1. Glaube, du bist der Fürsorge und Liebe würdig. Keine 10 Pfund, zwei Kleidungsgrößen und / oder kleinere Oberschenkel von jetzt an. Jetzt sofort.
2. Die Überwachung Ihres inneren Dialogs ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Einstellung zu Ihrem Körper zu verändern. Wenn Sie sich dabei ertappen, etwas Negatives zu sagen, fragen Sie, ob Sie auf diese Weise mit einem geliebten Menschen sprechen würden. Ändern Sie dann negative Aussagen in neutrale. Da der Wechsel von einem Negativ wie „Ich hasse mich selbst“ zu einem Positiv wie „Ich liebe mich selbst“ ein kleiner Sprung sein kann, könnte sich eine Aussage wie „Das ist mein Körper heute“ authentischer anfühlen.
3. Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Ihr Körper tun kann (rennen, springen, lachen, küssen, lieben, Ihr Baby stillen, die Hand Ihres Liebsten halten, kuscheln, denken, singen, Kunst schaffen, backen, bauen usw.). Wenn Sie in einem Funk sind, nehmen Sie sich 60 Sekunden Zeit, um Ihre Liste zu lesen, damit Sie dankbar sind für alles, was Ihr Körper tun kann.
4. Setzen Sie sich einer Vielzahl von Körperformen, -größen und -fähigkeiten aus. Ein schlechtes Gefühl für unseren Körper entsteht dadurch, dass wir Frauen in den Medien und in unseren Häusern sehen, die ihren Magen, ihre Oberschenkel oder ihre Diät herabsetzen. Erweitern Sie Ihren Spielraum, um von unrealistischen, negativen Ansichten über Schönheit zu realistischen, positiven Ansichten überzugehen.
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