Die Auswahl oder Erstellung eines Diätplans, der Ihren Zielen entspricht, ist nicht immer einfach, und das Befolgen dieses Plans kann noch schwieriger sein. Es ist ein allzu häufiger Kampf unter Nicht-Sportlern und Fitnessfanatikern, aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um einige der häufigsten Ernährungsprobleme zu vermeiden.
Befolgen Sie diese einfachen Tipps, um auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Kraft- und Körperziele zu erreichen, unabhängig davon, ob Sie versuchen, einen neuen Ernährungsplan auf den Weg zu bringen oder aus einer Pause zurückzukehren.
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Zu wissen, wie viele Kalorien in dieser Pfanne enthalten sind, die Sie gerade bestellt haben, hilft nicht nur dabei, Ihre Ernährung im Einklang zu halten, sondern kann auch anderen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, so zwei kürzlich durchgeführte Studien.
In einer Metaanalyse von mehr als 200 Studien zur Auswirkung der Kalorienanzeige auf Verbraucher und Einzelhändler stellten australische Forscher fest, dass Frauen durchschnittlich 60 Kalorien weniger pro Mahlzeit aßen (83 Kalorien für übergewichtige Personen), wenn das Menü Kalorienzählungen anzeigte.
In einer anderen Studie fanden fast 762.000 Restaurantbewertungen heraus, dass mehr Online-Bewertungen von Verbrauchern, wenn Restaurants Kalorieninformationen veröffentlichten, auch die gesundheitlichen Vorteile ihres Lieblingsgerichts diskutierten. Darüber hinaus waren die Beiträge nicht auf einkommensstarke Bereiche beschränkt - auch in einkommensschwachen Bereichen schien es mehr darum zu gehen, über gesündere Restaurants zu plaudern.
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Wenn Sie Fleisch im Supermarkt kaufen, wissen Sie nicht, wie lange es herumgesessen hat - und es kann Wochen dauern, bis Sie von der Farm oder Ranch zu Ihrem Kühlschrank gelangen.
Geben Sie Zaycon Fresh ein, einen neuen Distributor, der das Lebensmittelgeschäft ausschneidet und natürliche Hühnerbrust, 93/7 mageres Rinderhackfleisch, Wildlachs, Hummerschwänze und mehr von Anbietern zu lokalen Abholstellen liefert. Fahren Sie einfach hoch, öffnen Sie Ihren Kofferraum und Sie werden ein paar Pfund Rindfleisch bekommen, die darauf warten, bis zum Abendessen in Burger verwandelt zu werden.
Es gibt keine Mitgliedschafts- oder Liefergebühren und die Preise sind etwa 25 bis 50% niedriger als die Ladenpreise, da Sie in großen Mengen kaufen. Derzeit fahren 40 Lastwagen quer durch das Land zu mehr als 1.000 Abgabestellen.
Auschecken zayconfresh.com Für mehr Information.
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Fehlt Ihrem Ernährungsplan die Richtung??
Ein R.D. Dies ist möglicherweise der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Makros und die Ernährung erhalten, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Der Haken: Ein seriöser Ernährungsberater ist manchmal schwer zu finden - und belastet Ihren Geldbeutel. Eine Lösung, die wir lieben, ist die neue Eduplated-App, mit der Kunden mit Diätassistenten zusammengebracht werden können, die personalisierte Beratung, Ernährungsstrategien, Ernährungspläne und mehr zu einem vernünftigen Preis anbieten.
Wählen Sie aus einem unbegrenzten Zugangsplan für 99 USD / Monat oder einem Goldplan für 49 USD, der Sie mit Ihrem R in Kontakt bringt.D. Zwei Mal pro Woche. Es gibt mehr als 100 zertifizierte registrierte Diätassistenten, die mit dem Programm arbeiten.
Erfahren Sie mehr unter edupliziert.com.
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Ein weiterer Grund, dem Mitternachtssnacking ein Ende zu setzen: Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Experimentelle Physiologie fanden heraus, dass Ratten, die zu Beginn ihres Ruhezyklus (wenn sie schlafen sollten) gefüttert wurden, einen drastischen Anstieg der Triglyceridspiegel aufwiesen, verglichen mit dem Zeitpunkt, als sie zu Beginn ihrer aktiven Phase aßen.
Hohe Blutfettwerte wie diese können Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen - ganz zu schweigen von den zusätzlichen Kalorien, die zusätzliche Snacks nachts bringen können.
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