CrossFit ist für alle da - und ja, ich meine alle. Von außen sieht es einschüchternd aus, aber im Grunde sind wir nur eine Gruppe von Menschen, die gerne neue Fähigkeiten erlernen und in weniger als einer Stunde ins Schwitzen kommen. Von Fitness-Anfängern bis hin zu Leistungssportlern umfasst eine vielbeschäftigte CrossFit-Klasse häufig alle Erfahrungsstufen und Fähigkeiten.
Aber die meisten CrossFitter haben nicht die Möglichkeit, Elite-Athleten in ihrer Alltagsbox zu treffen oder mit ihnen zu trainieren. Wenn sie eine Trainingseinheit auf Instagram veröffentlichen oder Punkte in einer offenen Rangliste veröffentlichen, ist es leicht zu denken: „Wow, diese Leute sind übermenschlich.„Athleten, die ihr Leben der Fitness widmen, können erstaunliche Leistungen erbringen. Aber wirklich, sie sind nur Menschen wie alle anderen. Hier sind fünf verbreitete Mythen über Elite-CrossFit-Athleten und warum ich glaube, dass sie Missverständnisse sind.
Nee! Wir sind genau wie Sie - wir fühlen uns an manchen Tagen gut und an anderen nicht so gut. Während die meisten professionellen CrossFit-Athleten wahrscheinlich mehr als die durchschnittliche Person trainieren (ich meine, wir MÜSSEN es lieben, um 4-7 Stunden pro Tag, 5-6 Tage pro Woche zu trainieren), ist es genau wie bei jedem anderen Job.
Es gibt einige Tage, an denen wir uns einfach nicht dazu bereit fühlen. Für Elite-CrossFitter ist Training jedoch eine Gewohnheit. Die Frage ist nicht, ob wir an diesem Tag trainieren werden, sondern „wie schwer.„Wir wissen, dass es wichtig ist, unabhängig davon zu arbeiten, insbesondere an Tagen, an denen wir keine Lust dazu haben. Persönliches Wachstum als Athlet findet nicht an den Tagen statt, an denen sich alles „an“ und großartig anfühlt - es entsteht aus den Tagen, an denen wir versagen und außerhalb der Komfortzone gezwungen werden. Außerdem fühle ich mich durch dieses Erfolgserlebnis und den Treffer von Endorphinen so gut wie immer besser, wenn ich fertig bin!
[Verwandte: “Ich bin ein CrossFit Games-Champion. Folgendes ist passiert, nachdem ich in den Ruhestand gegangen bin.”]
Im Leben dreht sich alles um Balance - auch für Sportler! Einige oder die meisten Sportler essen wahrscheinlich die meiste Zeit sauber, aber Makro-Mahlzeiten mit Hühnchen, Reis, Süßkartoffeln und Gemüse können nur so lange toleriert werden, egal wie gut Sie kochen. Ich habe jede Woche einen, manchmal anderthalb Tage „offen“, an denen ich nicht nachverfolge und esse, was ich will. Ich versuche, mich während der Wettkampfsaison an gesündere Optionen zu halten (wenn die Qualität des Kraftstoffs am wichtigsten ist), aber ich lasse meinen süßen Zahn an mindestens einem Tag frei laufen. Ich finde, wenn ich mich für längere Zeit auf „schlechte Lebensmittel“ beschränke, endet dies schließlich in einem Junk-Food-Binge. Balance, Leute ... es geht nur um Balance.
[Verwandte: Neugierig auf intermittierendes Fasten?]]
Ich nenne dies Teil Fakt, Teil Fiktion. Während es ist Zwar gibt es einige genetische Faktoren, die zur Sportlichkeit beitragen (wie Muskelfasermenge, Typ, VO2max, Körperzusammensetzung), aber nicht alle Athleten sind von Natur aus schlank und zerrissen. Muskelaufbau erfordert Zeit, Engagement und Beständigkeit eines Programms. Ebenso erfordert die Entwicklung eines geringen Körperfettanteils Geduld und Konsistenz mit einer guten Ernährung, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Viele Spitzensportler sehen so aus, wie sie es tun, weil sie mehrere Stunden am Tag trainieren und gut essen, und das wahrscheinlich schon eine Weile.
Dies ist die natürliche Annahme, insbesondere wenn Sie Ihre Open 21 vergleichen.2 Punkte zu denen eines Games-Athleten. („In welcher Runde war ich um 9:00 Uhr, als sie fast fertig waren??”) Das haben wir uns alle schon einmal gedacht. Aber Spitzensportler SIND Menschen und deshalb sind sie für die CrossFit-Community so inspirierend!
Die meisten hatten ziemlich bescheidene Anfänge und mussten wie alle anderen ein Fundament aufbauen. Aus persönlicher Erfahrung: Ich wusste nicht, wie ich eine Langhantel richtig halten sollte, als ich anfing, und ich brauchte JAHRE, um Doppelunterwäsche aneinander zu reihen! Als ich anfing, konnte ich auch nicht konsequent Ringmuskeln machen (ja, ich war eine ehemalige Turnerin, aber Ringe sind keine Frauenveranstaltung!) und ich arbeite immer noch daran, diese Bewegung zu verbessern.
Diese blitzschnellen Zeiten, die Sie im Wettbewerb sehen, spiegeln Jahre langweiligen Cardio-, PVC-Trainings, Schwachstellenarbeits und des Auftauchens wider, obwohl sie keine Lust dazu hatten. Mit all diesen weniger als glamourösen Dingen hinter den Kulissen bauen Sie das Fitnessniveau und die Toleranz auf, um sich im Wettbewerb zu übertreffen.
Teilweise Fakt, etwas Fiktion. Hier gibt es ein Spektrum, das von Internet-Coach bis zu Profis mit einem Abschluss in Bewegungsphysiologie und jahrelanger Coaching-Erfahrung reicht. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht ALLE Athleten Experten für Gesundheit und Fitness sind. Sie sind einfach großartig in dem, was sie tun, weil sie Experten darin sind, was für sie am besten funktioniert.
Was jedoch für Ihren Lieblings-Spitzensportler gut funktioniert, funktioniert für Sie möglicherweise nicht am besten. Wenn Sie daran interessiert sind, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, ist mein bester Rat, einen Coach zu finden, der seine Karriere dem Erlernen verschiedener Arten von Trainingsmethoden und -strategien für das Coaching verschiedener Personen gewidmet hat. Diese Art von Coach wird ein Programm entwickeln, das speziell auf Ihre Schwächen und Stärken eingeht, anstatt eines Einheitsprogramms oder einer Kopie des eigenen Trainings.
Ein echter Experte wird Ihnen helfen, die beste Trainingsmethode oder Ernährung / Lebensweise zu finden, die für SIE am besten geeignet ist, und wahrscheinlich mehrere Strategien ausprobieren, um Ihren Plan auf diesem Weg zu optimieren. Internet-Coaches können großartige Inspirationen liefern. Wenn Sie jedoch Fortschritte in Ihrer Fitness erzielen möchten, sollten Sie einen erfahrenen Coach suchen, der Ihnen dabei hilft, Ihr Potenzial zu maximieren!
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.