5 getreidefreie Avocado-Rezepte für Muskelaufbau

5 getreidefreie Avocado-Rezepte für Muskelaufbau

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Alex Roberts / EyeEm / Getty

Backen Sie sie mit Eiern

Backofen auf 450 ° vorheizen. Schneiden Sie zwei Avocados in zwei Hälften und entfernen Sie die Samen. Legen Sie die Hälften mit berührenden Seiten auf eine Auflaufform, damit die Avocados nicht umkippen. Knacken Sie ein Ei in jede der Hohlräume und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer. 8-10 Minuten backen.

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wsmahar / Getty

MACHEN SIE EINEN LETTUCE WRAP

Kochen Sie eine Packung nitrat- und zuckerfreien Speck, bis die gewünschte Knusprigkeit erreicht ist. Überschüssiges Fett mit einem Handtuch abtupfen. Stielen und reinigen Sie einen Kopf Salat und teilen Sie die Blätter in Tassen. Belegen Sie jede Tasse mit geschnittener Avocado, Tomaten und Sprossen.

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Davidf / Getty

Werfen Sie einen Salat

Grillen Sie vier Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und ohne Haut und würfeln Sie sie dann. Mit 2 Tassen gewürfelten Avocados, 8 Tassen Salat, 1/4 Tasse gehacktem Basilikum, 2 Tassen Tomatenwürfeln und 1 Tasse Gurkenwürfeln vermengen. Mit 3 EL Rotweinessig, 1/3 Tasse Olivenöl und 1/2 TL Senf beträufeln.

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Kirk Mastin / Getty

VERARBEITEN SIE EIN PESTO

Zwei entkernte und geschälte Avocados in einer Küchenmaschine mit 1 Tasse Basilikum, 1/2 Tasse Mandeln, 3 EL Zitronensaft, 2 Knoblauchzehen, TL Salz und 1/2 Tasse Olivenöl glatt rühren. Sauce über Spaghettikürbis oder glutenfreien Nudeln mit gegrilltem Hähnchen oder Garnelen servieren.

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Schlagen Sie eine Maus auf

Legen Sie zwei große entkernte und geschälte Avocados, 1 Banane, 3/4 Tasse Kakaopulver, 1 Tasse entkernte Datteln, 1/3 Tasse Kokosmilch und 1/2 TL Vanilleextrakt in eine Küchenmaschine. Prozess bis glatt und vollständig kombiniert. Mousse in Servierbecher teilen. Sechs Stunden kalt stellen und servieren.

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Backen Sie sie mit Eiern

Backofen auf 450 ° vorheizen. Schneiden Sie zwei Avocados in zwei Hälften und entfernen Sie die Samen. Legen Sie die Hälften mit berührenden Seiten auf eine Auflaufform, damit die Avocados nicht umkippen. Knacken Sie ein Ei in jede der Hohlräume und würzen Sie es mit Salz und Pfeffer. 8-10 Minuten backen.

MACHEN SIE EINEN LETTUCE WRAP

Kochen Sie eine Packung nitrat- und zuckerfreien Speck, bis die gewünschte Knusprigkeit erreicht ist. Überschüssiges Fett mit einem Handtuch abtupfen. Stielen und reinigen Sie einen Kopf Salat und teilen Sie die Blätter in Tassen. Belegen Sie jede Tasse mit geschnittener Avocado, Tomaten und Sprossen.

Werfen Sie einen Salat

Grillen Sie vier Hähnchenbrustfilets ohne Knochen und ohne Haut und würfeln Sie sie dann. Werfen Sie mit 2 Tassen gewürfelten Avocados, 8 Tassen Salat, 1/4 Tasse gehacktem Basilikum, 2 Tassen gewürfelten Tomaten und 1 Tasse gewürfelten Gurken. Mit 3 EL Rotweinessig, 1/3 Tasse Olivenöl und 1/2 TL Senf beträufeln.

VERARBEITEN SIE EIN PESTO

Zwei entkernte und geschälte Avocados in einer Küchenmaschine mit 1 Tasse Basilikum, 1/2 Tasse Mandeln, 3 EL Zitronensaft, 2 Knoblauchzehen, TL Salz und 1/2 Tasse Olivenöl glatt rühren. Sauce über Spaghettikürbis oder glutenfreien Nudeln mit gegrilltem Hähnchen oder Garnelen servieren.

Schlagen Sie eine Maus auf

Legen Sie zwei große entkernte und geschälte Avocados, 1 Banane, 3/4 Tasse Kakaopulver, 1 Tasse entkernte Datteln, 1/3 Tasse Kokosmilch und 1/2 TL Vanilleextrakt in eine Küchenmaschine. Prozess bis glatt und vollständig kombiniert. Mousse in Servierbecher teilen. Sechs Stunden kalt stellen und servieren.