5 Hacks für Veganer

Immer mehr Frauen bevorzugen vegane Ernährung, um sich sauber zu ernähren, sich gesund zu fühlen und die Umwelt zu schützen. In der Tat eine neue Vegetarische Zeiten Umfrage ergab 7.3 Millionen Menschen in der U.S. Befolgen Sie eine vegetarische Ernährung, von denen ungefähr 1 Million vegan sind.

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Die Popularität des Veganismus bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass es ein einfacher Übergang ist. Wenn Sie sich von tierischen Produkten abkoppeln, ist es wichtig, dass Sie gut ausgebildet und vorbereitet sind.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich die folgenden fünf Ratschläge zu Herzen nehmen, wenn Sie den Sprung in einen Lebensstil ohne tierische Produkte wagen.

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1. Gehen Sie eine Mahlzeit nach der anderen vegan

Sie müssen nicht über Nacht vegan werden. Beginnen Sie mit einer Mahlzeit als Teil Ihres Tagesablaufs, um den Lebensstil zu vereinfachen.

2. Snack wie verrückt

Nehmen Sie immer etwas zu essen mit. Denken Sie an Obst, Gemüsesticks und Kokoswasser. Naschen ist ein wichtiges Geheimnis für jeden, der vegan wird, besonders wenn Sie den Stoffwechsel und die Verdauung ankurbeln möchten. „Wenn Sie mit Snacks vorbereitet bleiben, können Sie konsequent essen, bis es schließlich Teil Ihres Lebensstils wird“, sagt Yovana „Rawvana“ Mendoza, eine vegane Anwältin mit fast 1 Million Instagram-Followern.

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3. Sei sozial

Nutzen Sie Ihre neue Ernährung als Grund, um neue Restaurants zu erkunden, die eine Vielzahl gesunder Lebensmittel anbieten. Und wenn Sie nicht wissen, was Sie in einem herkömmlichen Restaurant bestellen sollen, schauen Sie sich vorher die Speisekarte an und teilen Sie dem Kellner Ihre Bedürfnisse bei Ihrer Ankunft mit. „Sie können jederzeit einen Salat bestellen oder nach einem Obstteller fragen, wenn Sie nur eine geringe Auswahl haben“, stellt sie fest.

4. Morgens reinigen

Fahren Sie mit den reinigenden Effekten des rohen Veganismus, indem Sie Mendozas Morgenritual in Ihren Alltag aufnehmen. „Ich wache früh auf und trinke ein 32-Unzen-Glas Wasser mit Zitrone, um mein Verdauungssystem anzukurbeln.”

5. Holen Sie sich Ihr pflanzliches Protein

„Alle pflanzlichen Lebensmittel enthalten Eiweiß, daher ist es nicht schwer, Ihren Ernährungsbedarf zu decken“, sagt Mendoza. Für einen größeren Proteinschub sollten Sie Kraftpakete wie Bohnen, Linsen, Quinoa und Samen sowie Superfoods wie Spirulina, Hanfsamen, Sacha Inchi oder pflanzliche Proteinpulver verwenden.

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