4 Lebensvorteile der Meditation

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Vovich Geniusovich

4 Lebensvorteile der Meditation

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Johannes Simon / Getty Images

Es kann die Wachsamkeit steigern

Während einige Menschen gestresst werden und im Stillstand zappeln und andere dazu neigen, schläfrig zu werden, kann Meditation tatsächlich ein glückliches Medium sein. Neueste Forschungen in der Internationale Zeitschrift für Psychophysiologie bestätigte Ergebnisse, dass Meditation helfen kann, die Wachsamkeit zu erhöhen. Diejenigen Themen, die sich tiefer konzentrierten, sahen größere Vorteile. Dies kann die kumulativen Wirkungen der Meditation demonstrieren: Je besser Ihre Praxis, desto besser Ihre Ergebnisse.SIEHE AUCH: Meditiere für deinen Geist und deinen Darm

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Omar Havanna / Getty Images)

Es kann Ihnen helfen, Multitasking besser

Du wirst sowieso Multitasking betreiben, warum also nicht besser werden?? Ungeschulte Yogis wurden beauftragt, 90 Tage lang täglich 30 Minuten lang eine Form der Atemmeditation zu praktizieren. Die Ergebnisse zeigen, dass die Leistung bei mehreren Aufgaben zunahm und die wahrgenommene (subjektive) Arbeitsbelastung in der Gruppe, die diese Technik praktizierte, im Vergleich zur Kontrollgruppe verringert war. Darüber hinaus können 30 Minuten Meditation bei der Ausführung erlernter motorischer Gedächtnisaufgaben hilfreich sein (im Gegensatz zu neuen Aufgaben) und sind laut Angaben durch „geringere Anfälligkeit für Störungen durch Exposition gegenüber anderen Aufgaben“ gekennzeichnet Grenzen in der Psychologie. 

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Shutterstock

Es kann Ihre Immunität erhöhen

Je mehr Sie trainieren und je härter Sie trainieren, desto schwächer kann Ihr Immunsystem werden. Aber sehen Sie das Dokument noch nicht. Eine begrenzte Analyse zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation - die grundlegende Praxis, vollständig präsent zu sein und das Bewusstsein dafür zu schärfen, was Sie tun und was um Sie herum vor sich geht - positive Auswirkungen auf Ihre Immunantwort haben kann.Achtsamkeit verwendet die Prämisse, dass „du nicht deine Gedanken bist.Sie haben die Aufgabe, zu sitzen und Ihre Gedanken zu beobachten und Urteile über sie und sich selbst vorbeizulassen, um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, der Stress und Immunität aufrechterhalten kann.SIEHE AUCH: 5 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Sie in dieser Saison krank werden

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Es kann Sie erfolgreicher machen

„Ob in ihrer Karriere oder im Finanzleben, eine erfolgreiche Frau behält ihre Ziele darin, sich in allen für sie wichtigen Situationen als Gewinnerin vorzustellen und zu visualisieren. Meditation kann ein äußerst wertvolles Instrument sein, um Frauen dabei zu helfen, ihre Fähigkeit zur Visualisierung des zukünftigen Erfolgs zu verbessern “, sagt Doron Libshtein, Gründer von Mentors Channel (Mentorschannel.com). Kurz gesagt, eine Meditation, in der Sie visualisieren und sich konzentrieren, kann wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein: Sie lernen, eine stetige Vision beim Meditieren zu halten, und können diese Vision dann besser manifestieren und sie somit beim nächsten Sitzen stabiler halten, wenn Sie meditieren. Win-Win!

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Es kann die Wachsamkeit steigern

Während einige Menschen gestresst werden und im Stillstand zappeln und andere dazu neigen, schläfrig zu werden, kann Meditation tatsächlich ein glückliches Medium sein. Neueste Forschungen in der Internationale Zeitschrift für Psychophysiologie bestätigte Ergebnisse, dass Meditation helfen kann, die Wachsamkeit zu erhöhen. Diejenigen Themen, die sich tiefer konzentrierten, sahen größere Vorteile. Dies kann die kumulativen Wirkungen der Meditation demonstrieren: Je besser Ihre Praxis, desto besser Ihre Ergebnisse.

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Es kann Ihnen helfen, Multitasking besser

Du wirst sowieso Multitasking betreiben, warum also nicht besser werden?? Ungeschulte Yogis wurden beauftragt, 90 Tage lang täglich 30 Minuten lang eine Form der Atemmeditation zu praktizieren. Die Ergebnisse zeigen, dass die Leistung bei mehreren Aufgaben zunahm und die wahrgenommene (subjektive) Arbeitsbelastung in der Gruppe, die diese Technik praktizierte, im Vergleich zur Kontrollgruppe verringert war. Darüber hinaus können 30 Minuten Meditation bei der Ausführung erlernter motorischer Gedächtnisaufgaben hilfreich sein (im Gegensatz zu neuen Aufgaben) und sind laut Angaben durch „geringere Anfälligkeit für Störungen durch Exposition gegenüber anderen Aufgaben“ gekennzeichnet Grenzen in der Psychologie.

Es kann Ihre Immunität erhöhen

Je mehr Sie trainieren und je härter Sie trainieren, desto schwächer kann Ihr Immunsystem werden. Aber sehen Sie das Dokument noch nicht. Eine begrenzte Analyse zeigt, dass Achtsamkeitsmeditation - die grundlegende Praxis, vollständig präsent zu sein und das Bewusstsein dafür zu schärfen, was Sie tun und was um Sie herum vor sich geht - positive Auswirkungen auf Ihre Immunantwort haben kann.

Achtsamkeit geht davon aus, dass „du nicht deine Gedanken bist.Sie haben die Aufgabe, zu sitzen und Ihre Gedanken zu beobachten und Urteile über sie und sich selbst vorbeiziehen zu lassen, um in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, der Stress und Immunität aufrechterhalten kann.

SIEHE AUCH: 5 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Sie in dieser Saison krank werden

Es kann Sie erfolgreicher machen

„Ob in ihrer Karriere oder im Finanzleben, eine erfolgreiche Frau behält ihre Ziele darin, sich in allen für sie wichtigen Situationen als Gewinnerin vorzustellen und zu visualisieren. Meditation kann ein äußerst wertvolles Instrument sein, um Frauen dabei zu helfen, ihre Fähigkeit zur Visualisierung des zukünftigen Erfolgs zu verbessern “, sagt Doron Libshtein, Gründer von Mentors Channel (Mentorschannel.com). Kurz gesagt, eine Meditation, in der Sie visualisieren und sich konzentrieren, kann wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung sein: Sie lernen, eine stetige Vision beim Meditieren zu halten, und können diese Vision dann besser manifestieren und sie somit beim nächsten Sitzen stabiler halten, wenn Sie meditieren. Win-Win!


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