5 Fitnessbegriffe, die sterben müssen

Folgendes müssen Sie wissen:

1. Die Leute machen sich zu viele Sorgen um das „Kerntraining“ - ein Begriff, der missbraucht und überbeansprucht wird. Hör auf. Der Körper ist ein Stück.
2. Als das Wort „funktional“ immer beliebter wurde, machten auch die Leute die dysfunktionalsten Dinge, die man sich im Fitnessstudio vorstellen kann.
3. Das Herumwerfen des Begriffs „Cardio“ ist oft ein Versuch, das Training prätentiöser klingen zu lassen. Und "Hydrat" statt "Trinken" zu sagen, ist einfach albern.

Lachhaft oder tragisch?

Hier sind fünf Dinge, die einfach sein sollten, aber je nach Perspektive in etwas Lächerliches oder Tragisches verwandelt wurden.

1 - Der Kern

Ich hatte einmal die Eltern eines meiner Athleten (mit sehr besorgter Stimme) gefragt, ob wir an unseren „Kernen arbeiten“.Dann wusste ich, dass die Dinge schlecht geworden waren.

Das Wort war ins öffentliche Bewusstsein gelangt. Mütter fügten es schnell zu ihrer Liste der Dinge hinzu, über die sie sich bei der Entwicklung ihrer Kinder Sorgen machen sollten.

Es gibt viele Meinungsverschiedenheiten darüber, was den Kern ausmacht. Der Olympiasieger Tommy Kono hat einmal gesagt, dass die Hüften der wahre Kern sind und ich kann dem nicht widersprechen. Außerhalb der Arme und Beine denke ich, dass der gesamte Rest des Körpers der „Kern“ ist.”

Als ich beobachtete, wie Menschen einfach vom Boden aufstanden (ein wichtiger Schlüssel zur Anzeige der gesamten Körperkraft), bemerkte ich, dass die meisten Menschen der Meinung sind, dass die Vorderseite ihres Halses der Kern ist. Es ist immer der erste, der sich bewegt.

All diese Jahre des Knirschens hatten sie gelehrt, zuerst den Kopf zu bewegen. Der menschliche Kopf wiegt acht Pfund, wie wir in den Filmen gelernt haben, und wird in vielen Übungsprogrammen oft als Betrüger verwendet.

Ich lehre in erster Linie, dass der Körper ein Stück ist. Das ist mein Schlag gegen den Begriff „Kern.Die derzeit akzeptierte Definition verweist auf den Ansatz des Frankenstein-Monsters zum Heben: Armtag, Beintag, Rhomboidtag und leider Kerntag.

Sie können den Kern mit Bauernwanderungen, olympischen Liften und Kreuzheben trainieren. Die Highland Games sind ein wunderbares Kerntraining. Das Training des ganzen Körpers übertrifft immer diese Vorstellung von Stücken.

Als Jane Fonda begann, den Wert von Hydranten zu predigen (und zu kreischen), um das Fett von der äußeren Hüfte zu verbrennen, und kleine Knirschen, um den Bauch zu glätten, haben wir das Schlüsselprinzip des Menschseins aus den Augen verloren: Sie sind eine wunderbare Maschine.

Übrigens hilft es schon, wenn man lernt, ein bisschen herumzurollen, Menschen dabei zu helfen, herauszufinden, dass der Körper wieder ein Stück ist. Stolpern, rollen, Rad fahren, Bauern laufen und einen Caber werfen, um ein echtes Kerntraining zu erhalten.

Aber was auch immer Sie tun, hören Sie einfach auf, „Kern“ zu sagen.Ich hasse es einfach. Nicht so sehr, wie ich es hasste, Jane Fonda schreien zu hören: „Mach dich an die Arbeit“, aber es ist ziemlich schrecklich.

2 - Funktionstraining

Das Wort „funktional“ tauchte vor einigen Jahren auf, und plötzlich hocken sogar vermeintlich kluge Leute Kunden und Sportler auf Schwebebalken und BOSU-Bällen.

Irgendwie trainiert das Jonglieren von drei Bällen, während man über ein dünnes Brett über einem Haifischbecken springt, den Körper besser als Kniebeugen, Bänke und Kreuzheben. Wer wusste?

Ich habe mich einmal laut über diese Art von Unsinn in einer Klinik gewundert. Ein Typ, wahrscheinlich Platons direkter Nachkomme, forderte mich mit dieser Gegenerwiderung heraus: „Es ist viel schwieriger, sich mit geschlossenen Augen zu bewegen.”

Verblüfft antwortete ich: „Nun ja.”

Dann ging Captain Logic mit einem Lächeln im Gesicht davon, als er ein weiteres Spiel von Mental Mortal Kombat gewonnen hatte.

