Die Uhr tickt immer für den Athleten. Sie haben nur so viel Zeit in Ihrem Leben, um Ihren Sport zu betreiben, bevor Sie schließlich stagnieren und an Boden verlieren. Wenn Sie Ihren Höhepunkt noch nicht erreicht haben oder gerade erst anfangen zu fallen, können Sie möglicherweise sofort besser werden, indem Sie eine oder alle fünf dieser einfachen Taktiken anwenden.
Als starker, hart trainierender, starker Mensch ist Ihre Genesung der Schlüssel zu Ihrem langfristigen Erfolg. Schlafen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Körper heilen kann, und die meisten Menschen bekommen einfach nicht genug davon. Schlafmangel kann die Cortisolproduktion des Körpers erhöhen und Ihre Gewinne beeinträchtigen. Sie laufen auch Gefahr, häufiger krank zu werden, wenn Sie sich hier kurzschließen, und dies kann zu verpassten Trainingseinheiten führen.
Alle Athleten sollten eine selbst auferlegte Schlafenszeit haben. Wenn Sie um sechs Uhr aufstehen und um zehn Uhr ins Bett gehen, haben Sie nur die Möglichkeit, acht Stunden zu schlafen. Die meisten Menschen schlafen nicht sofort ein und wachen nachts auf, was den kostbaren Reparaturprozess beeinträchtigt. Beginnen Sie ein nächtliches Ritual, bei dem Sie die Geräte früher ausschalten, einige Minuten zum Entkleiden benötigen und vielleicht sogar vor dem Schlafengehen eine leichte Meditation durchführen.
Es ist nichts weniger als ein Wunder, dass Sie überhaupt noch leben. Sie haben noch mehr Glück, in dieser Zeit geboren zu werden, in der das Leben sicher ist und Sie nicht von Königen oder Löwen gejagt werden. Die Tatsache, dass Menschen täglich Dinge finden, über die sie sich beschweren können, ist verrückt! Wenn Sie sich beschweren, wird Ihr Gehirn dazu verdrahtet, über das Negative nachzudenken. Es ist auch stressig, wenn Sie sich beschweren und nichts daraus wird. Das Letzte, was ein Athlet braucht, ist unnötigen Stress und eine negative Einstellung.
Egal, ob Sie trainieren, an einem Wettbewerb teilnehmen oder nur über den Sport sprechen, geben Sie positivere Aussagen ab und versuchen Sie, die besten Aspekte von allem, was Sie tun, zu finden. Lächle und sei aufgeregt, nur um dort zu sein. Eine negative Einstellung zu haben, während Sie etwas tun, das Sie lieben, wird sich bald auf Ihre Leistung auswirken.
Weltklasse-Athleten stehen unter dem Mikroskop, und das meine ich nicht nur metaphorisch. Sie lassen ständig ihren Fettgehalt testen, Vo2 max überprüfen und ihr Blut abnehmen. Wenn Sie Ihren Arzt und Ihre Versicherung zur Zusammenarbeit bringen können, würde ich Ihr Blut mindestens zweimal pro Jahr untersuchen lassen. einmal, wenn Sie einen Höhepunkt für einen Wettbewerb erreichen, und später, wenn Ihr Trainingsvolumen verringert wird. Wenn Sie ein Vollblut-Arbeitspanel durchführen lassen, haben Sie ein besseres Verständnis für Ihren Blutzuckerspiegel, wo sich Ihre Hormone befinden und ob Ihre Vitamin-D-Spiegel alle in optimalen Bereichen liegen.
Die meisten Top-Trainer und Sportler des Sports haben ein Buch oder einen Blog, auf den Sie Ihre Augen richten können. Abgesehen von den zahlreichen Vorteilen des Lesens wissen Sie nie, wann Sie auf diese eine Information stoßen, die Ihr Spiel völlig verändert. Wenn Sie sich die Zeit zum Lernen nehmen, werden Sie zu einem intelligenteren und gefährlicheren Konkurrenten.
Viele von Ihnen protokollieren Sätze und Wiederholungen, und das ist ein guter Anfang. Aber um sich wirklich kennenzulernen, sollten Sie ein tägliches Tagebuch führen. Schreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Einstellungen zu Ihrem Tag (und Ihrer Sitzung) auf Papier. Dieser Prozess ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Ziele zu überprüfen und sich selbst noch besser kennenzulernen. Ich bin ein großer Fan davon, dies auf traditionelle Weise zu tun und ein leeres Papierbuch und einen Stift zu verwenden, aber ich habe nicht das Gefühl, dass Sie diesen Weg gehen müssen. Viele Leute führen ein persönliches Videojournal auf ihrem Handy und es funktioniert großartig! Stellen Sie einfach sicher, dass Sie genügend Speicherplatz haben, und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken zu überprüfen, wie auch immer Sie sie erfassen.
Um wirklich großartig zu sein, muss man sich mehr Mühe geben, als nur aufzutauchen und Arbeit zu leisten. Wenn Sie Ihr Leben so strukturieren, dass Sie als starker Mensch erfolgreich sind, werden Sie weitere Verbesserungen auf dem Gebiet feststellen. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden, indem Sie Ihr Leben nicht in Übereinstimmung mit Ihren Zielen leben. Machen Sie sich heute für die große Auszahlung morgen an die Arbeit.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Bilder mit freundlicher Genehmigung von Michele Wozniak.
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