schädlich für den Boden sind. Stoßstangenplatten sind teurer als ihre Gegenstücke, bieten jedoch mehr Flexibilität, da sie sicherer für alle Langhantellifte verwendet werden können.

Eisenplatten sind der richtige Weg, wenn Sie nur Aufzüge wie Kniebeugen, Bank, Kreuzheben und andere Aufzüge planen, bei denen Sie die Gewichte nicht über die Taille fallen lassen. Die meisten Eisenplatten sind langlebig, und Sie können sie tatsächlich auf dem gebrauchten Marktplatz für etwa 0 US-Dollar kaufen.50 ein Pfund. Im Allgemeinen sind sie viel billiger als Stoßfängerplatten. Wenn Sie sich jedoch für Eisenplatten entscheiden, möchten Sie wahrscheinlich eine Art Bodenbelag hinzufügen.

3. Bodenbelag hinzufügen

Traditionelle Turnhallenböden sind recht teuer, es gibt jedoch alternative Optionen. Pferdestallmatten von einem Unternehmen wie Tractor Supply bieten Sicherheit für Ihren Boden und einen bequemen Platz, wenn Sie auf den Boden müssen (für Burpees, Liegestütze usw.). Es kann auch helfen, das Geräusch einer Langhantel zu reduzieren, wenn sie auf den Boden fällt.

Dies ist etwas, worauf ich persönlich zu lange gewartet habe, um es in meinem Heim-Fitnessstudio zu tun, und ich habe den Unterschied erst nach Jahren in meiner Garage-Fitness-Reise erkannt. Mit einem guten Bodenbelag können Sie jede Übung überall im Fitnessstudio ausführen, was sie viel vielseitiger macht, als nur begrenzte Bewegungen an verschiedenen Stellen ausführen zu können.

4. Kaufen Sie das zweite zielorientierte Gerät

Holen Sie sich das zweitwichtigste Trainingsgerät für Sie, basierend auf Ihren Zielen. Dies wird wahrscheinlich ein Squat-Rack sein, das Ihrem Heim-Setup ein völlig neues Element hinzufügt.

Sie müssen nicht einmal für einen Beintag ins Fitnessstudio gehen! Eine Klimmzugstange oder ein Cardio-Gerät wären ebenfalls eine gute Wahl. Diese können auch auf gebrauchten Marktplätzen abgeholt und gekauft werden.

5. Ein wenig Zeit widmen

Mein Rat, widmen Sie mindestens ein oder zwei Workouts pro Woche im Fitnessstudio zu Hause mit dem, was Sie derzeit haben. Sie sparen Zeit und erfahren, was Sie als Nächstes hinzufügen möchten. Dies ist auch eine gute Zeit, um zu lernen, ob Sie überhaupt expandieren möchten. Möglicherweise lernen Sie, dass Sie nur ein paar Mal pro Woche zu Hause trainieren möchten und kein größeres, besseres Fitnessstudio bauen müssen.

Am Ende sollte Schritt für Schritt ein Heim-Fitnessstudio aufgebaut werden. Diese ersten fünf Schritte müssen nicht auf einmal ausgeführt werden. Es ist ein Marathon, kein Sprint. Sobald Sie das Fundament gelegt haben und wissen, dass Sie das Fitnessstudio vergrößern möchten, können die lustigen Elemente hinzugefügt werden. Ein Heim-Fitnessstudio ist eine der besten Investitionen, die Sie tätigen können, selbst wenn Sie es lieben, in Ihr traditionelles Fitnessstudio zu gehen. Der einfache Zugang zu Fitness ist etwas, von dem jeder profitieren kann.

Feature Bild von @garagegymexperiment Instagram-Seite. 


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