Okay, versuch das mal. Freiwilliger an einem örtlichen College, um im Kickoff-Team für Fußball zu sein. Laufen Sie mit verbundenen Augen so schnell wie möglich über das Feld, nachdem der Ball getreten wurde.

Setzen Sie sich mit mir in Verbindung, um zu erfahren, wie dies Ihrem Training hilft.

3 - Cardio

Mein Problem ist, dass das Herz-Kreislauf-System ein System ist. Wenn mich Leute nach Cardio fragen, neige ich dazu zu antworten: „Nein, ich habe mein Lymphsystem früher trainiert und möchte es nicht übertreiben.”

Ja, ich weiß genau, was Sie unter „Cardio“ verstehen.Aber diese Terminologie ist nur ein Versuch, die Dinge irgendwie komplexer, esoterischer, mehr ... voller Scheiße zu machen.

Seit dem Jogging-Wahn der 1970er Jahre und der Einführung von Aerobic durch Kenneth Cooper wurden wir mit dem Wort überschwemmt Cardio.

„Hast du heute dein Cardio gemacht??”

„Was machst du heute für Cardio??”

„Das ist großartig für Cardio!”

Gib mir einen Holzhammer und ich zeige ihnen, wie ich mein Cardio gerne bekomme.

Sie wissen, dass die Idee des Cardio den Hai gesprungen hat, als ein Basketballspieler, der zwei Spiele pro Woche spielt und in der Praxis fünf Tage die Woche auf dem Platz auf und ab rennt, fragt: „Hey Trainer, ich hebe Gewichte, aber was soll ich tun? für Cardio?”

Ja, das passiert.

4 - Flüssigkeitszufuhr

Ich bin alles für Trinkwasser. Achtundneunzig Prozent der Forscher stimmen zu, dass dies eine gute Idee ist, und die anderen zwei Prozent scheinen nicht für einen Kommentar erreicht zu werden. Seltsam.

Was ich hasse, ist es "Flüssigkeitszufuhr" zu nennen.”

Als ich zum ersten Mal von Flüssigkeitszufuhr hörte, diesem ausgefallenen Konzept, während des Sports Flüssigkeit zu trinken, gingen meine Betrugsantennen hoch. Es kam von der Marketingabteilung eines Unternehmens, das Wasser mit ein paar Kristallen Salz und Zucker verkaufte.

Mütter in ganz Amerika verfolgten bald Übungsfelder und bestanden darauf, dass ihre Babys ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wurden.

Leute, es heißt Trinkwasser. Es ist einfach keine so große Sache. Sie wissen, wie, wenn Ihr Hals ganz trocken wird und Sie sich nach Flüssigkeit sehnen? Das nennt man „durstig“ und Mediziner sagen, dass es darauf hinweist, dass Sie etwas Wasser brauchen.

Aber es klingt nicht sexy oder sogar professionell (in manchen Kreisen) zu sagen: „Trink etwas verdammtes Wasser.Stattdessen werfen sie Begriffe wie Flüssigkeitszufuhr. Es mag klug klingen, aber wenn es nur ein Versuch ist, anzugeben, Stopp, in Ordnung?

5 - Betrug

Dieses Wort unterscheidet sich von den anderen vier darin, dass es nicht das Wort ist Betrug selbst das macht mich wütend; Es ist das eigentliche Konzept.

Personen, die Angst haben, Opfer eines allgemeinen Betrugs zu werden, wird empfohlen, sich durch folgende Maßnahmen zu schützen:

1. Sei vorsichtig.
2. Sei skeptisch.
3. Schützen Sie sich (durch Ändern von Passwörtern, E-Mails usw., häufig).

Sie können die gleichen Punkte auf Fitnessbetrug anwenden.

1. Seien Sie sich bewusst, dass das Heben von Gewichten Sie stärker macht, Kalorienreduzierung ein Teil des Fettabbaus ist und eine Überbetonung von Flexibilität, Mobilität, Aufwärmen und Abkühlen Sie nicht fitter macht. Große, starke Menschen essen groß, schlafen groß, furz groß und trainieren mit riesigen Lasten auf dem Rücken.
2. Seien Sie skeptisch, wenn Sie erkennen, dass Körperzusammensetzung, Kraft oder Sport keine Magie enthalten. Wenn Sie im Training auf einen Betrug oder ein Programm hereinfallen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie die grundlegenden Wahrheiten vergessen.
3. Schützen Sie sich, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Kehren Sie zu einem grundlegenden Schrauben- und Mutternprogramm mit schweren Gewichten zurück, wobei die Gesamtwiederholungen für jede Bewegung etwa 15 bis 25 Wiederholungen betragen. Iss viel Protein. Schlaf mehr. Trinke mehr Wasser.

Es hilft Ihrem funktionellen Kern beim Cardio-Hydratieren.