5 schlechte Lebensmittel sind gut geworden

5 schlechte Lebensmittel sind gut geworden

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Bier

Zwei kalte am Tag haben essentielle B-Vitamine. Wenn Sie Kalorien zählen, ist leichtes Bier eine gute Option. "Und wenn es ein dunkleres Lagerbier ist, wird es Lutein enthalten, das das Sehvermögen fördert", sagt Joy Dubost, R.D., „Und lösliche Ballaststoffe, die gut für dein Herz sind.”SIEHE AUCH: Bier kann Muskeln stärken

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Schokolade

Dunkle Schokolade (keine Milchschokolade) mit mindestens 70% Kakao verbessert die Elastizität der Blutgefäße, verbessert die Durchblutung, verringert die Schlaganfallwahrscheinlichkeit und hilft Ihnen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.SIEHE AUCH: Der Schlüssel zu Ihrem Training: Dunkle Schokolade

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Kaffee

Es wurde gezeigt, dass es einige kardiovaskuläre Vorteile hat, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., sagt. Und wenn man es schwarz nimmt, nicht mit Milch und Zucker, kann dies auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, der Verbesserung des Gedächtnisses und der Bereitstellung von Antioxidantien spielen. Jamieson-Petonic empfiehlt nicht mehr als drei Tassen pro Tag.SIEHE AUCH: So schütteln Sie Ihren Kaffee und verbrennen mehr Fett

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© Riou / Fotoküche / Corbis

Kartoffeln

Dieses stärkehaltige Gemüse ist reich an Kohlenhydraten, aber es ist die gute Art (Komplex), die Ihrem System nachhaltige Energie liefert. Essen Sie ein Pre-Workout: Seine B-Vitamine liefern länger anhaltende Energie.SIEHE AUCH: Guinness Bangers & Mash Rezept nach irischer Art

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Salz

Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, benötigen Sie Natrium, um durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen - jedoch nicht mehr als 3.000 Milligramm pro Tag. SIEHE AUCH: Diät 911: Salz für Stärke hinzufügen

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Bier

Zwei kalte am Tag haben essentielle B-Vitamine. Wenn Sie Kalorien zählen, ist leichtes Bier eine gute Option. "Und wenn es ein dunkleres Lagerbier ist, wird es Lutein enthalten, das das Sehvermögen fördert", sagt Joy Dubost, R.D., „Und lösliche Ballaststoffe, die gut für dein Herz sind.”

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Schokolade

Dunkle Schokolade (keine Milchschokolade) mit mindestens 70% Kakao verbessert die Elastizität der Blutgefäße, verbessert die Durchblutung, verringert die Schlaganfallwahrscheinlichkeit und hilft Ihnen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten.

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Kaffee

Es wurde gezeigt, dass es einige kardiovaskuläre Vorteile hat, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., sagt. Und die Einnahme von Schwarz, nicht mit Milch und Zucker, könnte auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, der Verbesserung des Gedächtnisses und der Bereitstellung von Antioxidantien spielen. Jamieson-Petonic empfiehlt nicht mehr als drei Tassen pro Tag.

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Kartoffeln

Dieses stärkehaltige Gemüse ist reich an Kohlenhydraten, aber es ist die gute Art (Komplex), die Ihrem System nachhaltige Energie liefert. Essen Sie ein Pre-Workout: Seine B-Vitamine liefern länger anhaltende Energie.

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Salz

Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, benötigen Sie Natrium, um durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen - jedoch nicht mehr als 3.000 Milligramm pro Tag. 

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